Трябва ли да простиш на някого за измама?

Двойка, която се разхожда с мъжа на телефона му

Когато някой ви изневерява, умът и емоциите ви крещят да мразите, наказвате и никога не прощавате. Трудно е да се откажем от тези чувства.



Независимо от това, да простиш на някого за измама всъщност ще бъде от полза за верния човек повече от измамника. Гневът, който изпитваме след изневяра, е като отрова, която живее в нас. Прошката е противоотровата и единственият начин да продължим напред.

Трябва да се опитате да простите на някого за измама, но само след като разберете какво означава прошка и как можете да я постигнете.





Какво означава прошка (и какво не означава)

Прощаването на измамник не означава да му обещаете, че ще забравите за изневярата. Това не включва опрощаване или оправдаване на измамата или оставане във връзката, ако не искате.

Всичко е свързано с това как се чувствате, както към партньора, така и вътрешно.



Ръсел Фридман, изпълнителен директор на Институтът за възстановяване на скръбта , използва тази дефиниция: „да престане да изпитва недоволство срещу [нарушител]“

Фридман отбеляза колко е важно нарушителят да е в скоби.

Прошката не е за нарушителя, каза Фридман пред Talkspace онлайн терапия . Той е за човека, който изпитва негодувание.

Прошката е част от пътуването да продължите с живота си, след като някой ви нарани по такъв унизителен начин. Става въпрос за грижа за вашето психично здраве, а не за изпускане на измамника.

3 причини, поради които опитът да простиш ще ти помогне

Тъй като прошката е свързана повече с вас, отколкото с измамника, прошката има много предимства. Всеки от тях ще ви помогне да се придвижите към по-щастлив живот.

Прощаването е стъпка към доверието отново

За да възстановят връзката след изневяра или да имат успех в бъдещите връзки, хората трябва да се доверят един на друг. Измамата разрушава доверието и способността за доверие, а прошката е една стъпка, от която се нуждаете, за да я възстановите.

Хората, които не могат да простят измама, носят недоволство, каза Фридман. Това негодувание може да попречи на хората да бъдат честни и доверчиви.

Последният резултат, който искате, е измама на партньора, за да повлияе негативно на вашия характер. Прощаването им ще намали риска от нечестността на измамника върху вас. Тогава имате по-голям шанс да бъдете доверчиви и честни във всяка връзка.

Непрощаването е психически изтощително

защо Антъни Бурден се самоуби

Вашият ум има ценни - и ограничени - недвижими имоти. Има по-добри неща, над които да помислите, отколкото колко сте ядосани на някой, който ви е изневерил.

Отпускането на недоволството позволява на пространството да мисли и чувства повече положителни неща. Може да е трудно да стигнете до точката, в която можете да го спрете да поглъща ума ви, но резултатите си заслужават.

Автор Стейси Бекер научих тежки уроци за прошката когато годеникът й я зареже седмици преди сватбата им и скоро след това се оженил за друга жена. За щастие тя успя да изгради нов, по-щастлив живот, позволявайки й най-накрая да прости.

„Ако се спрях на гнева си, объркване, разочарование и дори унижение, никога нямаше да мога да продължа напред“, каза Бекер. „Наистина е трудно да усетя някое от тези неща, когато видя как се е развило бъдещето ми.“

Бекер предпочита да изпълни ума си с мисли за настоящия си съпруг и дъщеря им. Няма място за негодувание.

Изграждането на по-добър живот улеснява прощаването на някого. Не всеки от нас може да обърне нещата като Бекер, но опитите няма да навредят.

Прошката е здравословна

Чувството на гняв и огорчение влияе на вашето физическо и психическо здраве. Прощаването освобождава това и подобрява здравето ви по следните начини, според клиниката Mayo :

  • По-малко тревожност, стрес и враждебност
  • По-ниско кръвно налягане
  • По-малко симптоми на депресия
  • По-силна имунна система
  • Подобрено здраве на сърцето
  • По-високо самочувствие

Факторите на прошката: Какъв беше измамата и защо се случи?

Разбирането на нарушението и това, което е довело до него, помага на хората да разберат какво трябва да направят, за да простят, и да преценят колко дълго ще бъде пътуването до прошката.

