Следродилна депресия: Кратко ръководство за уморени нови майки

Въпреки цялата работа, която специалистите по психично здраве са свършили, за да преодолеят стигмата на следродилната депресия, обществото продължава да отправя послание в лицето на нова майка: раждането на бебе е най-доброто нещо на света.

„Обичаш ли да бъдеш майка?“, „Не е ли най-хубавото нещо някога?“ и „Съкровище този път“ са фрази, които нова майка ще чуе през първите седмици от живота на бебето си. Може да я накара да се чуди какво липсва, какво прави погрешно.

Добронамерените приятели, семейството и постоянно присъстващите социални медии могат да окажат натиск върху новите майки. Това може да се превърне във убеждение, че ако не обичате новороденото, което крещи без видима причина, събужда се десет пъти на нощ и се качи навсякъде, трябва да има нещо нередно с вас. Добавете този натиск към хормоните, които се разклащат, преминаващи през женското тяло и имате рецепта за следродилна депресия.

CDC оценява над всяка пета жена изпитва следродилна депресия. Този брой се базира на жените, които съобщават за него, и не отчита жените, които не посягат към подкрепа.

Няколко неща отличават следродилната депресия от голямата депресия: проблеми със съня, когато бебето спи (повече от липсата на сън, което новите майки обикновено получават), чувство на вцепенение или откъсване от бебето, страшни или отрицателни мисли за бебето (като да мислиш някой ще отнеме бебето ви или ще нарани бебето ви), като се притеснявате, че ще нараните бебето и се чувствате виновни, че не сте добра майка, или се срамувате, че не можете да се грижите за бебето си. Следродилната депресия може да се прояви по всяко време през първата година от живота на вашето бебе и може да продължи години без терапевтична или медицинска намеса.

Защо толкова много жени не получават помощ

Приятели, семейство и дори медицинската общност погрешно определят следродилната депресия като „бебешки блус“. Националният институт по психично здраве [ NIMH] прогнози до 80% от жените изпитват бебешки блус. Бебешкият блус описва чувствата на тревога, нещастие и умора, които много жени изпитват след раждането. Симптомите са леки и ще отшумят след седмица или две.

как да се лекува пристрастяването към храната

Когато новите майки говорят, че се чувстват нещастни, някои бързат да предположат, че това е бебешкият блус и то ще изчезне от само себе си. Независимо дали става въпрос за бебешки блус или следродилна депресия, е важно да се говори и за двете. Това, което може да изглежда като бебешки блус, може да бъде следродилна депресия. Важно е да не приемате, че тези чувства ще изчезнат без помощ.

как да бъдем по -малко нарцистични

Може да е трудно да разберете кога се чувствате депресирани. Когато осъзнаете, че се чувствате депресирани, може да ви е трудно да признаете пред другите, че се борите. Добавете към това натиска и очакванията на майчинството и може да бъде почти парализиращо да поискате помощ.

По време на бременността жените чуват колко много ще обичат да бъдат майка, как ще бъде най-доброто време в живота им. Те чуват през целия си живот, че бебе ще ги изпълни; те ще обичат да бъдат майка. Никой не им е казал, че могат да се чувстват тъжни, безнадеждни, съкрушени и напълно изтощени. Никой не им е казал, че може да им е наистина трудно и че е добре.

Така че, когато бебето дойде и те не го обичат, може да бъде невероятно трудно да го признаят, дори за себе си. Жените, които смело признават, че се чувстват потиснати, биват изтрити като уморена, лишена от сън майка, която ще се почувства по-добре след няколко седмици. Това е достатъчно мъчително, за да даде глас на следродилната депресия, но след това да бъде отхвърлено от близки, които не разбират, може в крайна сметка да влоши симптомите. Да чуете „ще се почувствате по-добре, когато се наспите“ обезсилва преживяванията на нова майка и може да я накара да спре да търси помощ.

Съществува страх, че хората няма да разберат - или още по-лошо - да осъдят следродилната депресия. Този страх е достатъчен, за да изплаши новите майки да страдат в мълчание. Депресията ви убеждава, че сте безнадеждни и сами. Следродилната депресия добавя към това притеснение, че не сте достатъчно добра като майка, че детето ви ще бъде по-добре без вас.

Ново усложнение на следродилната депресия

През последните няколко години има няколко проучвания, свързващи употребата на социални медии и проблемите на психичното здраве. Нова проучване от Мичиганския университет откриват, че колкото повече хора използват Facebook между текстови съобщения, толкова по-малко щастливи се чувстват. Друго проучване предложената завист и социалното сравнение могат да се увеличат с използването на социалните медии. Това е особена опасност за новородените майки, които са будни през цялата нощ с бебетата си, като най-лесното им разсейване е телефонът им.

Превъртането през социалните медии изглежда като безобиден начин да прекарате 30 минути в малките сутрешни часове. Това обаче може да доведе до чувство на по-депресия и изолация. За нова майка това може да бъде брутално напомняне за това, което нямате, черна дупка за сравнение. Изглежда, че други майки прекарват страхотно старо време с децата си, защо не мога? Приятелите ми се забавляват, излизат и отиват на почивка. Защо не мога?

Прекарването на време във Facebook, Instagram или Twitter не отнема много умствена енергия. Когато сте лишени от сън и депресирани, това може да е начин да избягате. Това бягство всъщност може да ви накара да се почувствате по-депресирани и по-малко вероятно да поискате помощ. Реалността на живота на хората не е това, което ни казват социалните медии. Майката, която публикува снимката, на която гледа с любов в очите на бебето си, не публикува, когато бебето й не спира да плаче. Трудно е да си спомните това в 3 сутринта, така че направете си услуга и не търсете.

Не го игнорирайте, ритайте го до бордюра

Откажете панталоните за йога. Когато сте вкъщи с бебето си, е лесно да влезете в коловоза от йога панталони и суичъри. Следродилната депресия затруднява да се чувствате мотивирани да правите каквото и да било, включително да се грижите за вашата основна хигиена. Облечете се за деня. Това може да промени перспективата ви и да се почувствате по-уверени и компетентни.

Напусни къщата. Следродилната депресия иска да се чувствате изолирани и сами. Излизането може да предизвика тези чувства и да ви помогне да видите нещата в различна светлина. Всеки би започнал да се чувства затворен, ако остава вкъщи в продължение на дни или седмици. Нова майка не е по-различна. Отидете на разходка, отидете до мола, посетете приятел, излезте навън, каквото можете да управлявате. Просто излезте!

трябва ли да простя на измамник

Кажете да, за да помогнете. Следродилната депресия ви казва, че никой няма да разбере, че сте лоша майка, ако не можете да направите всичко сами. Реалността е, че всяка нова майка има нужда от помощ. Добре е да приемете помощ и е добре да помолите за помощ. Оставете хората да приготвят храна, да вземат нощна смяна с бебето или да гледат бебето, докато подремвате. Ако близките не предлагат, е добре да ги попитате.

Ходенето на терапия и обработка чрез тези чувства помага. Говоренето с Вашия лекар и приемането на лекарства може да е нещото, от което се нуждаете. Даването на глас на следродилната депресия може да бъде плашещо. Разговорът с професионалист, който няма да ви осъди, може да бъде по-малко плашещ от разговорите с близки. Преодолейте срама, страха и вината, които създава следродилната депресия, и се освободете.