Да бъдеш болногледач за някой, който е депресиран

Преминете към: Симптоми Как да помогна Кризисна интервенция Погрижи се и за теб,

Помощта на приятел или любим човек с депресия може да бъде предизвикателство. За много хора с депресия , симптомите са достатъчно тежки, за да създадат проблеми с ежедневните дейности (напр. да посещават училище или да ходят на работа всеки ден), но други може да се чувстват нещастни или претоварени, без да знаят защо. Ако някой в живота ви има депресия, независимо дали този човек има диагноза или не, може да се почувствате изгубени как да подкрепите най -добре този човек.

Най -важната стъпка към подпомагане на любим човек с депресия е да разберете симптомите. Ходът на голямо депресивно разстройство е променлив и симптомите варират от човек на човек. Запознаването с възможните симптоми ще ви помогне да разберете по -добре какво изпитва любимият ви човек.

Симптоми на тежко депресивно разстройство (MDD)

Съществената характеристика на голям депресивен епизод е период от поне две седмици, белязан от депресивно настроение или загуба на интерес или удоволствие в почти всички дейности. При децата и юношите настроението е по -вероятно да се представи като раздразнително, отколкото тъжно.

Могат ли мъжете да получат следродилна депресия

Други симптоми могат да включват следното:

Чувство на тъга, празнота или безнадеждност
Гневни изблици и раздразнителност
Безсъние или хиперсомния
Загуба на интерес към нормалните ежедневни дейности (спорт, интереси, дори сексуална активност)
Значителна загуба на тегло или наддаване на тегло поради промени в апетита
Психомоторна възбуда (безпокойство) или забавяне (забавено)
Умора или загуба на енергия почти всеки ден
Трудности при мислене или концентрация или нерешителност почти всеки ден
Повтарящи се мисли за смъртта, повтарящи се мисли за самоубийство или опит за самоубийство или план за самоубийство
Симптомите причиняват увреждане на социалното и професионалното функциониране

5 начина да помогнете

Хората с депресия може да не признаят, че се борят. Липсата на осведоменост относно симптомите на депресия може да накара хората да приемат чувствата си за нормални или да ги отхвърлят като ограничена във времето борба. Стигмата за търсене на лечение за депресия също може да накара хората да се опитат да преодолеят лечението независимо.

#1. Насърчавайте лечението

Депресията рядко се подобрява без лечение и всъщност може да се влоши с течение на времето. Изследванията показват, че и двете антидепресанти и когнитивна терапия са ефективни при облекчаване на симптомите. Други лечения включват междуличностна терапия, електроконвулсивна терапия и неврофидбек.

Насърчаването на лечението може да бъде трудно, особено ако лицето не признава депресията. Помага да се вземат предвид някои точки за говорене:

Споделете какво сте забелязали и говорете защо сте загрижени.
Предложете физически с общопрактикуващ лекар като първа стъпка, за да изключите всички други медицински проблеми, които могат да причинят симптомите
Обяснете какво сте научили за симптомите на депресия и как депресията може да повлияе негативно на хората
Предложете да придружите любимия човек за физическите и всякакви други срещи
Помогнете на любимия човек да подготви списък с въпроси, които да зададете на лекаря или психотерапевта

#2. Практикувайте състрадателно слушане

Ако вашият любим човек е склонен да възприема емоции, той или тя може да се почувства претоварен, когато споделяте притесненията си относно възможните симптоми на депресия. Най -доброто, което можете да направите в момента, е да използвате състрадателно слушане. Депресията на любимия човек не е за вас да поправите, но присъствието и слушането на разговора на любимия човек може да помогне на този човек да се почувства и разбере.

Използвайте тези фрази:

аз съм тук за теб
Не сте сами в това
Може да не разбирам точно как се чувствате в момента, но искам да ви помогна
Кажете ми с какво мога да помогна

Избягвайте използването на такива фрази:

Това е само фаза; ще мине
Всеки понякога се чувства по този начин
Защо не виждате положителното?
Откъснете се от него
Колкото повече мислите за това, толкова по -зле ще се чувствате
Помислете за всички велики неща в живота си!

По -често сядането в мълчание и използването на невербални сигнали за комуникация на подкрепа е по -полезно, отколкото опитът да се намерят перфектните думи.

#3. Предложете помощ при ежедневни задачи

Депресията може да направи ежедневните задачи, като шофиране и пазаруване на хранителни стоки, невъзможни. Попитайте любимия човек как можете да помогнете по малки начини:

Помощ за насрочване на срещи
Осигурете превоз до и от срещи
Магазин за хранителни стоки и изпълнявайте други задачи с приятеля си
Предложете да правите разходки заедно няколко пъти седмично
Попитайте дали можете да помогнете в къщата
Предложете да отидете да гледате филми или да излезете заедно от къщата

#4. Признайте криза и реагирайте

Рискът от самоубийство съществува през цялото време по време на тежки депресивни епизоди. Най -последователният рисков фактор е минала история на опити за самоубийство, но повечето завършени самоубийства не се предхождат от неуспешни опити. Да живееш сам, да си мъж и да изпитваш чувство на безнадеждност също увеличава риска от самоубийство.

как да избегнем да бъдем пасивно агресивни

Ако смятате, че любимият ви човек е изложен на риск от самоубийство, не го оставяйте на мира. Наберете 9-1-1 и останете с любимия човек.

#5. Пази се

Грижата за любим човек с депресия може да бъде сложна и непреодолима. Не забравяйте да се грижите за вашите лични нужди, да създадете подходящи граници и да потърсите помощ от терапевт или група за подкрепа.

Източници на статии

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, Когнитивна терапия срещу лекарства за депресия: резултати от лечението и нервни механизми,Nature Neuroscience,Сила на звука9, 788-796 (октомври 2008 г.) | doi: 10.1038/nrn2345

2. Американска психиатрична асоциация,Диагностично -статистически наръчник за психични разстройства, пето издание, American Psychiatric Publishing, Washington, DC (2013): Страници 160-168.

Последна актуализация: 25 септември 2020 г.