Какво е самоубийствено самонараняване?

Спомням си деня, в който започнах да се самонаранявам. Беше януари в последната ми година в гимназията. Бях сексуално малтретиран от учител и в крайна сметка просто щракнах - вече не можех да се справя. Когато се прибрах вкъщи този ден, грабнах червен дръжък от кухнята и нарязах плитки порязвания в горната си лява ръка, докато преброих 100. Имах нужда от някакъв начин да докажа, че имам контрол над тялото си, за да изразя тежките емоции Чувствах се.

колко често adhd се среща съвместно с биполярно разстройство?

Облекчението от болката, объркването и страданието беше мигновено - това веднага успокои хаоса в съзнанието ми. След като започнах, беше трудно да спра. И така, аз се озовах на 21 години, за да се самонараня, за да управлявам изслушванията, след като докладвах за моя учител-насилник. Все още се самонаранявах на 28, когато направих интервю за моя опит с извършители; процес на подстригване на жертвите и на 30, когато започнах да обработвам травма на стойност 15 години. И накрая, след 13 години самонараняване, най-накрая успях да спра.

През цялото време самонараняването ми послужи като приятел, облекчение, тайно светилище - но също така усложни способността ми да се справям с трудни емоции и да се свързвам с други хора. Щетите са кръстосани по ръцете ми в белези, съобщения за дълбоко нараняване, но и оцеляване. Самонараняването е едновременно спасител и чудовище, сложен начин за справяне с непреодолимите емоции.

Какво е самонараняване?

Неубийственото самонараняване се определя като нанасяне на умишлено телесно увреждане без суицидни намерения. Често се проявява чрез рязане, изгаряне или удряне по ръцете, ръцете, стомаха, бедрата и други области на тялото. Макар да изглежда неинтуитивно, основната цел на самонараняването е да облекчи силно тревожните емоции.

„Едно от нещата, които откриваме [в] последните проучвания, е, че самонараняващите се са склонни да се самонараняват по много по-тясна причина и това да избегне наистина негативното дискомфортно състояние“, казва Уенди Ладър, съосновател на пионерската S.A.F.E. Алтернативи програма за възстановяване на самонараняване. „И това е основно основната причина.“

Според Текуща психиатрия , самонараняването облекчава симптоми като „несъстоятелна тревожност, депресивно настроение, състезателни мисли, завихрящи се емоции, гняв, халюцинации и ретроспекции“ за 90 процента от пациентите. В допълнение към успокояването на страдащите мисли и емоции, самонараняването служи и като начин да се „почувствате истински“ и да облекчите „дисоциацията, обезличаването, скръбта, несигурността, самотата, крайната скука, самосъжалението и отчуждението“.

Самонараняването работи, тъй като списание Smithsonian доклади , „Емоциите са психологически, но те са и физически“, тъй като физическата и емоционалната болка се усещат в подобни области на мозъка. Самонараняването се превръща в неадаптивно умение за справяне с регулирането на емоционалното въздействие чрез физическото тяло.

Кой се самонаранява?

Самонараняването засяга много хора от всякаква възраст и пол. Когато разглеждаме числата, за Програма за изследване на Корнел за самонараняване и възстановяване , 17,2% от юношите, 13,4% от младите хора и 5,5% от възрастните се самонараняват.

Самонараняването е най-често при юноши, започвайки средно на около 15-годишна възраст. Голяма част от младите хора, които започват да се самонараняват, обикновено „надрастват“ поведението след пет години, тъй като мозъкът им се развива и те усвояват по-зрели умения да се справят с емоции.

Противно на общоприетото схващане, самонараняванията са еднакво често срещани както при мъжете, така и при жените. Жените обикновено започват да се самонараняват в по-млада възраст, а мъжете са по-склонни да се самонараняват, докато са в пиене или в пияно състояние и са в социална ситуация.

Митове за самонараняване

Въпреки че самонараняването засяга еднакво мъжете и жените, образът на поп културата за самонараняване - „емо тийнейджърката, търсеща внимание“ - все още е толкова широко разпространен, самонараняването остава един от най-заклеймените проблеми с психичното здраве там. В резултат на това съществуват няколко често срещани мита за самонараняване.

