OCD ли е? OCD срещу ежедневните тревоги

Никога няма да забравя как започна животът ми с ОКР.

Лежа на долното легло на леглото, което дядо ми оправи, заобиколен от плюшени животни и моето обичано синьо одеяло. Затварям очи в тъмната стая и внимателно сгъвам ръцете си, поставяйки ги над главата си. Започвам нощния си ритуал.

Започва с молитва, като се изброяват майка ми, татко, брат, баба и дядо, котки, заек, цялото ми семейство и се иска те да бъдат в безопасност. Повтарям този списък отново и отново, докато не се почувства „точно както трябва“. След това мога да премина към следващия раздел, където моля прошка за греховете си и моля за помощ, за да бъда по-добър човек, повтаряйки фразата с маниакално приглушен глас в главата ми, докато не стане „правилно“. След това идва сложната част - Господната молитва.

Трябва да го кажа поне два пъти подред точно перфектно, но никога не мога да го кажа общо три пъти, изобщо. Така че, ако объркам първия, трябва отново да го кажа два пъти подред, но това са общо три опита, което не е позволено, така че трябва да го кажа и четвърти път, но винаги имам да кажа две точно подред перфектно. Тази вечер обърквам първите два опита. Продължавам да повтарям думите, препъвайки се върху „всекидневния ни хляб“ и „дългове и длъжници“.

Ако не е перфектно, ще бъда наказан. Родителите ми ще умрат. Домашните ми любимци ще умрат. Баба ми и дядо ми ще умрат. Някои нощи обещавам, че ще прочета 10 глави от библията, ако баща ми се прибере безопасно от работа. Броя колите, които тръгват, като търся „знаци“ от Вселената, че нещата ще се оправят.

как да се тества за adhd при дете

Трябва да използвам една и съща вилица всяка вечер, дори доброволно да поставям масата всеки ден, само за да съм сигурен, че е при мен. Ако нямам вилицата с бамбуковия модел на дръжката, тогава ще се случи нещо ужасно. Всяка стъпка от моя 10-годишен живот е премерен набор от мании и принуди.

Когато най-накрая стигна до терапия на 21-годишна възраст, става много очевидно, че имам обсесивно-компулсивното разстройство , но за мен всичко изглежда нормално. Малко знаех, че имам лечимо психично разстройство - точно такъв съм бил винаги. В ретроспекция бих искал да съм знаел много по-рано, че моята дисфункционална тревожност и поведението в резултат не са както другите хора са преживявали света.

Оказва се обаче, че се чудите или не знаете разликата между ОКР и по-често срещаните притеснения е въпрос, който много хора си задават.

Какво е OCD?

Обсесивно-компулсивното разстройство се идентифицира от две части: натрапчиви мисли и образи, последвани от повтарящо се поведение за неутрализиране на безпокойството от нежелани мисли. Тези повтарящи се поведения или компулсии само временно облекчават безпокойството, което заключва човека в постоянен цикъл от неприятни натрапчиви мисли, последвани от компулсивни действия, за да се опита да управлява повишеното ниво на тревожност.

Например, човек може да се страхува, че замърсяването ще доведе до заразяване със смъртоносна болест. В резултат на това те могат да си мият ръцете многократно, за да облекчат дискомфорта от натрапчивите мисли, до степен, че ръцете им са станали червени и напукани. Принудите не се ограничават до миене. Те могат също да включват проверка, като например да се уверят, че вратата е заключена многократно, преди да напусне къщата, да брои, да търси постоянно успокоение и да трупа, наред с други.

Според Брус Хайман и Чери Педрик в Работната книга за OCD , приблизително 2,5% от населението на САЩ живее с форма на OCD. Обикновено началото настъпва преди 25-годишна възраст и рядко след 35. Всъщност ОКР е едно от най-често срещаните психични заболявания при децата и е „четвъртата най-често срещана психиатрична диагноза“ като цяло. Поради стигмата и срама, които често съпътстват ОКР - много страдащи осъзнават, че действията им са нелогични, но все пак не могат да спрат -Форбсколумнист Кавин сенапатия установи, че средно са нужни 7 до 10 години, преди да потърси помощ.

