Пасивна агресивност: Защо го правим и как да спрем

Водите разговор на парти. Звучи достатъчно нормално, но нещо не се чувства добре, въпреки че не можете да поставите пръста си върху какво. Разбирате, че вашият приятел ви казва нещо, без да ви казва нещо - „Обикновено не харесвам начина, по който се обличате, но тази рокля ви стои страхотно!“ тя казва.

О,. Удря ви: тя е пасивно агресивна.

Пасивно-агресивното поведение е начин за изразяване на гняв по привидно не враждебен начин - умишлен и маскиран начин за изразяване на скрити чувства. Това е поведение, което обхваща не само въртене на очи и изкуствени комплименти; тя включва редица действия, предназначени да отговорят на друго лице, без той или тя да разпознае основния гняв.

Какво прави хората пасивни агресивни?

Пасивно-агресивното поведение, макар и изразено по много различни начини (сарказъм, безшумно лечение, закъснение, за да назовем само няколко), има едни и същи корени: Съществува основен страх и избягване на пряк конфликт, но все пак чувство на безсилие и безпомощност.

Може да има редица причини за причината за поведението. Единият е от страх от гняв. Повечето от нас научават, когато пораснат, че е лошо изразява гняв неприлично. Пасивният агресивен човек е научил, че изразяването на гняв по какъвто и да е начин е лошо и че той или тя е лошо, защото изпитва гняв.

симптоми на асоциално разстройство на личността

Друга причина се основава на възпитанието. Децата, които са отгледани чрез прекомерен контрол на родителите, в среда, в която не е разрешено самоизразяването, са принудени да научат други начини да изразят чувство на гняв и враждебност. Тъй като те са зависими от родителите си, те рискуват да бъдат наказани, ако не направят така, както казват родителите им. Следователно те се присмиват на родителите си тайно и поддържат това поведение и в зряла възраст.

Има много други биологични и екологични фактори, които могат да допринесат за развитието на пасивно агресивно поведение. Някои от тях включват:

• Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност
• Стрес
• Тревожни разстройства
• Депресия
• Биполярно разстройство
• Шизофрения
• Злоупотребата с алкохол
• Оттегляне на наркотици

Как да спрем пасивното си агресивно поведение

Независимо дали се оказвате във връзка с някой, който проявява гнева си по пасивно-агресивен начин или разпознавате такива модели на поведение в себе си, помислете за премахване на този стил на общуване, за да се свържете с другите по по-здравословен и по-ефективен начин.

Научете се да разпознавате поведението, да проверявате възприятията си, да се изправяте срещу него и да създавате безопасно пространство за комуникация по по-категорични начини.

1. Разпознайте поведението си

Най-добрият начин да премахнете пасивното агресивно поведение в зародиш е да осъзнаете кога реагирате по пасивен агресивен начин.

2. Разберете защо поведението ви трябва да бъде променено

Важно е да осъзнаете, че пасивната агресия енепо-малко агресивен, просто защото е пасивен. По същество пасивната агресия е индиректна форма на агресия - не непременно по-лека форма на агресия.

може ли депресиран човек да направи това

3. Дайте си време

Разпознаването на собственото ви поведение и разбирането им е добра първа стъпка към промяната, но промяната на вашите модели и реакции може да отнеме известно време.

4. Осъзнайте, че е добре да се ядосвате

Все още можете да бъдете позитивен човек и да чувствате емоциите, които обикновено определяме като отрицателни. И вие можете да бъдете любящ приятел, приятелка, гадже, съпруга, съпруг, майка, баща, син или дъщеря, докато изпитвате гняв в отговор на нещо, което другият е направил.

5. Бъдете напористи, а не агресивни

Посочете ясно фактите и бъдете ясни относно вашите мнения. Уведомете човека с въздействието на нейното поведение с ясни изявления.

6. Бъдете отворени за конфронтация

Докато насочването на изразяване на вашите нужди може да доведе до потенциална конфронтация, това не е непременно лошо нещо. Имайте предвид, че конфронтацията може да бъде директна и с уважение - дори ако позитивността не е първото нещо, което ви идва на ум, когато се сетите.

какво можете да направите за пристъпи на тревожност

Вярвай в себе си

Избягването на плъзгането в пасивна агресивност изисква да се намали разликата между гнева и мълчанието - или чрез разсейване на гнева, или чрез прекъсване на тишината. Колкото повече вярвате, че имате право да изразявате вашите желания и нужди, толкова по-малко вероятно е да се страхувате да не бъдете разклатени от мненията на другите или да бъдете отхвърлени, за да изразите това, което искате. И колкото по-малко се страхувате от тези неща, толкова по-директни ще бъдете.

Това е дълго, често трудно пътуване, но като първа стъпка се упражнявайте да слушате това, което искате, и да си го дадете. Ако започнете да се отнасяте към желанията си като към важни и валидни и изпитате колко добре се чувствате, ще започнете да вярвате, че заслужавате подобно отношение от други хора.