Автор и експерт по изневяра Данин Манет предложи да се разгледат следните въпроси (Talkspace добави няколко):

  • Измамникът пое ли изцяло собствеността върху поведението или той или тя се оправда и обвинява?
  • Прекъснали ли са всички контакти със своя любовен партньор?
  • Превърнали ли са живота си в отворена книга или все още крият нещата?
  • Откровено ли са отговаряли на всички въпроси, свързани с любовна връзка, или отказват да предоставят информация, необходима за лечебния процес?
  • Това ли беше първият инцидент на изневяра или има история от минали афери?
  • Налични ли са и подкрепят ли жертвата на изневярата?
  • Интересуват ли се от излекуване на връзката и оказване на емоционална подкрепа на жертвата?
  • Сключихте ли болест заради изневярата на партньора си?
  • Родено ли е дете от аферата?
  • Случваха ли се аферите във вашето легло или подобно място?

Прощаването на някого ще ви помогне, независимо от всичко. В зависимост от отговорите на тези въпроси обаче, трябва да сте реалисти и да сте готови да отнемете много време.

Треньорът по връзки Крис Армстронг посъветва хората да обмислят и „обхвата“ и честотата на измамата:

  • Само текстове, снимки, имейли или нещо повече като целувка или секс?
  • Колко пъти се е случила изневярата и за колко време?
  • Колко време човекът го криеше?

Защо вашият партньор изневери?

Има две категории причини, поради които хората изневеряват, каза Армстронг пред Talkspace:

  1. Обстоятелство, фокусирано върху партньора: когато някой изневерява, защото партньорът му е емоционално недостъпен, сексуално неадекватен или недостъпен в общ смисъл
  2. Лично фокусирано обстоятелство: когато някой изневерява, защото има общи проблеми с ангажираността, проблеми с привързаността или други лични неща, които не може да преодолее

Първата причина не извинява измамата, но улеснява прощаването. За съжаление, това означава повече работа за вас, ако планирате да останете във връзката.

Трябва ли да останете?

Кевин Клайн , който говори за връзките по радиото и телевизията, препоръча да се помисли колко силна е основата на връзката, преди да я прекратите. Ако изглежда твърде слаб, за да устои на изневярата, може би е най-добре да намалите загубите си.

Измамникът също трябва да е наясно с възможността той или тя никога да не бъде простен, каза Клайн.

Ако искате да бъдете един от хората, които могат да простят и да се освободят от чувствата, които ще ви накарат да страдате, продължете да четете за следващата стъпка.

какво е определението за невротично

Сега за най-трудната част: Всъщност да простиш на партньора си (и как да го направиш)

Дори когато знаете, че трябва да простите и защо трябва да го направите, предприемането на тази стъпка може да изглежда почти невъзможно. Бъдете търпеливи и знайте, че няма нищо лошо в търсенето на помощ.

Терапия: решаващо спиране по пътя към прошката

Много двойки започват консултиране на двойки след афера или започнете индивидуално консултиране, ако прекратят връзката. То има Ползи извън преодоляването на последиците от изневярата и това е решаваща стъпка в пътуването към прошка.

Измамата често се случва след срив в доверието и смислена комуникация, терапевт Алън Вагнер каза на Talkspace. Терапията може да възстанови тези основни елементи на връзката ви или да ви даде уменията да ги имате в бъдещи взаимоотношения.

Терапевтът обаче няма да реши магически проблема. Двойките работят с терапевта, за да предприемат стъпки като да не повдигат аферата, след като сте простили на някого.

Също така има клинично доказани подходи за последиците от изневяра като ограничаване на обсъждането на аферата, според психолог Никол Прауз .

„Това дава на двамата членове начин да продължат да изразяват емоциите си, но по начин, който е по-малко вероятно да се превърне в дейности, които иначе биха могли да подобрят отношенията с времето“, каза Прауз.

ДА СЕ съветник може да помогне на двойки практикувайте тези методи, наред с други техники.

Прошката е Свобода

„Мисля, че се чувстваха свободни“, каза Вагнер, описвайки как се чувстваха клиентите му, след като простиха на партньорите си за измама.

И точно това е опрощението: свобода от чувства, които ще ви влачат надолу. Следвайте тези съвети или посетете терапевт, ако сте готови да започнете пътуването към свободата.

Ако вашият партньор е изневерил и това влияе на отношенията ви, помислетеонлайн консултиране на двойкис лицензиран терапевт - удобен, евтин начин да се върнете в релсите.