Как пазенето на тайни може да повлияе на психичното ви здраве

Знаете поговорката: „Тайните тайни не са забавни, освен ако не споделяте с всички.“
Въпреки че не всеки получава удар от пазенето на тайни, много хоранаправетесчитат за необходимо тайно, независимо дали крият нещо от романтичния си партньор, семейство или приятели. Хората пазят тайни по множество причини. Може би се чувстват смутени или срамувани от нещо, чувстват, че могат да имат проблеми (със закона или с човек), или се чувстват като техните връзка с някой може да бъде унищожен, ако голямата тайна бъде разкрита.
Шансовете са, че имате някои свои тайни. A Проучване на Колумбийския университет установи, че средностатистическият човек пази около 13 тайни наведнъж, като 5 от тях са тайни, които никога не са разказвалинякой,в категории, включително (но не само): изневяра , употреба на наркотици, незаконна дейност, сексуална ориентация и семеен живот. Кара ви да се чудите какво крият хората от вас, нали?
Помислете за времето, в което пазете голяма тайна от някого. Как се чувствахте, когато го пазете? Виновен? Претеглени? Смутен ли? Параноичен? Може би в момента пазите голяма тайна и се чувствате по този начин точно сега. Каквито и да са обстоятелствата, почти никога не е приятно да носите тайна.

Тайните на ефекта върху благосъстоянието

Изследванията потвърдиха въздействието на пазенето на тайни. По-рано споменатото проучване на университета в Колумбия установи, че потайността е свързана с по-ниско цялостно благосъстояние. Колкото по-често тайните се появяват в нечии мисли, толкова по-вероятно е те да докладват за по-ниско цялостно благосъстояние. Това е свързано и с факта, че тайната не само подчертава тайния притежател, но също така действа като индикация и напомняне, че те са неверни или по-малко от напълно истински.
„Всичко, за което човек се чувства виновен, засрамен или неудобен, със сигурност има потенциал да повлияе на неговото психическо благосъстояние“, казва терапевтът от Talkspace Рейчъл О’Нийл, д-р. „Хората могат да полагат много усилия, за да скрият тайната, която може да е за сметка на способността им да се наслаждават на живота. Човек може да изпита безпокойство или страх от идеята, че тайната може по някакъв начин да излезе по начин, с който те не са готови да се справят. '
Друг Проучване на Колумбийския университет доказа, че усилията, положени за запазване на тайна, могат да бъдат емоционално уморяващи и социално изолиращи. Изследователите също така установиха, че пазенето на тайни е уморително дори когато не го криете активно, като лъжете или не забравяте да не го споменавате в разговор. Пазенето на тайна е денонощна работа, независимо дали го осъзнавате или не.

най -добрите услуги за психично здраве в света

Тайните в романтичните отношения

Често най-облагащото пазене на тайни е в романтични връзки, където тайните наистина имат потенциал да разрушат партньорството. Когато се стигне до това, във всяка връзка комуникацията е ключова и запазването на тайни е основно противоположно на това.
Пазенето на тайни във връзката не идва без последствия. О’Нийл обяснява, „[Пазенето на тайни] със сигурност може да доведе до усещане за разединение. Колкото по-дълго се пазят тайните, толкова повече човек може да се чувства неудобно. Със сигурност е възможно дадено лице да избере да не споделя всички аспекти от живота си с партньора си - и това е добре - обаче, ако дадено лице се чувства виновно, засрамено или тъжно, че не се отваря, това със сигурност има потенциал да повлияе на връзката като дупка.'
Някои големи тайни, които могат да накарат партньора да се чувства виновен за запазването и по този начин да натоварят отношенията, включват изневяра или употреба на наркотици. Преминаването на усилията и полагането на цялата работа, за да запазите нещо в тайна, често е по-вредно от това, което всъщност би се случило, ако разкриете тайната. На първо място, както знаем, това ще окаже влияние върху вашето благосъстояние. Второ, в повечето случаи, колкото по-дълго чакате да разкриете тайна, толкова по-трудно ще я приеме партньорът ви. Например, ако чакате повече от година, за да кажете на партньора си, че сте му изневерили, той ще се почувства равномерноПовече ▼измамен, защото чакахте толкова дълго, за да се изчистите.

Какво да направите, ако решите да споделите своите тайни

Очевидно е, че отварянето и споделянето на тайна, каквато и да е тя, с партньора ви е страшно. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се подготвите за споделяне. „Първо, мисля, че е важно да се чувствате контролирани да споделяте тайната. Какво искате да знае вашият партньор и кой е най-добрият начин да споделите информацията с тях? ' Предлага О’Нийл. „След това мисля, че е важно да определите от какво имате нужда от партньора си. Искате ли те просто да слушат? Искате ли да предлагат подкрепа и комфорт? Бъдете директни и уведомете партньора си как могат да ви помогнат да направите процеса на споделяне малко по-труден за вас. '

имам ли нужда от тест за психиатър

Помислете за терапия на двойки

Двойка терапия е опция, която може да бъде много полезна, ако смятате, че се нуждаете от помощ за споделяне на вашите тайни или общуване като цяло. Не може да бъде особено полезно, ако става въпрос за изневяра , за да можете да се почувствате сякаш имате безопасно място за споделяне и да имате терапевт, който да посредничи в разговора. Те също така ще ви помогнат да измислите разумни следващи стъпки за възстановяване на връзката.
Изводът е, че ние основновсичкоимаме тайни, но не е нужно. Да бъдем честни и уязвими и да споделяме нашите тайни (не е задължително свсеки) може да ни накара да се почувстваме като огромна тежест е свалена от раменете ни. Умората и чувството на изолация, които идват заедно с пазенето на тайни, могат да бъдат избегнати, всичко, което трябва да направите, е да ги разкриете.