6 начина да зададете граници с енергийните вампири

Дори и да не сте чували понятието „енергиен вампир“ преди, със сигурност сте преживели феномена. Знаете ли онова изтощено, износено усещане, което изпитвате, след като сте с някой, който просто ви изтощава емоционално? Да, това е енергиен вампир в действие, който изсмуква всичките ви добри вибрации, оставяйки ви разочаровани и уморени.

Лошата новина е, че поддържането на чесън наоколо няма да е достатъчно, за да се отблъсне този тип вампири. Вместо това ще трябва да бъдете активни в защитата си, което започва с идентифициране на извършителя. Енергийните вампири и тяхното поведение, смучещо душата, се срещат в много различни форми. Някои примери са тези, които обичам да клюкарствам и започнете драма, които са изключително самоунищожаващи се или такива, които просто никога нямат нищо позитивно да кажат.

колко тежка е тревогата ми

Енергийните вампири не са непременно лоши хора и вероятно всички сме били на тяхно място в един момент. Някои хора просто не знаят как да се справят със собствените си проблеми и в повечето случаи може да нямат представа, че тяхното поведение ви влияе негативно. Ето защо е от решаващо значение за задайте граници с енергийни вампири, така че отрицателното им въздействие върху вас е минимално.

6 съвета за задаване на граници с енергийни вампири

1. Слушайте тялото си

След като прекарате време с енергиен вампир, тялото ви може да ви даде улики, като усещане за умора. Терапевт в Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, споделя: „Най-добрият ми съвет за поставяне на граници с енергийните вампири е да се образоваме да разпознаваме знаците; тялото ни обикновено се опитва да ни каже нещо и ние трябва да се научим да слушаме. '

По този начин, следващия път, когато влезете в контакт с някой със склонност към изсмукване на енергия, ще знаете какво се случва и ще бъдете готови да предприемете следващите стъпки.

2. Не забравяйте, че вие ​​контролирате

Въпреки че може да не се чувства така, вие всъщност сте този, който контролира в тези ситуации. Силата да се чувствате по-добре е във вашите ръце.

„Запазването на тези вампири в живота ви ще бъде по-вредно за вашето физическо и психическо здраве“, казва Кетчингс, „Вие имате силата да ги пуснете и да живеят щастлив живот.“

От вас зависи дали искате или не продължи връзка с енергиен вампир. Не сте обречени да изчерпвате енергията си завинаги, ако сте готови да направите промяна.

3. Бъдете директни и неконфликтни

Да бъдеш откровен е най-добрият начин да говориш с енергиен вампир, според терапевта от Talkspace Рейчъл О’Нийл, д-р.

„Работете върху това да бъдете директни. Обяснете как поведението им е повлияло на вашето благосъстояние “, казва О’Нийл,„ В същото време затвърдете, че цените връзката си с тях и сте ангажирани да поддържате връзка. Тези разговори обикновено работят най-добре, когато не сте на високо емоционално ниво и можете да изразявате чувствата си по неконфликтен начин. '

Можете да напишете някои точки за разговор или да практикувате с някого, на когото имате доверие, така че да се чувствате по-подготвени и по-малко емоционални.

имам ли маниакална депресия

4. Направете почивка

„Прекъсванията“ не са само за романтични връзки . Може да се наложи да отстъпите крачка от някого, за да оцените връзката си и да забележите колко различно се чувствате, когато сте се дистанцирали.

„Понякога обикновената почивка от човека може да ви помогне да се почувствате по-добре подготвени да се справите с тях“, съветва О’Нийл, „Ако това все още не работи и те не изглеждат ангажирани да променят поведението си, тогава може да трябва да направя някои дългосрочни корекции. '

5. Знаете кога да изрежете някого напълно

За добро или лошо, не можем да променим хората. Въпреки това можем да променим начина, по който взаимодействаме с тях. Трябва да претеглите плюсове и минуси на връзката и бъдете готови да се отдалечите, ако е необходимо. Ако ситуацията ви не се подобрява дори след някаква пряка комуникация, може да се наложи да предприемете някои по-драстични стъпки.

„Ако сте се опитали да говорите с тях за тяхното поведение и те не са податливи на обратна връзка или се връщат към старите си начини, тогава може би е време да преоцените връзката си с тях“, заявява О’Нийл.

6. Не се чувствайте виновни за поставянето на граници

Не бъркайте задаването на граници за жестокост. Поставянето на граници не ви прави зъл човек! Не забравяйте, че в крайна сметка трябва да направите това, което е най-добре за вас и вашето психично здраве, и това не е нищо, за което да се чувствате виновни.

„Понякога хората могат да се чувстват виновни или разстроени, че трябва да определят граници. Добре е да се чувствате по този начин, но е важно все пак да сте твърдо в границите, които сте задали “, призовава О’Нийл.

Не забравяйте, че вие ​​контролирате

В крайна сметка вие контролирате колко енергия изсмукват от вас тези енергийни вампири. Нуждаете се от положителна енергия и сила, за да бъдете най-доброто си аз и да преминете през живота - така че не давайте на другите силата да ви го отнемат.

Да се ​​научиш да казваш „не“ и да задаваш граници в крайна сметка ще те направи много по-силен човек и няма по-добро време да започнеш от сега.