За да усложним нещата, в днешно време „Толкова съм OCD“ се разпространява редовно като културна крилата фраза , което само кара хората да се чудят: Кога действия като изправяне на сребърните прибори или проверка и повторна проверка на текстово съобщение, преди да го изпратите, пресичат линията в OCD? Кога безпокойството относно благосъстоянието на детето преминава от обща родителска грижа към нещо повече? Каква е разликата между мислите и поведението за ОКР и ежедневните грижи?

Как да разберете дали мислите ви са OCD

Д-р Възглавница Дебра, Светлина върху безпокойството клиничен директор и председател на Асоциация за безпокойство и депресия на Америка Комитетът за обществено образование казва, че най-лесният начин да се забележи ОКР е „когато поведението започне да пречи на редовния живот“ и когато мислите и поведенията изглежда водят собствен живот.

колко си психически здрав

Някой с OCD, който се притеснява да забрави да изключи фурната например, може да не успее да я провери само веднъж. Вероятно ще трябва да се връщат многократно, което може да отнеме минути до часове, докато безпокойството намалее достатъчно, за да може човекът да премине към следващата си дейност. Ако цикълът продължи, безпокойството относно фурната може да отнеме толкова много време, че човек закъснява за работа или изобщо решава да не напуска къщата.

Като Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства отбелязва, „Натрапчивостите или принудите отнемат много време ... или причиняват клинично значимо страдание или увреждане в социалните, професионалните или други важни области на функциониране.“

Освен това Хайман и Педрик пишат, че въпреки че всеки се тревожи от време на време, дори понякога прекомерно, „тревогите, произтичащи от ОКР, се различават по това, че обикновено са безсмислени и ирационални и пренебрегването им кара човека да се чувства тревожен и нервен“. И въпреки че хората без ОКР също могат да бъдат компулсивни, „принудите на хората с ОКР са безсмислени и повтарящи се и се извършват, за да разсеят безпокойството“.

Кисин разказва, че разликата между ОКР и ежедневните грижи се задава често и не може да се самодиагностицира, защото натрапчивите мисли, свързани с ОКР, не са скандални. Това не е страхът от нещо като „извънземни да слизат“, а по-скоро тревожност от събития, които всъщност могат да се случат, като например да се разболее или нещо лошо да се случи с близки.

Какво да направите, ако подозирате OCD

Ако се притеснявате, че притесненията или действията ви могат да бъдат причинени от OCD, най-добрият начин на действие е да се потърси професионално мнение , независимо дали става дума за обучен терапевт или дори, както предлага Кисен, „като започнете от вашия доставчик на първична помощ“. Те ще могат да предоставят официална оценка, диагноза и план за лечение, който може да включва терапия, лекарства или и двете.

Едно от най-ефективните лечения за OCD е терапията за предотвратяване на експозиция и отговор (ERP). ERP ви излага на мисли, образи или ситуации, които предизвикват страх, докато не предприемате компулсивни действия за облекчаване на безпокойството. Използвайки нашия пример за печка, в ERP може да бъдете помолени да проверите печката само веднъж. Въпреки че това ще доведе до високи нива на страх в началото, с течение на времето, когато къщата не изгори след проверка на печката веднъж вместо 12 пъти, тревожността намалява. При многократни експозиции симптомите на OCD вече няма да контролират живота на човек.

Дори ако имате подозрения, че притесненията на вас или на любимия може да са малко повече от обичайна тревожност, потърсете помощ и знайте, че със сигурност не сте сами. Ако се окаже, че имате OCD, с подходящата подкрепа и малко упорита работа, не е необходимо да управлявате живота си.

Всъщност „ОКР е едно от най-лечимите психични заболявания“, казва Кисен пред Talkspace, „така че има надежда“.