Защо да говорим за това, че изглежда вредно за психичното здраве?

Аз съм доста уверен момиче. Всъщност това е подценяване. Аз съм сериозно уверена жена. Мисля, че съм прекрасна, изключително талантлива, супер интересна и не на последно място,многосмирен.

Имам късмет, че имам фантастична майка, която винаги моделираше телесна увереност, никога не говореше за тегло и ми казваше, че съм най-красивата жена в света (добре, с изключение на също толкова красивите ми сестри). Партньорите ми никога не са ме карали да се чувствам зле по тялото си. Аз отивам за „странен, по-крив София Лорен през 1964 г. “Vibe и съм доста доволен от резултатите.

И все пак…

колко лошо е моето безпокойство

Вътрешен и външен натиск

И все пак, аз съм жена в съвременната американска култура с ИТМ над 25 (страховитите граница между „нормално“ и „наднормено тегло“). И все пак пазаруването на панталони е неприятна работа, като всеки съпротивляващ се цип е решение. И все пак, когато лекарят ми каза, че не може да ми навреди да отслабна с няколко килограма, аз казах: „Слушай, госпожо, ако трябва да избирам между психично здраве и отслабване , Ще избирам психичното си здраве всеки път. ”

Наистина се чувства, че това е изборът.

Опитвам се да отслабна - опитвам се да направя нещо много, за да променя външния си вид, всъщност, освен обичайната ми рутина за грим-молив пола-кристал -подчертава ме по дяволите. Обичам да спортувам (когато това са забавни неща, като Zumba, а не скучни неща, като джогинг). Обичам да яжте плодове и зеленчуци . Но ако ме настаните в стая, пълна с жени, които говорят за диетите си, преброяват калории или се срамуват, че ям твърде много коледни бисквитки (... няма такова нещо?), В главата ми започват да пищят алармени звънчета.

Какво дава?

Коренът на намаляващото удовлетворение на тялото

Оказва се, че не съм сам. По-голямата част от американците се чувстват донякъде недоволни от телата си, като само 28% от мъжете и 26% от жените се чувстват „изключително доволни“ от външния си вид и само половината отчитане че са „до известна степен изключително доволни“ от теглото си.

Социалният натиск може да влоши това. „Дебел говор“ и сравнявайки себе си с другите бил е многократно показано увеличаване и нормализират недоволство на тялото. Междувременно излагането на традиционни и социални медии е значително свързано с намалено удовлетворение на тялото и в двете но и Жени .

Мазно срамуване, въпреки че често се описва в изкуствено-доброжелателен езикът на „загриженост“ за здравето на дебелите хора, всъщност има отрицателен ефект върху дебелите хора физически и емоционални благосъстояние - от своя страна намалява вероятността те да отслабнат, дори и да искат.

защо Антъни Бурдейн се самоуби

Най-добрият вид разговори по тялото? Експерти твърдят, че изобщо няма разговори по тялото.

Беседа на тема „Body Talk“

Според експерти при отглеждането на деца със здрав образ на тялото, родителите не трябва да говорят за теглото на децата си, но също така не трябва да се срамуват или да моделират вредни диетични практики. Вместо това те трябва да наблягат на здравословното хранене, здравословната физическа активност и положителните личностни черти, за да го направят научи на по-холистична връзка с тялото.

Ако вече имате отрицателна връзка с тялото си, изследванията показват че някои видове разговори могат да помогнат: по-специално, самосъстрадание и когнитивна поведенческа терапия . Писане вПсихология, терапевт Вивиан Дилър препоръчва обръщайки внимание и трансформирайки негативните мисли като един от начините да подобрим нашето „самочувствие за красота“. Тя предлага да се погледнем в огледалото и да забележим какво мислим за себе си, положително и отрицателно. След това пренапишете отрицателни диалози, сякаш говорите с детето си или най-добрия си приятел - с някой, който вярвате, че е красив и перфектен точно такъв, какъвто е.

Това изследване има много смисъл за мен. (Сравнително редките) случаи, когато се чувствам самоуверен във външния си вид, не са когато съм в бикини на плажа или в клас по танци, облечен само със спортен сутиен или гол с партньор.Живв тялото ми е пълна радост: краката ми се разтягат, бедрата ми се изпомпват, бедрата ми се разклащат. Няма нищо по-хубаво от това да се разхождаш по улица със слънчево греене на лицето си и да ядеш перфектна праскова.

Слушането на други хора да се оплакват от телата си, от друга страна, е най-сигурният убиец на лично доверие. Едва когато виждам снимки на други жени, които се оплакват от своя „флаб“, споделят стратегии за отслабване или се срамуват за вечеря, обръщам внимание на така наречените недостатъци всобствентяло.

В тези моменти ми напомня, че тялото не е проблемът: обществото е.

Трябва да се научим да разпознаваме собствената си красота

Тялото не трябва да бъде агонизирано, разделено, наказано, обсебено. Той е предназначен да се ползва. Както известният Джон Майер каза в малко по-различен контекст, „тялото е страна на чудесата“. Можем да ядем вкусни неща, да обменяме гръб с приятели, мастурбирам , и танцувайте. Можем да правим деца, да изкачваме планини и да плуваме в морета.

Родени сме у дома в телата си. Бебетата ритат и буболят и се хранят, зарадвани от цветовете и текстурите на света. Малките деца тичат наоколо гол, без страх или срам, скачат и танцуват и се хранят само заради любовта.

Обществото ни отнема това удоволствие. Но това не е неизбежно. Разработването на по-позитивно към тялото общество започва с всеки един от нас. Намирайки радост в собствените си тела, ние даваме разрешение на другите да открият това детско чудо за себе си.