Как да избегнем деструктивно поведение във връзката си

две момичета в еднакви перуки, които се споглеждат

Виждаме го през цялото време във филми, телевизионни предавания, с нашите приятели, а може би дори и със самите нас (виновни по обвинение) - хора, участващи в деструктивно поведение в една връзка, като по този начин я саботират. Лошото поведение се отразява на връзката, понякога я кара да прекратява, а саботажникът се чувства съкрушен ... въпреки че, ъ-ъ, това беше някаква тяхна собствена вина.



За нас хората е доста често самосаботаж и не винаги във връзки, понякога това е нашата кариера, училище или общо благосъстояние. Понякога дори не осъзнавате, че го правите, наранявайки себе си (или другите), докато не стане твърде късно.

Как изглежда разрушителното поведение във връзка?

Има няколко признаци, които показват, че сте разрушителни. Терапевтът от Talkspace Кристин Толман LCPC казва: „Ако откриете, че започвате битка без истинска причина, търсите причини да нараните чувствата си или посочвате всеки недостатък, който откриете в партньора си, това може да е знак, че участвате в деструктивно поведение. '





Още примери за саморазрушително поведение във взаимоотношенията включват:

генерализирано тревожно разстройство и депресия
  • Усещате, че трябва да прекратите една връзка, когато тя започне да става сериозна
  • Бъдете раздразнителни относно личността, поведението и външния вид на партньора си
  • Непрекъснато сравняване на настоящата ви връзка с вашите минали връзки
  • Измама (физически или емоционално, както при емоционална връзка )
  • Злоупотреба с алкохол и / или наркотици до степен, която вреди на връзката
  • Предвиждането на нещата ще се развали и очаква най-лошото
  • Отказ да грешим (в ежедневния живот и в разгорещени спорове)
  • Усещате, че не заслужавате любов или здрава връзка

Защо се включваме в деструктивно поведение във връзките?

Както обикновено има причини да самосаботираме други аспекти от живота си, почти винаги има дълбоко вкоренена причина за деструктивно поведение в взаимоотношения . Не сме тук, без да причиняваме поразия на нашите партньорства! За да избегнем деструктивно поведение, трябва да осъзнаемзащоние го правим.



Помислете далеч в живота си. Какви бяха отношенията на родителите ти? Здравословно ли беше? Какво ще кажете за вашите ранни романтични връзки - бяха ли здрави? Израстването около членове на семейството, които се занимават с деструктивно поведение, може да ви е подсъзнателно изтрило. Ако и преди сте били наранени тежко във връзките, разрушителното поведение във връзките може да е голям защитен механизъм, опитвайки се да се спасите от по-голямо съкрушение. Много пъти деструктивното поведение е резултат от собствената ни несигурност.

Да се ​​самоосъзнаваме за нашето разрушително поведение

Както вече споменахме, трябва да разберем нашето „защо“, за да направим положителни промени, а това идва със самосъзнанието. Прочетохте ли последните съвети и си помислихте: „О, глупости ... напълно го правя“? Добре дошли в самоосъзнаването!

Когато погледнете назад към миналите си преживявания - страховете и несигурността си (не е забавно нещо, знам) - можете да разберете защо правите нещата, които правите. Това е от решаващо значение за извършване на промени, за да се избегне деструктивно поведение. Това е нещо, което може да бъде наистина дълбоко и може да бъде чудесно да се разопаковате с терапевт.

„Да се ​​осъзнаеш е умение и следователно изисква практика, за да бъдеш добър в това“, казва Толман. Ще трябва да бъдете по-наясно в ежедневието си и да разпознавате кога се впускате в разрушително поведение. „Ако почувствате емоция, позволете си да седнете в тази емоция и да се запитате откъде идва. Работете, за да идентифицирате собствените си признаци на деструктивно поведение във връзката си и бъдете отворени за разпознаване, когато участвате в тях. Познайте поведението пред себе си и след това разпознайте емоцията, която е свързана с него. '

Не можем да забравим суровата реалност: вие също ще трябва да бъдетемногоосъзнавайки факта, че съществува реална възможност връзката да не се получи, ако деструктивното поведение продължи.

Избягване на деструктивно поведение

Когато вие сте този, който е разрушителен, от вас зависи да направите промени, за да създадете по-здравословна връзка или може би дори да поправите тази, която е разрушена. Вероятно няма да е лесно, но ако искате да сте на път към по-здрави и щастливи отношения, трябва да вложите работата, за да промените поведението си.

Толман съветва,'След като можете да увеличите самоосъзнаването си и как поведението ви влияе върху връзката ви, започнете да се фокусирате върху подобряване на комуникацията във връзката ви. Ясно определете вашите нужди на партньора си и им дайте свободата да отговарят на вашите нужди. '

Трябва да сте готови да проучите първопричините за поведението си - и както вече споменахме, терапията може да бъде чудесно място да се задълбочите в това. Тогава наистина е ваша отговорност да се извините за миналото деструктивно поведение и да направите положителни промени.

Комуникацията е най-важното нещо, върху което ще трябва да работите ако се опитвате да спрете да бъдете разрушителни. Ще трябва да се научите, за да се чувствате комфортно с говоренето и да си уязвим , изразявайки как се чувствате, вместо просто да се върнете към поведение, което ще навреди и евентуално да отблъснете партньора си.

Освен това трябва да обърнете внимание и да научите какво ви кара да карате да се чувствате като че ли трябва да играете. Идентифицирането на тригери може да бъде много полезно за избягване на деструктивно поведение.

какво е Едипов комплекс

Като цяло трябва също така да сте сигурни, че практикувате грижи за себе си като част от цялото си пътуване за психично здраве. Това може да окаже голямо влияние върху цялостното ви благосъстояние, което може да се превърне в нашите междуличностни отношения. Когато сме добре и имаме добри отношения със себе си, това улеснява поддържането на здрави отношения с другите.

Отново, това не е непременно лесно. Няма бързо решение за това, защото е малко вероятно автоматично да се откажете от това поведение, когато това е модел. Ще трябва да работите със себе си и партньора си, за да направите положителни промени в живота си, и след това да се придържате към тях! Усилената работа ще ви се отплати във взаимоотношенията, но обещаваме!