Какво е Gaslighting?
Подробностите все още са малко мъгляви. Едно момиче беше настанено в апартамента ми две седмици. Първоначално я бях срещнал онлайн и разговаряхме всеки ден месеци, преди да се съглася да я оставя при мен, докато тя беше на посещение в моя град. Аз се наех да бъда неин екскурзовод. Това се оказа грешка.
Визитата започна скалисто, когато тя постоянно ми казваше, че съм прекалено тих и трябва да говоря повече. Тя започна да ме обвинява и за други неща. Нейната алергия към моите котки. Че не можа да намери ключовете от апартамента, които бях оставил при нея. Че не я водех да види достатъчно сайтове. В края на съзнанието си не мислех, че всичко това е по моя вина, но все пак се извинявах и опитвах най-усилено да се настаня. Исках тя да ме хареса.
Събуждайки се един ден, определено щях да пия твърде много предишната вечер. Но не толкова не можех да си спомня какво се е случило. Нали? Това е, когато момичето ми каза, че уж я бях заключил в банята предната вечер, без да я пускам навън и да я тероризирам. Какво?
Нямам спомен за този инцидент и не мислех, че ми липсват спомени. Въпреки това, с история на дисоциация, не е извън възможността да загубя време. Извиних се обилно, докато сериозно се съмнявах в нея. Би било безпрецедентно дори за мен да направя нещо подобно. За да направят нещата по-объркващи, нейният аспект след това се промени и тя стана утешителна и успокояваща, когато разкрих, че трябва да съм загубил тези спомени в резултат на психичното си заболяване.
Когато по-късно бяха разкрити други лъжи чрез общи приятели и след работа с моя терапевт, ние сме почти сигурни, че никога не съм заключвал това момиче в банята. Сигурен съм обаче, че съм преживял класически случай на „газово осветление“.
Какво е Gaslighting?
Газовото осветление е форма на емоционално насилие в която извършителят манипулира и изкривява възприятието, идентичността, чувствата и самочувствието на жертвите си.
„Има много версии на gaslighting, но основно това е нападение над вашата версия на реалността“, пише Сюзън Дж. Ейлот. „Gaslighting ви кара да мислите, че нагоре е надолу и надолу е нагоре. Газлайтингът посява съвсем истински семена на съмнение във вашата способност да вярвате в себе си и в това, което изпитвате. “
Терминът произхожда от пиесата „Газова светлина“ от 1938 г., а по-късно и от може би по-известния филм от 1944 г. „Гаслайт“. И в двата случая съпруг се опитва да подлуди жена си, като затъмнява светлините в къщата им, докато отрича на жена си, че светлината се променя. Той успява да обърка и контролира жена си, докато полицай не увери жената, че също вижда затъмняване на светлините.
Както в случая на пиесата и филма, крайната цел на извършителя е власт над жертвата, като постоянно поставя под въпрос нейното чувство за реалност, което в крайна сметка затруднява жертвата да напусне насилието. Извършителите трябва да почувстват контрол, за да укрепят лошото си чувство за себе си и да облекчат собствените си тревоги.
Признаци на газово осветление
Според Робин Стърн, автор на „Ефектът на светлината на светлината“, има няколко сигнални сигнала, че може да сте в ситуация на газово осветление. И газова светлина може да се случи във всяка връзка - от романтични партньори, до приятели, семейство и шефове - между всяка комбинация от пола.
какво прави твърде много серотонин
Признаците за ситуация на газово осветление могат да включват повторно отгатване на вашата собствена версия на събитията или чувствата. Може да попитате дали сте прекалено чувствителни или просто се чувствате объркани. Може да се окажете често извиняващи се. В живота ви липсва радост или задоволство и осъзнавате, че сте били друг, по-оптимистичен човек. Нещо често ще се почувства нередно, но не можете да поставите пръста си върху него. Внезапно простите решения стават трудни и се чувства, че не можете да направите нищо правилно.
Когато се обръщате към приятели и семейство за връзката ви, може да се оправдавате за поведението на газовата машина или да задържате напълно информацията. Можете също така да се окажете в лъжа на семейството, приятелите или дори на вашия извършител, за да избегнете по-нататъшна борба с властта.
Ефекти от газовото осветление
Самото осветяване, когато сте в него, е толкова объркващо. Често се случва постепенно, попадайки под кожата ви, преди да осъзнаете какво се случва. Ето защо е толкова вредно.
„Проблемът е, че газовото осветление е коварно. Играе върху нашите най-лоши страхове, нашите най-тревожни мисли, нашите най-дълбоки желания да бъдем разбрани, оценени и обичани “, пише Стърн в Ефектът на газовата светлина . „Когато някой, на когото вярваме, уважаваме или обичаме, говори с голяма сигурност - особено ако в думите му има зрънце истина или ако е ударен в някоя от тревогите на нашите домашни любимци - може да бъде много трудно да не му повярваме.“
Стърн обяснява прогресията през три фази на осветяване с газ. Започва почти безобидно с неверие, „относително лек“ етап, белязан от „чувство на объркване, разочарование и тревожност“.
Оттук нататък прогресията води до отбрана, опитвайки се да спори с газовата машина и да ги накара да ви видят пътя. Този етап е белязан от чувство на отчаяние и макар да не вярвате, че вашият газмайзер някога ще види вашата версия на събитията, „не сте се отказали от надеждата“.
На третия етап резултатът често е депресия и безнадеждност. Това се превръща в много трудно място за бягство от връзката, тъй като жертвата сега трябва да разчита на извършителя, за да определи цялата им реалност.
Какво можеш да правиш
Ако попаднете в газова връзка, има надежда, дори и в най-лошия й случай.
Това може да започне с някакво тестване на реалността, като заснемете взаимодействие с вашия газификатор и откажете ситуацията от приятел, член на семейството или терапевт, за да видите дали тази трета страна смята, че газта е разумна. Външният принос на доверен човек, като полицията във филма „Гаслайт“, може да потвърди усещането ви, че нещата са изключени.
Тогава е време да решите как да се справите с връзката с газовото осветление.
„Взаимоотношенията с газово осветление винаги включват активното участие на двама души. Това всъщност са добрите новини “, пише Стърн. „Ако сте хванати във връзка с газовия осветител, може да не успеете да промените поведението на газовия запалвач, но със сигурност можете да промените своето.“
За да не се бърка с обвиненията на жертвите, Щерн дава възможност на жертвите да се „откажат“ от спор с газовия запалвач, като по този начин гасят пожара. За да направите това, е необходима не само огромна смелост, но и подкрепа от приятели, семейство и често специалисти по психично здраве.
„Газовото осветление може да се случи само когато даден газаджия се опитва - съзнателно или не - да побере газовия запалвач или да го накара да види нещата по нейния начин, тъй като тя отчаяно иска одобрението му, за да може да се чувства цялостна“, пише Стърн. „Можете да приключите с газта веднага щом спрете да се опитвате да спечелите спора или да убедите своя газова машина да бъде разумен.“
В крайна сметка може би ще можете да работите с газта, докато те не променят поведението си. Или може да се наложи да зададете граници на времето, прекарано с човека, или да се отдалечите напълно от връзката.
„Някой може да се опита да ви освети и след като можете да установите какво се случва - казва Стърн, - можете да започнете да изключвате осветлението и да излекувате.“
Независимо от това, че решите да се справите с газова запалка, знайте, че вече сте направили първата стъпка.
