Този вирусен туит помага на двойките да се подкрепят по време на пристъпи на тревожност

' Този вирусен туит помага на двойките да се подкрепят по време на пристъпи на тревожност ”Първоначално се появи на Фея Бог Шеф , блог със съвети, който ви улеснява да се грижите за себе си.

Безпокойство разстройствата са най-често срещаното психично заболяване в Съединените щати, което засяга всяка година 40 милиона възрастни на възраст над 18 години - това са 18,1% от населението. Тревожността се развива от сложен набор от рискови фактори, включително генетика, мозъчна химия, личност и житейски събития, а хората с тревожни разстройства са три до пет пъти по-склонни да отидат на лекар и шест пъти по-вероятно да бъдат хоспитализирани за психични разстройства, отколкото тези, които не страдат. Но само 36,9% от онези, които се справят с това, се лекуват и дори за тези, които го правят, справянето с безпокойството им не е лесен подвиг. При двойките тревожните разстройства могат да причинят конфликти, ако не комуникират добре.

ефект на социалните медии върху тийнейджърите

Хората с тревожни разстройства могат да се справят с пристъпите на паника. Паническата атака е „внезапен епизод на силен страх, който предизвиква тежки физически реакции, когато няма реална опасност или очевидна причина“ според Mayo Clinic . Паническите атаки могат да бъдат плашещи, особено ако страдащият се чувства така, сякаш губи контрол, получава сърдечен удар или дори умира. И най-лошото е, че пристъпите на паника обикновено се случват без предупреждение - докато шофирате, работите, спите. Те са безразборни и могат да се случат на всеки, дори и да нямат история на атаки.

Комуникация е ключов във всяка връзка, и особено за тези, които се справят с тревожни разстройства. Те знаят колко е важно да имат партньори, които ги разбират и как да общуват с тях, особено по време пристъпи на тревожност .

Ето защо Келси Дара, продуцент в Лос Анджелис, който страда от безпокойство, публикува в туитър вирусен списък, който беше написала за приятеля си за това как да й помогне да се справи с тревожността си. Подходящо озаглавеният списък „ 15 реалистични неща, които можете да направите, за да ми помогнете чрез атака на паника , “Обяснява как се чувства Дара по време на пристъп на тревожност и се потапя в това, което приятелят й може да направи, за да я подкрепи. Нейният туит гласи: „Имам паника и тревожно разстройство. Приятелят ми не ... но иска да го разбере, за да може да ми помогне. И така, направих му този списък! Чувствайте се свободни да споделите с вашите близки, които се нуждаят от напътствия! ' Досега туитът е събрал почти 25 000 харесвания, над 8,5 хиляди ретуита и безброй коментари.

Източник: Twitter

„Знаете, че се страхувам и няма да мога да обясня защо, така че, моля, не се побърквайте и не ме дразнете“, написа тя в горната част на списъка си. Освен това тя му е инструктирала да й намери лекарството, ако е наблизо, да практикува дихателни упражнения с нея, да разсейва паниката й с нежни предложения за неща, които могат да правят заедно, да й напомня, че ще отмине, да й носи вода, ако иска , да я прибере вкъщи, ако е възможно, да й помогне да диша, да се обади на майка / сестра / приятел, ако е необходимо, да й каже да не се бие, да съпреживее с нея и да общува с нея за това как са се справили заедно със ситуацията след нея неизбежно преминава.

Тя също така предложи ясни обяснения за това как може да реагира на гореспоменатата помощ - сякаш ще се чувства разочарована от дихателните упражнения и може да почувства, че трябва да повърне, ако пие твърде много вода.

„След като мине (като часове по-късно), отворете диалог с мен за това“, пише тя като точка No 15. „Как се справихте? Какво можем да направим следващия път? ”

Невероятно важно е партньорът да може да слуша и, което е по-важно, да разбира тревогата на партньора си. И туитът на Darragh резонира добре с много хора на нейно място.

какво да направите при паническа атака

AnnaMarie Houlis е мултимедийна журналистка и любителка на приключения с остро културно любопитство и афинитет към соло пътуване . Тя е редактор през деня и туристически блогър в HerReport.org през нощта.