Първо, мнозина приравняват самонараняването с опит за самоубийство. Докато тези, които се самонараняват, имат по-висок риск от самоубийство, самонараняването не е опит за самоубийство. Това е опит да се почувствате по-добре и да регулирате емоциите, което всъщност е хубаво нещо. Обикновено самонараняващите се искат да се оправят и да се чувстват по-добре, което е много по-различна цел от самоубийството.

„Повечето самонараняващи се, въпреки че казват, че„ наистина не искам да спирам “, повечето от тях го правят“, казва Ладър. „Те наистина просто искат да освободят емоционална болка и ако можете да им помогнете с това, те ще се оправят. Самонараняването е нещо като вътрешен процес и ако те наистина могат да се харесат и да се чувстват по-комфортно в собствената си кожа, тогава няма нужда да се нараняват. '

На второ място, самонараняването не е основно поведение, търсещо внимание. Този мит продължава с такава редовност, много пъти самонараняващите се откриват липса на състрадание от страна на членове на семейството, приятели и дори специалисти в областта на психичното здраве, които отписват поведението си като „просто“, опитвайки се да привлекат внимание.

Докато част от самонараняването може да бъде привличане на внимание, често това е поне второстепенно значение за желанието да се чувствате по-добре емоционално. Освен това, ако някой трябва да се нарани, за да се чувства видян и чут, това е призив за помощ, който трябва да бъде уважен сам по себе си.

И накрая, все още е обичайно самонараняването да се свързва само с диагнозата гранично разстройство на личността, което допълнително заклеймява хората, които се самонараняват. Въпреки че това може да е симптом на BPD, това не е единствената диагноза, която могат да имат тези със самонараняване. Хората с депресия, посттравматично стресово разстройство, тревожност и други диагнози също могат да се борят със самонараняване.

Лечение на самонараняване

За да се възстановите от самонараняване, е важно да се справите с проблемите, свързани със самонараняването, тъй като това е предимно симптом, а не самостоятелен проблем. В повечето случаи намирането на професионална помощ е първото място за започване.

Въпреки че самонараняването се разбира по-добре сега, все пак е добра идея да се намери клиницист, който наистина има опит в работата със самонараняване. Намирането на подходяща помощ започва като бъдете честни с оценката на приема или, ако използвате онлайн терапия, вашия терапевт, отговарящ на Talkspace. Също така потърсете препоръки от сайтове, специализирани в самонараняване, като S.A.F.E. Алтернативи, Фондация за самонараняване , или Да напише любов на ръцете си .

Груповата подкрепа може да помогне и на тези, които се самонараняват. Въпреки че понякога е трудно да се намерят групи, специално предназначени за самонараняване, присъединяването към друг тип групи, които ще разгледат проблемите, свързани с самонараняването, може да допринесе много за предоставянето на допълнителна подкрепа. Например, помислете за намиране на програма от 12 стъпки, група за травматична терапия, група за подкрепа на LGBTQ или a Диалектическа поведенческа терапия клас умения.

Когато работят с професионалист по психично здраве, те ще помогнат да научат тези, които се самонараняват, на незабавни умения да се справят с непреодолими емоции, като същевременно решават по-големите причини за самонараняване, като травма, депресия или тревожност.

В момента умения за справяне прекъсването на позивите за самонараняване ще бъде от решаващо значение за евентуално спиране на импулса за самонараняване. Тези умения включват успокояващи или разсейващи дейности като къпане, разходка, оцветяване или рисуване, журналиране или обаждане на приятел.

Когато човек, който се самонаранява, се научи да използва алтернативни умения за справяне и започне да разрешава причините за самонараняване, те ще започнат да лекуват. Възстановяването може да не се случи за една нощ. Отнема време, усилия и упорита работа, за да се сложи край на самонараняването, а често и години, както беше в моя случай. Но знайте, че е възможно пълно възстановяване и живот без самонараняване.

„[Самонараняващите се] са креативни, умни, прекрасни, хора, които имат толкова много да дадат и това е поведение, което наистина ... унищожава живота им“, казва Лейдър. „След като се освободят от това, просто е невероятно какво могат да направят.“