Какво е хуманистична терапия?

Хуманистичната терапия почива на вярата, че всеки човек се ражда с уникален потенциал, който с правилното възпитание може да бъде напълно реализиран. Тази област на психологията се стреми да насърчи потенциала на хората чрез лечение, което се фокусира върху техните хуманистични черти и им осигурява положителна подкрепа.

Поради индивидуалния характер на личностното израстване, хуманистичната терапия е персонализирано лечение за психично здраве, създадено да служи на вашите специфични нужди и цели. Хуманистичната терапия ви поставя в центъра на вашите лечения и ви позволява да ръководите сесиите си.

Хуманистичната терапия е ефективно лечение за широк спектър от състояния на психичното здраве, но е полезна и за тези, които не страдат от симптоми на психично заболяване, но вместо това искат да растат като личност. Вместо да работи по диагностични критерии, хуманистичната терапия се фокусира върху личните разбирания на индивида като личност.

Лице, което има шизофрения, може да изпита всичко изброено, с изключение на

Развитието на хуманистичната терапия

Психолозите Ейбрахам Маслоу и Карл Роджърс развиват областта на хуманистичната терапия през 50-те години. Движението към хуманистична психология се основаваше на нарастваща мотивация в дисциплината психология да се съсредоточи върху човешкия потенциал. Маслоу и Роджърс разработиха хуманистична терапия, за да направят точно това: използвайте науката психология, за да разкриете най-доброто от хората.

Хуманистичната терапия се основава на следните основни концепции:

• В основата си хората са добри и естествено се стремят да подобрят себе си и света си.
• Хората се стремят да се самоактуализират - стават най-добрата версия на себе си.
• Хората имат уникални субективни преживявания, които могат и трябва да служат като отправна точка на тяхната терапия.
• Терапията трябва да се фокусира върху цялостното разбиране на човек.
• Хората могат да постигнат най-добър растеж, когато се третират с безусловно положително отношение.

Тези концепции са в основата на хуманистичната терапия. Когато Маслоу и Роджърс участваха в своите изследвания, това беше уникален и нов подход, подчертаващ нов начин на разглеждане на психичното здраве. Сега, когато тя се превърна в призната дисциплина, хуманистичната терапия помогна на безброй хора да живеят с пълния си потенциал.

Какво да очакваме в хуманистичната терапия

Терапевтът, практикуващ хуманистичен подход, ще бъде отворен и позитивен в подхода си към вас и проблемите, върху които бихте искали да се фокусирате. Те ще работят за съпреживяване на това, което изпитвате, и ще ви подкрепят по време на сесии. Хуманистичната терапия е неосъждащо пространство, където ще вземете активна роля в оформянето, отговарящо на вашите нужди за психично здраве.

Някои от най-често срещаните хуманистични терапии включват гещалт терапия, клиент-центрирана терапия и екзистенциална терапия - всички те могат да се използват в тандем или поотделно въз основа на това, което най-добре ви подхожда.

Гещалт терапия

Гещалт подходът се фокусира върху обработката на настоящето, това, с което в момента се занимавате в живота си. Думата гещалт се превежда като „цяло“, намеквайки за това как този подход се стреми да облекчи неразрешените емоционални затруднения, за да актуализира най-цялостната версия на себе си. Гещалт терапията ви помага да разберете и анализирате какво чувствате в настоящето, за да можете да продължите напред с по-малко емоционален багаж, който може би е ограничавал потенциала ви.

Когато работите през трудни минали емоции, гещалт терапията работи, за да предизвика тези негативни чувства в настоящето, за да ги изследва напълно с вашите текущи възможности и ресурси. Този метод помага за разрешаване на емоционални трудности в миналото.

Клиент-центрирана терапия

В клиент-центрирана терапия, наричана още личностно-центрирана терапия , терапевтът не е авторитетна фигура, а ръководство, което да ви помогне да разберете по-добре мислите си. Вие сте експертът по вашия живот и чувства и докато водите сесии относно това, което искате да обсъдите, вашият терапевт ще ви изслуша и ще ви помогне да ви насочи.

