Хора от цвят, пренебрегвайте стигмата и вземете терапия

Ако стигмата успешно ни попречи (цветнокожите) да получим помощта, от която се нуждаем, нерешените проблеми с психичното здраве могат да намалят качеството ни на живот и в някои случаи дори да намалят колко дълго можем да живеем.

В продължение на много години премахването на стигмата около психичното здраве при цветнокожите е предизвикателство по различни причини. И така, за да се справи с проблема, Диор Варга, феминистка и активистка за психично здраве, наскоро създаде кампания, наречена' Хората с цветно психично заболяване Фотопроект ”. Това е доста голяма работа, защото един от най-добрите начини да се отървете или поне да смекчите стигмата около определена група хора е да накарате членовете на тази група да споделят лични истории за това как въпросният проблем ги засяга. Това може да намали тяхната собствена изолация и тази на други хора, занимаващи се с подобни проблеми, защото им позволява да видят, че има и други, които имат връзка.

Може да е полезно за нас да направим крачка назад и да дефинираме какво представлява психичното здраве, както и да определим обхвата на проблема „достъп“, с който се сблъскват цветнокожите.

The Световна здравна организация (СЗО) определя психичното здраве като „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест“. Определението е важно, защото ни оставя много място да мислим за проблемите, които трябва да разгледаме. Това означава, че не е нужно да преживяваме някаква голяма житейска криза, за да се обърнем и да потърсим помощ. Психичните разстройства на СЗО информационен лист ни показва, че около 400 милиона души живеят с депресия по всяко време в световен мащаб. Това подчертава факта, че депресията, най-разпространената от всички психични заболявания, е много често срещана.

И така, ако депресията е толкова често срещана, какво трябва да направим, за да премахнем стигмата, която изпитват цветнокожите, търсещи грижи за психичното здраве?

Мисля, че КАК мислим за търсене на лечение за психично здраве е част от отговора. Едно от нещата, върху които трябва да се съсредоточим, ако искаме да преминем отвъд стигмата, е да осъзнаем, че търсенето на помощ не е дефицит, а по-скоро има сила в достъпа до подкрепа, когато най-накрая признаете, че имате нужда от нея. Това прави голяма разлика. Повечето бедстващи обстоятелства в живота ни няма да изчезнат сами - ще трябва да работим чрез тях. И да имаш подкрепата на обективен професионалист, който да помогне в този процес, може да бъде прекрасно.

Също така е полезно да не мислите за терапията като за един, който е депресиран или има някакво голямо житейско събитие, с което се занимава.

Може да бъде терапевтично да говорите с терапевт и да изследвате вашите мисли, ситуации и възможности от различни гледни точки - защото това е, което терапевтите са обучени да правят. Като терапевти, нашата отговорност е да ви помогнем да изследвате по-дълбокия смисъл зад вашите мисли и следователно действия. Много може да се спечели, като се получи перспективата на някой, който не е инвестиран емоционално във вашите обстоятелства. Например семейството и приятелите могат да загубят обективност поради своята история и емоционална привързаност към вас.

най -често срещаният тип шизофрения

Хора от цвят, пренебрегвайте стигмата и вземете терапия

Като цветни хора, ние също може да се справим с много обществени фактори, които могат да повлияят отрицателно на нашето благосъстояние.

Ако се замислим върху жертвите, които насилието върху нас гради - където цветнокожите често съставляват повечето от жертвите; ако мислим за въпроса за имиграцията - как някои от нас имат членове на семейството, които са в капан в опасни условия на живот в страната си на произход; или ако се замислим за въздействието на това да бъдеш малцинство в едно общество - където съществуват институционализирани потисничества по подобие на раса, пол, сексуална ориентация, възраст и религиозна изява, между другото - може да започнем да осъзнаваме, че не сме толкова емоционални добре балансирани, както трябва да бъдем. За съжаление тези преживявания са много често срещани за цветнокожи хора и могат да нанесат психически жертви.

лежа по цял ден депресия

И така, как да се справим с всички тези събития, които влияят на нашето емоционално благополучие?

Моят отговор е: терапия! За някои решението за посещение на терапевт може да бъде трудно, но може да бъде и много овластяващо. Тъй като това е личен избор, не е нещо, което трябва да споделяте с другите, ако не се чувствате комфортно при това. Важното е да разберете, че ако решите да посетите терапевт, това не е ангажимент за цял живот; може да решите да работите с някого за няколко месеца или няколко години. В Talkspace насърчаваме нашите клиенти да се придържат към терапия в продължение на минимум три месеца, защото тя осигурява достатъчно време за работа и обработка на много от предизвикателствата, пред които сте изправени.

Авторът, мотивационен лектор и водещ на токшоу, Иянла Ванзант каза: „Толкова много от нас инвестират състояние, за да изглеждаме добре на света, но вътре се разпадаме. Време е да инвестирате отвътре “. С цялото си сърце съм съгласен с това твърдение и ви предизвиквам да преминете отвъд стигмата; струва повече от разходите за живот с депресия или друга емоционална болка, която може да изпитвате.