Какво наистина означава да си невротичен
Преминете към: Какво е невротизъм Обратната страна на това да бъдеш невротичен Когато невротизмът тръгне на юг Как да бъдем по -малко невротичниМожете да ги видите как излизат от една миля, енергията на яд излъчва като ядрена бомба. Този приятел, съсед или колега, който обсесивно анализира всяка мисъл, чувство и действие и след това анализира техния анализ. И ако няма звуков разказ, който върви заедно с ежедневието, очертавайки възможните негативни последици от всяко бъдещо действие, можете да сте сигурни, че над главата виси постоянен пословичен мисловен балон. Познавате ги, обичате-мразите ги, Уди Алънс или Лари Дейвидс по света, по-известен в клинични термини като невротици.
Какво е невротизъм?
Класифициран като една от Големите пет черти на личността или модела на OCEAN (откритост, съвестност, екстраверсия, приятност и невротизъм) психолозите се стремят да определят личността, да отчитат индивидуалните различия и да предсказват благосъстоянието, невротизмът има отношение към начина, по който хората изпитва негативна емоция в отговор на стрес, казва клиничният психолог д-р Кристин Нарагон-Гейни, доцент по психология в катедрата по психология на Университета в Бъфало.
Двама души биха могли да се сблъскат със същата ситуация и невротичният ще завърти негативно преживяването и ще предизвика по-силна реакция на стреса-с чувства като тъга, тревожност, страх, враждебност, раздразнителност и гняв, д-р Нарагон-Гейни казва. Често нивото им на притеснение или тъга не е съизмеримо с това, което всъщност се случва.
Обратната страна на това да бъдеш невротичен
Малко невротизъм може да бъде полезно за душата. Тези типове личности са склонни да бъдат интелигентни, хумористични, имат по-реалистични (макар и цинични) очаквания, по-голямо самосъзнание, стремеж и съвестност, поемат по-малко рискове и имат силна нужда да се грижат за другите, казва психиатърът Грант Х. Бренър MD, FAPA, съосновател на Neighborhood Psychiatry, в Манхатън. Според изследванията невротичните хора са по -склонни да бъдат творчески мислители.
Невротиците също притежават по -голяма емоционална дълбочина. Те имат повече опит в справянето с негативни емоции, които, макар и трудни, могат да ги направят по-дълбоки и да улеснят съпричастността и разбирането за борбите на другите хора, обяснява д-р Нарагон-Гейни.
Причини за параноично разстройство на личността
След това има еволюционната гледна точка, която обяснява защо невротичните хора са склонни да мислят напред и е по -вероятно да бъдат подготвени за възможни отрицателни резултати. Причината да обръщаме внимание на негативните емоции е, че те информират околната среда или възприемат опасност, казва д-р Нарагон-Гейни.
Когато невротизмът тръгне на юг
Докато някои невротизъм е здрав, тъй като е свързан с повишена самокритика, той може да се превърне в динамика на „срив и изгаряне“, при която негативните убеждения за себе си водят до неефективно социално функциониране, което след това потвърждава тези негативни убеждения и допълнително засилва невротичното тенденции, казва д -р Бренър.
Например, вземете колегата, който е суперзвезда на работа, но е склонен да се тревожи много за нейното представяне. Тогава изведнъж тя получава малко отрицателна обратна връзка от шефа си, което за нея се чувства като огромна критика. Тя реагира, като се тревожи повече до степен, че е толкова погълната от самооценка и тревожност, че вече не може да се съсредоточи и се обажда болна. В крайна сметка тя създава собствено самоизпълняващо се пророчество.
Макар и краен, този тип дезадаптивна реакция може да доведе до затруднения във взаимоотношенията, проблеми при задържане на работа, като цяло намалена удовлетвореност от живота, депресия и тревожни разстройства и намалена продължителност на живота.
Как да бъдем по -малко невротични
За да предпазите нивата си на възприемани заплахи от достигане на готовност на апокалиптично ниво, изучаването на някои прости техники за промяна на мисленето ви може да извърви дълъг път към спасяването на здравия ви разум.
- Бъдете внимателни.Вместо да се доближавате до невротичните модели на мислене, добре, невротично, направете крачка назад като наблюдател и помислете какво причинява тревогата. Проучванията показват, че вниманието може да намали колко често имате негативни мисли и да увеличи способността ви да се отървете от тях. Научете се да се наблюдавате по време на силни емоции по -обективно и да задавате въпроси като: „Какво мисля? Как се чувствам? Как реагирам? “Улеснява по-широката перспектива, казва д-р Нарагон-Гейни.
- Поемете дълбоко въздух.Може да звучи напълно банално, но паузата да поемете няколко дълбоки вдишвания всъщност може да ви помогне да създадете известно разстояние от интензивността на преживяването и може да осъзнаете, че реакцията ви е несъвършена със самата ситуация, казва д -р Гейни.
- Практикувайте самоприемането. Самоприемането ни пречи да се забием в негативните точки, позволявайки здравословна скръб и ограничавайки порочните цикли на самообвинение, казва д-р Бренър. В крайна сметка самоприемането се превръща в оптимизъм, самооценка и повишено чувство за самоефикасност, казва той. Продължете напред и си подарете малко любяща доброта и състрадание; правиш най -доброто, което можеш.
Невротизъм и прекалено мислене: Тенденции в когнитивните науки (2015). Твърде много мислене: Самопородени мисли като двигател на невротизма.
Невротизъм и депресия: Невротизъм сега (2016). Невротизмът предсказва тревожност и депресия.
Невротизъм и дълголетие: Списанията по геронтология (2013). Фактори на личността в семейното проучване за дълъг живот.
Невротизъм и внимателност: Преглед на клиничната психология (2011). Ефекти на вниманието върху психологическото здраве: преглед на емпиричните изследвания.
Последна актуализация: 31 август 2021 г.
