Как да преодолеем изтощителната фобия

Много от нас имат неща, от които се страхуваме. В крайна сметка страхът е нормална човешка емоция, предназначена да ни предупреди за опасността в нашата среда. Но какво се случва, когато този страх всъщност не е заплаха? Ако откриете, че реагирате с изключителен страх или безпокойство към обективно безопасни ситуации или предмети, тогава може да изпитвате фобия.

Фобии, дефинирани

Ако мислите, че може да имате фобия, не сте сами. Според NIMH, приблизително 9% от възрастните американци изпитват фобия през дадена година. Има много често срещани фобии, които терапевтите виждат често при клиентите.

Фобиите попадат в класификацията на тревожните разстройства, което означава, че в центъра на състоянието обикновено е екстремно безпокойство и / или страх.

„[Фобиите са] прекомерен и постоянен страх от конкретен обект, ситуация или дейност, които обикновено не са вредни.“
Американската психиатрична асоциация

Тоест, страхът на човека може да е толкова екстремен, че често се противопоставя на действителния риск, свързан с излагането на обект или ситуация, от която се страхувате. Този страх често се проявява във фобийно избягване (крайно избягване на обект или ситуация, от която се страхувате).

Фобията по дефиниция се отнася до обекти или ситуации, които всъщност не са вредни. Като пример, летящата фобия се счита за прекомерна поради общата безопасност на летенето. Същото може да се каже и за страха от публично говорене.

не се чувствам нормално психически

Някои примери за фобии, признати от Американската психологическа асоциация, включват:

Агорафобия: страх от ситуации, в които може да бъдете хванати в капан или да ви е трудно да избягате като масово преминаване, широко отворени пространства, затворени пространства като асансьори и т.н.
Социална фобия или Социално тревожно разстройство : характеризира се със страх да не бъде осъден или оценен от другите.
Фобии, специфични за животните: например, кинофобия, която е страхът от кучета.
Арахнофобия: специфична фобия, представена от страх от паяци.

Важно е да се отбележи, че изпитването на страх не е същото като това да имаш фобия. Фобиите често са изключително разрушителни за психичното здраве на човек и могат да повлияят на ежедневието му.

Признаци, че вашата фобия може да излиза извън контрол

Но как да разберете, когато страхът се прехвърли на територията на фобия?

Докато фобията и психичното здраве на всеки човек могат да се проявят по свой уникален начин , има някои общи признаци, за които може да искате да внимавате, за да определите дали фобията ви е излязла извън контрол.

Ето няколко признака, че страхът ви е изтощил:

Когато е изложен на обект, от който се страхувате, страхът е почти моментален и се проявява по екстремен начин (ако обектът или ситуацията, от които се страхувате, са неизбежни).
Човекът с фобия активно избягва страха от предмети или ситуации.
Фобията (и / или избягването, което те подтикват) причинява на човека значително психическо страдание и / или влияе отрицателно върху други области от живота на човека като работа, училище или взаимоотношения.

Ако забележите тези признаци в собствения си живот или те се появяват по-често, това може да е индикатор, че трябва да се свържете с специалист по психично здраве за постоянна подкрепа и лечение. Получаването на помощ често е трудна стъпка - поради всеобхватната стигма около психичното здраве - но за съжаление фобиите (както и други психични състояния) рядко се оправят сами. Най-често те са по-тежки. Когато трябва да загубите много, нелекуваното психично състояние може да окаже пагубно въздействие върху живота ви.

работа с бивш съпруг, който е нарцистичен

Лечение на фобия: Какво да очаквате

Ако решите да потърсите лечение, уверете се, че се свързвате с професионалист, който има специфичен опит или опит в лечението на фобии. Това е специален набор от умения, който ще ви осигури най-добрата помощ по пътя към възстановяване.

Повечето състояния на психичното здраве се лекуват най-добре чрез комбинация от лекарства и психотерапия. Лекарствата могат да бъдат полезни за повишаване на способността ви да приемате и толерирате лечение на експозиция, което най-често се препоръчва при фобии.

как да подкрепя човек с депресия

Експозиционна терапия

Експозиционна терапия (или предотвратяване на експозиция и отговор) е форма на терапия, предназначена да ви научи на уменията да се справяте по-добре със страха и безпокойството си. Това е труден курс на лечение, тъй като изисква непрекъснато, структурирано излагане на вашата фобия, заедно с насоките и подкрепата на лицензиран специалист, който ви обучава как да се справите с тези предизвикателства.

Но как всъщност изглежда терапията с експозиция на практика?

Нека разгледаме примера на някой, който е развил фобия от клоуни. Сесиите могат да започнат с ранни експозиции - като говорене за клоуни в терапевтични сесии, докато по-късните експозиции могат да включват гледане на снимки на клоуни или гледане на видеоклипове от тях. С напредването на лечението, напредналите експозиции могат да включват действително лично наблюдение или взаимодействие с клоун.

Излагането често е много страшно. Но когато това се прави систематично, с поддържащ и добре обучен терапевт, можете да продължите безопасно напред. В крайна сметка ще се почувствате много по-безопасно и по-спокойно в онези страхови ситуации.

Докато фобиите могат да бъдат изключително разрушителни за живота на човека, с правилното лечение можете да продължите да живеете живот, който не се определя от вашия страх и безпокойство. Някои хора изпадат в пълна ремисия, докато повечето все още могат да изпитват страх и безпокойство от своите обекти или ситуации, от които се страхуват, но по много по-устойчив начин и по начин, който не е разрушителен за всекидневния им живот. С подходящата помощ можете да управлявате страховете си и да живеете живот, необременен от фобии.