Терапията ми помогна: Идентифицирайте тревожността ми
Тази публикация е част от нашата #TherapyHelpedMe поредица за месец за осведоменост за психичното здраве. Talkspace споделя истории за това как терапията помага на хората от всички среди да работят при ежедневните предизвикателства на съвременния живот.
В ранните си двадесет години бях изгубен. аз можехказвамнещо не беше наред с мен. Всички мои приятели бяха далеч, посещаваха университети, учеха се и се вълнуваха, активно участваха в това да бъдат живи. Живеех с родителите си, играех часове на World of Warcraft и имах панически атаки в колата си, преди да посещавам часове в колежа в местната общност.
Винаги бях малко странна патица. Отне ми повече време да достигна същите етапи като моите връстници: научих се да шофирам по-късно, по-късно получих първото си гадже, по-късно посетих колеж и по-късно получих и първата си работа. И по-лошо, не ме интересуваше цяла партида. Не намирах съществуването си за смислено или живота ми за особено приятен.
Чувствах се aмногосрам за това. А нещото при срама е, че те изяжда. Това изкривява възгледа ви за себе си и всичко, което вече сте се опитвали да постигнете, става експоненциално по-трудно. Имах този коварен вътрешен глас, който ми казваше, че съм безполезен, загуба на пространство, загуба на време и загуба на ресурси., Би било по-добре, ако не бях наоколо, защото активно събарях всички около себе си.
Някои от мен разбраха, че този отрицателен вътрешен глас не е „нормален“. Други хора сякаш не се събуждаха, мразейки себе си и се надяваха това да свърши. Освен това, въпреки че моят срам се корени в това, което възприемах като липса на постижения, виждах, че моята ненавист ме тласка още по-далеч от функционалността и постигането на нещата, които бяха приятелите ми. Без никаква истинска надежда за промяна, реших, че искам да знам защо съм различен. Имах нужда от обяснение.
Търси отговор
Къде самотникът търси знания? Интернет, разбира се! Въпреки че всички обичат да се шегуват, че „никой не лъже в интернет“, всъщност открих доста полезна информация, която започна да добавя контекст и смисъл към затруднението ми. Чрез социалните медии намерих общност за психично здраве, която ме научи на важни термини като „психично здраве“, „депресия“, „грижа за себе си“ и „безпокойство“.
как да създадем нови приятели в зряла възраст
ТРЕВОГА . Боже мой. Ето го: тъмната, заплашителна фигура, която се стрелнапростоизвън кадър, като страшния антагонист на филма на ужасите, който беше моят живот. Голи на открито. Имаше си име. Имаше слабости.
Открих хора, които трудно излизаха от къщите си. Открих хора, които трудно се обаждаха по телефона. Открих хора, които също изпитваха много срам от това колко трудни са нормалните ежедневни неща. След години на болка и изолация открих, че далеч не съм сам.
И така, тогава аз предварително направих план за действие. Ако това БЕЗОПАСНОСТ беше това, което изпитвах, исках сертифициран специалист, който образно да го напечата на челото ми.
започвайки депакоте какво да очаквате
Намиране на необходимата ми помощ
Влязох в интернет, намерих терапевт, който прие застраховката ми, и си уговорих среща. Психологът, който намерих, беше жена на 60 години с мили очи, двойно пробити уши и топъл кабинет с особено удобни дивани. Най-прекрасното при нея беше тяповярва ми. Тя изслуша моята история и потвърди борбите ми. Нямаше скептицизъм или вина.
Тя попита какво искам от терапията и аз й казах, че имам нужда от име за това, което изпитвам. Голяма част от бухалката; „Показвате много симптоми на Генерализирано тревожно разстройство . '
Обикновеният човек би бил като: „О, мамка му. ЗАБОЛЯВАМ, О, лайна. ' Но моята реакция? Абсолютно облекчение. И защо? Вече не можех да се обвинявам! Нямах конкретна причина да съм разочарован от себе си. Целият този срам за моите трудности беше напълно неоправдан. Имаше и е азаконна причиназащо се боря.
Освен това имах име за проблема. Какво ви дава името? Отлични ползи като лечебни програми, достъп до хора със сходни проблеми, изпитани механизми за справяне, начин за комуникация и етикет за ежедневни борби. „Страхувам се да напусна къщата си“ беше просто проява на тревожно разстройство. Още едно парче от моето чудовище.
Терапия за вкъщи
Терапията след диагнозата също беше много полезна. Моите терапевти са използвали комбинация от подходи, за да ме накарат да функционирам отново.
Какво ми е подействало най-добре
- Внимателност:Да осъзная страха си, да го определя като страх, да осъзная, че е отделен от мен, да се наклоня към чувството и разбирането, че мога да оцелея чрез него
- Когнитивна поведенческа терапия:Разпознаване на негативни мисли, мислено улавяне и коригиране на предположенията, поставяне на краткосрочни цели и планиране как да се справим чрез стресови ситуации
- Преструктуриране:Преглед на миналата травма и поставянето й в контекст, валидиране на минали трудности и наранявания и разбиране как миналите събития влияят на настоящите чувства и поведение
Сега съм почти на тридесет, самопровъзгласил се ветеран от терапията и животът е много по-добър. Въпреки че понякога имам ужасни дни, в които е трудно да си спомня защо реша да се бия, повечето дни савсъщностдобре. Работя, имам близки отношения и създавам. , Успях да измисля собствената си цел, че съм тук. Сега имам живот, който всъщност искам да живея.
