Сексът ви утихна ли? Ето как да възродим страстта

Следното е предназначено за читатели над 18 години

Искрите летят и телата се сливат, когато правите страхотен секс. Но какво се случва, когато се охлади и се превърне в рутина?

Сексуалната близост предоставя възможност за голяма свързаност, самооткриване, удоволствие и бодрост. Но може да бъде и източник на загуба, болка, страх и уязвимост. Типичната реакция към тези страни на секса е да се отдръпнат и да създадат стени.

как да помогнем на жена си с депресия

Какво ще стане, ако вместо това сте избрали да се отворите към бариерите, които удряте, включително вашето собствено неувереност или срам, страх от загуба, дългосрочни съмнения относно връзката или ревността и сравненията с минали партньори? Самоанализът и непрекъснатият стремеж към нови начини за свързване и изследване на вашата същност като сексуално същество и тази на партньора ви е ключът към повишена интимност и по-добър секс.

Ето няколко ключови механизма за максимизиране на здравословната сексуалност, интимност, връзка и страст по умишлени и забавни начини.

гранично разстройство на личността във взаимоотношенията

1. Преосмислете страстта

Страстта е важен компонент на интимността. Това е стремежът да се задълбочиш, огънят да се свържеш. Страстта обикновено е втора природа в началото на романтичните връзки, новата енергия на връзката поддържа инерцията за изследване. Опитвате нови неща, жадувате да откриете всяко кътче на тялото и душата на партньора си. Някои двойки поддържат това по-дълго от други, но в крайна сметка трябва да си представим нови начини за свързване. Ето няколко идеи:

• Изследвайте страстта си. Какво те възбужда? Кои са последните ви фантазии? Колко удобно позволявате на тялото и ума си да седят в тези фантазии и потенциално нови и страшни източници на възбуда? Изследвайте тялото си и помислете за идеи, снимки и неща, които ви възбуждат.

• Потренирайте се да се чувствате комфортно да споделяте и изследвате заедно фантазии. Вашият партньор не може да бъде сексуалното същество на мечтите ви, ако не знаете как изглежда или не му дадете шанс да разбере. Направете списък с фантазии и споделете това с партньора си, с разбирането, че няма преценка или очаквания от никоя страна. Фантазиите са точно това. Те може да са неща, които се опитвате, но те трябва да останат силно разположени във фантастичното царство. Интимността се разширява, когато споделяте това и изпитвате приемане от вашия партньор. Наблюдавайте всяка несигурност, която се появи, и потърсете помощ от терапевт, ако тя се превърне в бариера (т.е.: ревност, страх, сравнения, трудности с приемането на сексуален акт, идея или интерес).

• Приберете всички носители и устройства и сложете плоската длан на гърдите на партньора си. Погледнете в очите му и тренирайте едновременно дишане. Докато правите това, редувайте се, описвайки пет физически неща, които обичате в партньора си, пет нефизически черти, които обичате, пет начина, по които обичате да бъдат докосвани, пет места, храни, градове, които ви се струват еротични и т.н. Ако „ чувствате се комфортно, напредвайте в сексуално докосване, поддържайки синхронизиран дъх.

2. Увеличете игривостта

Сексуалността понякога трябва да бъде забавна и глупава! Активно се борете за премахване на стреса, безпокойството, натиска и негативните асоциации относно секса, които произтичат от детството, културните / обществени норми, минали връзки, настоящата несигурност или проблеми във връзката. Можете да направите това чрез игриво и безгрижно проучване и връзка. Вижте партньора си през нова леща като независимо, прието сексуално същество. Опитайте някои от тези:

имам ли нужда от стационарно психиатрично лечение

• Обменът на интимност, секс и енергия не трябва да бъде спонтанен, плавен или завладяващ от първата минута. Макар че това може да бъде страхотно, очакването, че винаги ще бъде така, ограничава креативността и възможностите за умишлена игривост. Вместо това си направете план за забавление. Задайте таймер за шест минути, кажете на партньора си нещо, което бихте искали да ви се прави (т.е.: Масаж, орален секс, нова играчка), партньорът ви прави това, след което превключвате. Продължавайте да се редувате, придържайки се към определеното време, докато и двамата не се почувствате заредени и готови за още.

• Отидете на пазаруване на секс играчки! Магазините изглеждат плашещи, но всъщност са забавни и позволяват глупави, чувствени разговори и проучване. Персоналът обикновено ще демонстрира и обясни продукти и ще ви помогне да намерите нови неща, които да изследвате заедно. Отново, никаква преценка и никакви очаквания не са ключови.

• Опитайте интимно докосване на нови места ... в парк под одеяло, под масата в ресторант, в колата, на уединен плаж. Възможно е да уважавате другите и закона, като същевременно добавяте вълнение и игривост, което води до повишена интимност и връзка.

3. Свързване на настоящия момент и приемане на себе си и другите

Много от нас никога не са се научили как да бъдем в телата си, напълно присъстващи и осъзнати по време на сексуално докосване. Религията, културата, семейството и ранните сексуални преживявания създават безпокойство, което може да попречи. Но когато сте с партньора си, намерете начини да сдържате тези външни сили, които възпрепятстват способността ви да се ангажирате напълно и да се свържете. Докато се занимавате с безопасни съгласни действия, показвайки достойнството и уважението на партньора си, всеки ваш сексуален избор е добре и си струва да бъде проучен. Научаването да практикувате съзнателна интимност - приемането на себе си и партньора си напълно, докато забелязвате вашите преживявания - извежда интимността на изцяло ново ниво. Ето няколко съвета за създаване на внимателна интимност:

• Практикувайте приемането, като провеждате разговори с партньора си (по време на неутрални времена) за това как миналите истории, религия, култура, семейни ценности влияят на секса. Обсъдете стратегии за преодоляване на тези фактори, може би с помощта на терапевт.

• Точно както правите в други области на внимателност, практикувайте да бъдете в тялото си; забележете усещания, текстура, движение, натиск, цвят, интензивност в различни части на тялото си. Практикувайте това в различни несексуални ситуации през деня, след това по време на интимно докосване. Забележете промените в енергията, температурата, напрежението, движението и споделете това с партньора си. Ако ви е трудно да го забележите, забавете, вдишайте дълбоко и проследете всяка част от тялото. Опитайте нови начини да се докоснете до себе си или партньора си и да обсъдите промените в телата си.

• Забави. Дайте на сексуалното си Аз и на партньора си време и пространство да растат и да се развиват с вашите отношения. Точно както тренирате тялото си и създавате здравословни физически и емоционални навици, също така е необходимо, ние инвестираме време и енергия, за да растем и процъфтяваме сексуално.

Докато навлизате в тази седмица с партньора си, практикувайте приемане, внимателност и откритост чрез дейности, които преосмислят страстта, игривостта и ангажираността в настоящия момент. Това трябва да увеличи интимността ви и да създаде нови нива на свързаност. Време е да запалите отново този огън, но ако имате проблеми, не се страхувайте опитайте консултацията на двойката .