Крехката емоционална държава на Америка

Статистически нещата изглеждат прасковени в САЩ, САЩ нивото на безработица е ниско , и виждаме силен ръст на работните места - и двете причини за празнуване. Човек би могъл да приеме предизвикателствата на рецесията, която ни стресираше са зад нас. Но според ново проучване американците са по-стресирани, притеснени и ядосани, отколкото от десетилетие.
Gallup’s годишен доклад за глобалните емоции анкетира повече от 150 000 души в 140 държави, за да улови глобалното състояние на емоциите. Анкетата показа, че:

Американците са по-притеснени и стресирани от повечето хора по света: 55% от американците казват, че са се чувствали стресирани в деня преди проучването, в сравнение със средната глобална стойност от 35%
45% от американците казват, че се чувстват много притеснени в сравнение с 39% средно в световен мащаб
Повече от 20% от американците заявиха, че изпитват много гняв, което съответства на средната глобална стойност)
Гърция, Филипините и Танзания бяха единствените страни с нива на стрес по-високи от САЩ

Докато американските цифри са на върха на всички времена, докладът показва продължаваща тенденция на нарастваща тревога, стрес , и гняв по целия свят.

странични ефекти от булимия на лицето

Защо американците се чувстват песимистични?

Зад величината на отрицателната статистика за тази година няма категорични разсъждения, но според базираната в Охайо терапевт Talkspace Рейчъл О’Нийл, д-р. LPCC-S, макар че имаше някои положителни развития (например намаляването на безработицата), проблемите, свързани със социалната справедливост, личната агенция и телесната автономия, продължават да доминират в новините. За много хора тези проблеми могат да предизвикат безпокойство, стрес и поразителни.
„За маргинализираните популации и тези, които е най-вероятно да бъдат засегнати от някои от промените, постоянната заплаха от предстояща гибел може да доведе до увеличаване на стреса, безпокойството и страха“, каза тя. „В допълнение, 24-часовият новинарски цикъл и наличността на новини в социалните медии означава, че повечето хора се сблъскват с безкраен порой от негативни новинарски истории, които могат да повлияят на тяхното емоционално благосъстояние.“

Американците са по-стресирани, но и по-щастливи

Мярката на Gallup за позитивния опит в света намалява от няколко години, но тази тенденция се обърна тази година. Според резултатите от проучването повече респонденти съобщават за добър опит, отколкото през 2017 г. Резултатите показват:

връзката ми се развива твърде бързо

В световен мащаб 87% от хората са заявили, че са били третирани с уважение в деня преди да вземат анкетата
74% се бяха усмихвали или се смееха много
72% се чувстваха добре отпочинали, а 71% изпитваха много удоволствие
Подобно на предходните години, страните от Латинска Америка водеха пакета с положителни емоции, с Парагвай и Панама обвързване за първо

„С повишения акцент върху самообслужването, мисля, че е възможно хората да са по-наясно, когато се чувстват щастливи и ангажирани“, каза О’Нийл. „Наблюдава се и повишено внимание върху практиките на внимателност, което определено помага на хората да разпознаят как и какво се чувстват в даден момент.“
О’Нийл каза, че е важно да се подчертае важността на грижа за себе си . По-малко сте в състояние да се справите със стреса на живота, когато вече сте изчерпани от физическо и емоционално изтощение. Макар че отделянето на време за грижа за себе си е умишлено усилие, важно е за вашето психическо и физическо здраве .
„Доколкото е възможно, опитайте се да балансирате времето си, така че да не се потапяте постоянно в плашещи и поразителни новини“, каза тя. „Също така мисля, че е полезно хората да се съсредоточат върху начините, по които могат да повлияят на промяната. Например, ако четенето за определен въпрос за социална справедливост предизвиква чувство на безсилие, помислете за начини, по които можете да помогнете на адвоката (доброволчество, дарения и т.н.), за да се почувствате овластени. '

Не забравяйте да се грижите за себе си

Практикуването на самообслужване може да бъде трудно - между луди графици, стресиращи работни места и множество отговорности - балонната баня понякога не прави съкращението. Но има малки неща можете да направите приоритет на грижата за себе си, за да поддържате емоциите си (както положителни, така и отрицателни) под контрол. Например, може да имате гъвкавостта да се събудите 10 минути по-рано от обикновено, за да седнете с чаша кафе и да практикувате медитация преди да започне хаосът на деня. Или можете да положите усилия да правите кратка разходка всяка вечер след вечеря, като се фокусирате върху дишането си и освобождавате ума си в края на деня.
След като внедрите това, което работи, в обичайната си рутина, можете да подобрите благосъстоянието си тази година и за в бъдеще. И ако все още се чувствате стресирани, разговорът с лицензиран терапевт може да бъде отличен начин да свалите бремето на света от гърдите си.