Пътуване с тревожност

Психични заболявания като тревожни разстройства често ни възпират да живеем живота до пълния му потенциал. За много хора пътуването е мечта. Кой не иска да вижда света, да изследва нови изкуства и култури и да опитва местни храни?

Тревожността е заядлив глас в главите ни, който обича да ни казва какво не можем да направим. Той създава сценарии в ума ни, генерирайки „какво-ако“, които ни карат да се страхуваме да живеем ежедневието си, камо ли да излизаме от зоната си на комфорт.

След като вашият собствен глас преодолее заядливия, тревожен и вие решите да се хванете и да пътувате, е, очаква се, че ще се появи малко безпокойство. Дори хората без тревожност често се чувстват тревожни, когато им наближи полет.

как да спрем да бъдем депресирани

Като много притеснен човек, който току-що се завърна от едномесечно европътуване, имам много знания, които мога да споделя, без значение къде пътувате или за колко време. Никога след милион години не си мислех, че мога да пътувам успешно, без да имам нервен срив. Тези съвети ще ви помогнат да успокоите нервите си седмици преди отпътуването през деня, в който се приземите у дома.

Списъците ще бъдат вашият най-добър приятел

Преди да започнете, направете няколко списъка с различни категории неща, които ще са ви необходими за пътуването ви, като тоалетни принадлежности, дрехи, лекарства и документи за пътуване. Докато опаковате всяко нещо в куфара си - и само веднъж физически в куфара - зачеркнете го от списъка си. По този начин не е нужно да проверявате неистово куфара си куп пъти, за да сте сигурни, че е там. Всичко, което трябва да направите, е да се консултирате със списъка.

Не оставяйте опаковката до последната минута

Когато тръгнах на пътуване, си събрах багажа две седмици преди излитането. Направих подлисти в списъка си с дрехи: горнища, долнища, бельо, цели девет ярда. Всички мои тоалетни принадлежности и бутилки с големи размери бяха готови за работа и се чувствах толкова страхотно, че можех да се съсредоточа върху други неща вместо багажа си, когато заминаването ми се приближи. Не е нужно да прибирате багажа по-рано от мен, но това определено ме направи по-спокойно, тъй като датата ми на заминаване пристигна.

Уверете се, че всичките ви рецепти са изпълнени

Обадете се на Вашия лекар и се уверете, че можете да попълните вашите рецепти (ако приемате лекарства за безпокойство). Уведомете вашата аптека, че ще пътувате и се нуждаете от хапчетата преди датата на заминаване. Ако пътувате в рамките на САЩ и използвате аптечна верига като CVS, обикновено можете да вземете от друго място. Това обаче не е така, ако пътувате до друга държава. Направете тези уговорки много предварително, за да не бъркате точно преди да си тръгнете.

бързо преминаване във връзка

Вземете застраховка за пътуване

Това може да струва около $ 100 (понякога повече, понякога по-малко), в зависимост от застрахователната компания, която използвате, и продължителността на пътуването ви, но това е страхотна инвестиция, защото не можете да поставите цена на спокойствие. Знаете закона на Мърфи - всичко, което може да се обърка, ще се обърка! Затова се покрийте за всеки случай. Често плановете ще обхващат загубен или откраднат багаж, наранявания и пропуснати полети. Въпреки че не искате да се спирате на тези ужасни неща, които могат да се случат, вие искате да бъдете обхванати и информирани за възможностите, които имате, ако най-лошото се случи.

Направете много изследвания

Може да бъде наистина поразително да си в нов град, град или държава с толкова много работа. Направете проучване, преди да си тръгнете, за да разберете кои са основните неща, които искате да направите, но не прекалявайте. Това само ще ви стресира. Освен това, виждането на по-малко ще ви позволи да прекарвате повече време на всяко място и наистина да ги оценявате. Не се притеснявайте да видите всеки един паметник и да направите перфектното селфи на всеки. Освен това направете домашна работа по кварталите, в които ще отседнете, за да проверите за безопасност, достъпност на обществения транспорт и каквото и да е друго е най-важно за вас.

Имайте контакти за спешни случаи и ги информирайте

Дръжте под ръка телефонните номера на вашите контакти за спешни случаи и дайте този списък с хора накратко на маршрута си. Може да се почувствате по-сигурни, ако близките ви са наясно с местонахождението ви. Ако имате смартфон, можете да използвате функцията за споделяне на местоположение, за да могат те да видят точно къде се намирате. Ако се намирате в район, където се чувствате несигурни, това може да е чудесно, за да улесните ума си. Ако, не дай Боже, нещо се случи, местоположението ви може да бъде точно определено.

дългосрочни странични ефекти на seroquel

Не забравяйте основните грижи за себе си

Твърде лесно е да бъдете уловени в невероятно пътуване, за което забравяте да се грижите за себе си. Спете достатъчно, тъй като преумората определено може да допринесе за по-високи нива на тревожност. Не забравяйте да се храните редовно, като отделяте време за три хранения, точно както бихте си правили у дома. Носете ядки или гранула в раницата си, ако започнете да се чувствате „гладни“. Освен това знам колко вкусни са капучиното в Париж, но се опитвайте да ги запазите до един на ден. Кофеинът е огромен спусък, особено когато се приема в излишък.

Насочете тревожността си и победете страховете

Пътуванията често вървят ръка за ръка с излизането от зоната ви на комфорт и са чудесен начин да се справите със страховете. Всички знаем, че най-добрият начин да победиш страха е да се изправиш срещу него, нали? Например, ужасен съм от морска болест на лодка. Но докато бях в Италия на крайбрежието на Амалфи, абсолютно не можех да пропусна пътуване с ферибот до остров Капри. След като се качихме, разбрах, че съм се измъкнал без да повръщам, чувствах се напълно добре и бях готов за поредната разходка с лодка. Толкова се гордеех със себе си!

Ето го. Ако мога да пътувам, аз наистина вярвам, че всеки може. Пътуванията могат да променят живота и дори хора, изпаднали в безпокойство, могат да го изпитат - обещавам ви! Също така, оставете вашия онлайн терапевт знайте дали пътувате - те ви познават и може да имат някои отлични съвети за управление на тревожността ви. Следвайте тези съвети и преди да се усетите, ще бъдете във въздуха, излитайки от притесненията си.