Защо мъжете не се занимават с психично здраве

Едно от най-големите предизвикателства, пред които са изправени мъжете, е справянето с тяхното психично здраве. Често мъжете се справят с проблемите на психичното здраве по нездравословни начини, включително злоупотреба с вещества, самолечение, гняв, агресия и изолация. Шест милиона мъже в САЩ страдат от депресия , и този брой се увеличава всяка година. Някои млади мъже (повече от млади жени) също се развиват шизофрения , инвалидизиращо състояние на психичното здраве, което включва откъсване от реалността и емоционална нестабилност. Въпреки нарастващата епидемия, мъжете са склонни да говорят за това.

Разбирам предизвикателства мъжете са изправени твърде добре. През по-голямата част от живота си не знаех, че депресията ми е свързана с мъжественост и начинът, по който мъжете често мислят за психичното си здраве. В живота си, когато се чувствам ескулиран от отхвърляне или провал, особено романтично, изпитвам тежка депресия.

Тъй като разбрах за собствените си проблеми с психичното здраве и продължавам да говоря за това със своите терапевт , Изпитвах повишено щастие и благополучие. Най-важното е, че се чувствах по-мъжествен от всякога.

Защо мъжете не говорят за психичното си здраве?

По време на детството момчетата в нашето общество често се учат да преодоляват всякакъв израз на тъга. Мнозина научават от своите родители и други деца, че не трябва да изразяват емоции или уязвимост. Момчетата са научени да преодоляват емоционалните си реакции толкова много, че докато пораснат, те не са наясно със своите чувства и как да ги опишат.

какъв тип терапевт трябва да съм

Колкото и депресията да е често срещана сред мъжете, много малко я приемат. За „MAN MAN“ те обикновено се правят, че не са уморени или тъжни и се справят адекватно с проблемите, които могат да имат.

Някои мъже се притесняват как обществото ще ги осъди, ако не са корави. Идеята за търсене на лечение за психично състояние или дори актът на нужда от помощ се разглежда като слабост. Все още има идеята в нашата култура, че мъжете трябва да бъдат „корави момчета“ и че търсенето на помощ не е „нормално“ мъжко поведение. Дори мъжете и момчета, които се опитват да консултират може да се тревожи какво мислят другите за тяхното решение.

Имайки добро физическо здраве и получаване на добро упражнението е от съществено значение за високо качество на живот. Повечето мъже обаче не осъзнават, че психичното здраве е също толкова важно. Здравото психично здраве е крайъгълният камък на способността да се справяме с неизбежните предизвикателства на живота, да се справяме с трудни обстоятелства, да изграждаме здравословни взаимоотношения и да водим по-продуктивен, пълноценен живот.

Всеки пети мъж ще страда от проблеми с психичното здраве тази година. Проблемите с психичното здраве са често срещани както за жените, така и за мъжете, но специфичните видове проблеми се различават. Жените са един и половина пъти по-склонни да бъдат засегнати от депресия и тревожност, докато мъжете вероятно ще страдат повече от злоупотреба с вещества и личностни разстройства. Мъжете също са по-склонни да умрат от самоубийство.

Съвети за психично здраве за мъже

Изградете устойчивост.Необходимо е да се създаде емоционална устойчивост, за да се справят с възходите и паденията в живота. Устойчивостта е способността да поддържаме добри чувства към себе си, независимо от средата или предизвикателствата, пред които сме изправени.

Емоционалната устойчивост нараства по много начини, включително:

Комуникация - разговор с хора (напр. С приятели, членове на семейството или a терапевт ) облекчава напрежението и осигурява повече чувство за връзка и принадлежност.
Подобряване на самочувствието - за да подобрят самочувствието, мъжете трябва да се отнасят към себе си положително, но честно и да се фокусират върху неща като позитивното саморазговор и да не се стремят към съвършенство .
Управление на нивата на стрес - намаляване на работното време, молба за помощ, редовно престой за отпускане и отпускане.
Развиване на здравословни взаимоотношения - взаимодействие с приятели, семейство или романтични партньори.

Грижа за себе си

Обръщане на внимание - развиване на осъзнаване на чувства, емоции и нужди.
Изучаването на нови неща - откриването на нови страсти и интереси, както и преследването на красотата на изкуството или природата, ни помагат да се ангажираме по-пълно със света. Проучванията показват, че ходенето през градина може да намали кръвното налягане и да намали стреса.
Хранене добре - добре балансираната диета и ограничаването на приема на алкохол също са важни за психичното здраве.

Не предполагайте, че е твърде късно да направите промени

Независимо колко сериозни са предизвикателствата на психичното здраве на мъжа, винаги има надежда. Психичното здраве се подобрява с работата на обучен професионален терапевт (дали онлайн или по друг начин), здравословен начин на живот и стратегии за справяне. Вземането на решение да се получи помощ - и да се чувствате добре от нея - ще промени възприятието на мъжа за неговата мъжественост и психическото му здраве.

И най-важното е, че е време мъжете наистина да „УПРАВЛЯТ“ и да започнат да говорят за проблемите си.