Тъй като всеки индивид има субективен опит в света, терапията, ориентирана към клиента, взема предвид тези различия, за да ви помогне най-добре с вашето психично здраве и взаимоотношения. Клиент-центриран терапевт ще ви помогне да повишите осведомеността си за вашите собствени предизвикателства и да направите предложения за това и какво може да се направи, докато работите през вашите борби. Вашият терапевт ще слуша с емпатия и ще се отнася с безусловно положително отношение към вашето самостоятелно пътуване към растеж.

Екзистенциална терапия

Екзистенциална терапия , друг вариант, когато се разглежда хуманистичен подход, заема по-философски подход към лечението на психичното здраве и се основава на наематели със свободна воля, самоопределение и търсене на смисъл в живота. Екзистенциалната терапия е силно повлияна от философията и подчертава положителните избори и вродената мъдрост.

как да скъсате с някой с депресия

Сражаването със смъртността и значението чрез екзистенциална терапия може да изглежда обезсърчително, но може да бъде положително терапевтично преживяване за тези, които са склонни към задълбочени мисли и търсене - подкрепа по време на търсенето на свобода да живеят по-автентично.

Ползи от хуманистичната терапия

Има много начини хуманистичната терапия да е от полза за клиентите и тяхното психично здраве. Позитивността, насочена при този тип терапия, води до овластяване на личностния растеж за участващите в лечението. Наличието на неосъждащо пространство за обработка на емоции и преживявания може да направи чудеса при лечението на психични заболявания. И холистичният подход на хуманистичната терапия гарантира, че всички аспекти, за разлика от просто ранното детство или настоящето, се обработват.

Индивидуалистичният фокус на хуманистичната терапия също ви помага да научите умения за решаване на проблеми и самоуспокояване, които могат да помогнат, когато се борите със стреса и безпокойството от ежедневието. Хуманистичната терапия също може да повиши самочувствието и да насърчи активен подход в живота ви.

Критика на хуманистичната терапия

Както всички психологически процеси, хуманистичната терапия има своите ограничения. В някои случаи хуманистичният подход може да бъде поразителен за хора със сложни проблеми, като в този случай терапевтът поема по-силна водеща роля в процеса и улеснява по-голям напредък за клиента. Ако все още се научавате да се съобразявате с емоционалните си нужди, започването с хуманистична терапия може да бъде предизвикателство.

Освен това ползите от хуманистичната психология не са толкова лесно изследвани. Това означава, че няма толкова клинично подкрепени данни, подкрепящи хуманистичната терапия, в сравнение с други видове лечение и терапевтични подходи, като например когнитивна поведенческа терапия например.

Подходяща ли е хуманистичната терапия за вас?

Хуманистичната терапия може да е подходяща за вас, ако се борите да се чувствате цялостни като личност, липсва положителна подкрепа в живота си или се стремите да се усъвършенствате и самоактуализирате. Хуманистичната терапия също може да бъде от полза при лечението на:

• Депресия
• Безпокойство
• Панически разстройства
• Пристрастяване
• Личностни разстройства
• Шизофрения
• Въпроси на връзката
• Борби за самоуважение

Ако сте готови да започнете терапевтичното си пътуване или намерите съветник, фокусиращ се върху хуманистичната терапия, сърфирането в онлайн психолози е чудесно място да започнете. Пространство за разговори има много терапевти, обучени в подхода на хуманистичната терапия и много терапевти комбинират подходи - като например включване на техники от когнитивно-поведенческата терапия - което също е нещо, което трябва да имате предвид, когато търсите доставчик, който е подходящ за вас.

какво да правим при панически атаки

Независимо дали ще изберете хуманистичен терапевт или съветник по друга специалност, имайки предвид, че идеите на хуманизма са чудесни за вашето емоционално благополучие. Направете всичко възможно да бъдете нежни със себе си и да имате положителна перспектива, докато правите важната стъпка в грижата за психичното си здраве.