Какво означава „Не се чувствам добре“ за човек с психични заболявания

Справих се с генерализирано безпокойство и паническо разстройство от около 10-годишна. Подобно на много хора, които се борят с психичните заболявания, и аз имам добри дни и съм им благодарен. Но имам и други дни, седмици и месеци, когато психичното ми заболяване ме деактивира до степен, в която става много трудно да функционирам.

Но аз съм добър в това да го скрия. Понякога единствените думи, които излизат от устата ми през тези тъмни времена, са „Не се чувствам добре“. Казвам го на децата си, приятелите си, колегите си, дори съпруга си. Не че не искам да бъда откровен в борбите си, но понякога ми се струва твърде тежко и болезнено да споделя какво всъщност се случва.

С хора, които не познавам добре, става много по-лесно да се каже „не се чувствам добре“, отколкото да се отворя за нещо толкова лично. И дори с хора, на които имам доверие, понякога е по-просто да излезеш с някакво одеяло - защото в крайна сметка „не се чувствам добре“ не е толкова далеч от истината.

знаменитости, които страдат от депресия

Не е всичко в главата ви: Психичното заболяване може да ви разболее

Работата е там, че когато казвам на хората „не се чувствам добре“, не лъжа точно. Тревожността ми често се проявява в отличителни физически симптоми : стомашно разстройство, гадене, разхлабени изпражнения, главоболие, учестен пулс и световъртеж. Всъщност понякога тревожността ми ще се прояви във физически симптоми, преди изобщо да осъзная, че съм в средата на епизод на тревожност или паническа атака.

Аз не съм сам. Психичните заболявания могат да бъдат толкова физически изтощителни, колкото и емоционално изтощителни. Ако не се чувствате добре, когато се борите с психичното си заболяване, не си го измисляте или не си представяте! Психичните заболявания наистина могат да ви накарат да се почувствате зле.

Например, депресията, която засяга 1 на 15 възрастни през дадена година, идва заедно с приблизително толкова физически симптоми, колкото емоционалните. Според Американска психиатрична асоциация , физическите симптоми на депресия могат да включват:

Промени в апетита
Отслабване или наддаване на тегло
Безсъние
Прекомерно спане
Загуба на енергия
Повишена умора

5 неща „Не се чувствам добре“ може наистина да означават

Ако сте приятел или член на семейството на някой, който е изправен пред психично заболяване, трябва да знаете, че понякога вашият любим може да не иска да ви каже направо, че му е трудно. Не е ваша работа да „декодирате“ какво означават, но може да е полезно да знаете, че когато използват фраза като „не се чувствам добре“, може да се случва нещо повече, отколкото изглежда на пръв поглед.

„Не се чувствам добре“ може бъдете резервна за много различни емоции или борби , но ето няколко неща, които може да означава:

защо искам да умра

„Психичното ми заболяване ми прави невъзможно да се концентрирам или да мисля правилно.“
„Психичното ми заболяване ме кара да се чувствам гаден или болен в стомаха си.“
„Депресията ми ме кара да се чувствам толкова уморен, че трябва да остана в леглото днес.“
„Имам пристъпи на паника и сърцето ми няма да спре да забързва, мислите ми се въртят спираловидно и ми се гади и замая.“
„Толкова съм съкрушена от психичното си заболяване, че дори не мога да започна да описвам как се чувствам.“
„Психичното ми заболяване ми прави невъзможно да напусна къщата днес.“

Когато сте готови, намерете някой, с когото можете да споделите вашите борби

Понякога просто не искате да обяснявате какво се случва с вас и това е добре. Имате право да отделяте време за отваряне и избор на кого искате да споделите с психичните си предизвикателства. Ако е съвсем очевидно, че нещо ви безпокои, но не искате да говорите за това, използването на фраза като „не се чувствам добре“ всъщност е чудесен начин да запазите границите си или да насочите разговора по-удобно посока.

Въпреки това, ако го задържите твърде дълго вътре или скриете пълната истина за случващото се, може да доведе до още повече проблеми. Трябва да знам: не бях говорил за паническите си атаки в продължение на много години. Дори когато за пръв път започнах да ходя на терапевт, пренебрегнах истината . Но това, което в крайна сметка се случи, е, че паническите атаки само се влошават. Започнах да вярвам, че „полудявам“ и ще изпадам в паника от самата паника.

значението на самообслужването

Едва когато започнах да бъда напълно честен с терапевта си (отне ми няколко опита да намеря такъв, който ми хареса, което не е необичайно), започнах да се уча как да се справям с тревожност и паническо разстройство. Говоренето на вашата истина е първата стъпка към изцелението - и има толкова много състрадателни и несъдителни терапевти, както онлайн, така и лично, които са готови да ви помогнат.

Така че да, по всякакъв начин не бързайте, когато става въпрос за споделяне на истината за вашите борби с психичното здраве с другите. Имате пълното право да запазите част от възможно най-много аспекти на психичното си заболяване. Чувствайте се свободни да използвате фрази като „не се чувствам добре“ или „не искам да го обсъждам в момента“ с толкова хора, колкото желаете.

Но знайте, че това, което изпитвате, не е от какво да се срамувате, че това е психично заболяванеистинскиа не „всичко в главата ви“ - и че след като сте готови да споделите малко повече от вашите борби, има хора, готови и желаещи да помогнат, и че предстои път към възстановяване и уелнес.