Как можете да помогнете на хората с депресия

Повече от 300 милиона хората по света живеят с депресия, според Световната здравна организация. Шансовете са, че познавате някой, който се е борил да се справи с това често изтощаващо състояние на психичното здраве. Те може да са приятел, колега, член на семейството, дори вашият друг.

Ако искате да ги подкрепите, първата стъпка е да се уверите, че те действително имат заболяването. Класическа грешка е объркването на нормалната тъга или скръб с клиничната депресия. Хората се нуждаят от подкрепа и в двете ситуации, но помагането на някой с депресия изисква различни методи.

Как да разберем, че имат депресия

Ето няколко Знаци и симптоми които предполагат, че човекът, за когото сте загрижен, всъщност страда от форма на депресивно разстройство:

• Малък интерес към нищо
• Чувствате се празни, вцепенени или безнадеждни
• Плачът пристъпва без видима причина
• Гневни изблици, раздразнителност или разочарование, дори и по дребни въпроси
• Преумора, умора и липса на енергия, което затруднява каквото и да било
• Бавно мислене, реч или движения на тялото
• Чувство за безполезност или вина
• Проблем с мисленето, концентрацията, запомнянето на каквото и да било, вземането на решения
• Загуба на тегло и намален апетит, или обратното: наддаване на тегло и глад
• Чести мисли за смърт или самоубийство
• Здравните проблеми лекарите не могат да обяснят

Ако лицето проявява поне няколко от тези признаци, можете да се обърнете към него с подозрението си, че има клинична депресия. Все още може да не знаят, така че не повдигайте проблема директно. Само лицензиран специалист по психично здраве може да предостави диагноза.

най -често срещаният тип халюцинации, изпитвани от психотични индивиди, е

Възможно е също някой, засегнат от депресия, да е наясно, че може да страда от разстройството, но е избрал да не разкрива публично тази информация. Трябва да уважавате това решение, като предоставяте подкрепа, без да притискате лицето да се отвори.

Напомнете на страдащите, че са обичани и достойни

Депресията може да накара страдащите да се чувстват напълно безполезни, като тези, на които се интересуват, биха били по-щастливи, без да бъдат обременени от тях. Терапевтът в Talkspace Jor-El Caraballo каза, „Едно от нещата, които най-често чувам от клиенти, живеещи с депресия, е, че те се чувстват като тежест или се чувстват недостойни на моменти.“

Опитайте се редовно да напомняте на човека, който имате предвид, че го оценявате. Използвайте мили и внимателни жестове, които ще ги накарат да се чувстват обичани. Не се опитвайте да облекчите нечие страдание по начини, които биха ви накарали да се почувствате по-добре, ако вие сте този с депресия. Помислете за това, на което са реагирали положително в миналото.

Ако имате проблеми да разберете какво да кажете, започнете с тези прости шаблони от терапевта Talkspace Мелиса Морено:

• 'Тук съм за теб.'
• 'Грижа ме е.'
• „Ти си силен.“
• 'Значиш много за мен.'
• „Депресията е болест. Вината не е твоя'
• 'Ти можеш да минеш през това.'

За да избегнете засилване на всякакви вярвания, които биха могли да имат за тежест, бъдете търпеливи и съпричастни. Ако направят нещо, което ви разстройва, опитайте се да не реагирате по начин, който би влошил депресията.

Бъдете внимателни, когато предлагате грижи за психичното здраве за депресия

Предложението на някой, от когото се притеснявате, да помисли за работа с терапевт е чудесна идея, но също така е и рисков процес, който трябва да се обработи деликатно. Ако кажете на близките си, че се „нуждаят“ от терапия, или ги напънете на срещи, те най-вероятно ще се обидят.

можете ли да получите високо от lexapro

„Те вече се чувстват неадекватни и дефицитни като човек и няма да реагират добре на идеята, че са дефектни и се нуждаят от лечение“, каза терапевтът от Talkspace Саманта Уайт.

Вместо това опитайте да оформите грижата за психичното здраве като нещо, което заслужават да бъдете велик човек. Тъй като ви е грижа, вие се опитвате да им помогнете да живеят по-щастлив живот.

За повече съвети прочетете „ Как да насърчите любимия човек да започне терапия ”От терапевта на Talkspace Jor-El Caraballo. Можете също така да разгледате нашата карта за подарък Talkspace, но се уверете, че сте изпратете го по правилния начин .

Помогнете им да бъдат активни

Депресията има силата да потопи хората в дупка, правейки ги лениви и неактивни. Това поведение може да попречи на възстановяването. За да помогнете на въпросното лице да подобри симптомите си и да си възвърне енергията, поканете го да се присъедини към вас, когато излиза или тренира. Някои от заниманията, с които се занимавате, също могат да станат част от тяхната рутина. Поддържането на социални връзки също е важно в борбата с депресията.

Погрижете се и за себе си

За да подкрепите ефективно някого, първо трябва да се погрижите за себе си. Практика добро психично здраве така че можете да издържите на всеки стрес, който може да се натрупа, докато помагате на любимия човек справят се с депресията .