Как да сме смели за психичното си здраве

Говоренето за интимни преживявания от всякакъв тип е трудно. Вие сте уязвими, не сте сигурни в реакцията на аудиторията си, притеснявате се от преодоляване или неудобство на аудиторията си. Но за да се сложи край на стигмата около психичното здраве, хората с проблеми с психичното здраве са насърчавани да бъдат по-честни и смели , и се отворете за техните нужди за психично здраве.

Този вид прозрачност може да помогне за премахване на табутата и стигмата, свързани с психичното здраве, и да направи обществото по-удобно да говори за това. След всичко, когато става въпрос за физическо здраве , разбираме, че здравето е широк спектър. Някои хора носят очила. Някои имат лоши колене. Защо да не бъдем толкова отворени за нашето психично здраве и условията, свързани с това? Защо да се срамувате?

как да изляза от депресия

Първата стъпка към това да сме смели

Според Рейчъл О’Нийл, лицензиран от Охайо професионален клиничен съветник и доставчик на Talkspace, първата стъпка към смелостта е да признаете, че е добре да се чувствате как се чувствате.

„Добре е да плачеш, ако ти е тъжно“, каза тя. „Добре е да се чувствате притеснени. Притежавайте емоциите си и вашите преживявания. Не се извинявайте за това, което чувствате. Вместо да се фокусирате върху опитите да промените чувствата или мислите си, фокусирайте се върху практикуването на приемане около тях. '

Отварянето и смелостта не е лесно, просто животът само с психично заболяване може да бъде ежедневна борба. Но смелостта може да бъде енергизираща. Това кара подслушващите да предприемат действия и техният ангажимент може да бъде заразен, създавайки ефект на снежна топка. Вашата храброст, макар и голяма емоционална ангажираност от вас, може да създаде мрежа от защитници за осъзнаване на психичното здраве.

„Животът понякога е труден и най-смелото нещо, което можете да направите, е да продължите да се борите за още един ден“, каза О’Нийл. „Но колкото повече говорим за това как проблемите с психичното здраве влияят на живота, толкова повече можем да намалим стигмата, която понякога заобикаля неща като депресия , безпокойство и мисли за самоубийство. '

Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, ако се опитвате да говорите и да бъдете по-смели за психичното си здраве.

Можете да промените разговора

Отварянето за вашето психично здраве може да има редица предимства, включително вдъхновяване на други хора в живота ви, които също могат да се справят с психично заболяване, да говорят за това или да търсят помощ. Най-важното, за което трябва да помислите, преди да споделите своя опит, е кой искате да кажете и колко информация споделяте. Оттам имате избор, включително следния.

Запишете го

Да седнеш някой да сподели нещо толкова лично, колкото проблемите с психичното здраве, с които си се сблъсквал, може да бъде плашещо. Така че, може би е по-добре да запишете мислите си и да планирате съобщението, което искате да споделите. Не е задължително да четете това, което сте написали на глас на някого, или да го публикувате публично навсякъде, но това ще ви помогне да сте сигурни, че предавате мислите си ясно и споделяте само това, което искате. Дори и да не води до по-широк разговор, представянето на мислите ви в писмен вид може да ви помогне да обработите и собствените си мисли.

храни, които трябва да избягвате с тревожност

Вземете лично

Най-добрият начин някой да разбере през какво преминавате е да сподели подробности. Ако сте отворени за това, бъдете графични - как се получи това паническа атака на публично място караш да се чувстваш? Какво е да живееш в състояние, което затруднява ставането от леглото за дълги участъци, но за което никой не знае? Споделянето на тези истории ще помогне на някой, който никога не е изпитвал свързаните емоции, да разбере по-добре и да разбере как може да ви помогне.

Помоли за помощ

Отварянето за вашето психично здраве е трудно, но сега, след като сте го направили, не е нужно да продължите по този път сами. Ако искате да продължите да споделяте съобщението си, помолете човека, с когото говорите, да бъде част от този разказ. Помолете ги да ви бъдат адвокат и да бъдат там, както казвате на другите. Наличието на някой за ваш съюзник по време на трудни разговори може да ви помогне да се чувствате по-малко сами. Въпреки че човекът, с когото говорите, може да не е медицински специалист, той или тя е там, за да ви подкрепи - все пак сте му доверили най-суровите си емоции.

Да бъдеш смел не трябва да означава да ставаш публичен

Не е нужно да споделяте с приятели и семейството си, да пишете публикация в блог или да оголявате душата си в социалните медии, за да промените пътуването си за психично здраве - просто трябва да предприемете стъпките, за да получите помощ. Поемане на контрол върху вашето психично здраве - независимо дали чрез инструменти за онлайн скрининг, горещи линии, посещение на лекар, разговор с терапевт , или присъединяването към група за подкрепа - дори частна, е смела и смела стъпка. Важното е да започнете промяна и да защитите психичното си здраве и на другите, но най-удобно е да го направите.