Защо не винаги се чувства, че напредвате в терапията
Терапията е дълъг и криволичещ път. Има върхове, чувствате се психически силни и постигате целите си и долини, в които не се чувствате като че ли постигате толкова голям напредък, колкото искате. Понякога, докато клиентите напредват по този път, те правят две крачки напред и една крачка назад, а в други случаи може дори да се чувстват сякаш правят две крачки напред и три крачки назад.
Не се обезсърчавайте, вероятно постигате по-голям напредък, отколкото си мислите. Ето 5 причини, поради които може да се чувствате така, сякаш не постигате много в терапията, въпреки че всъщност сте.
1. Вие сте перфекционист
Много хора, които се борят с безпокойството, също са перфекционисти, работохолици и се смятат от близките и колегите за трудни, ако не и за невъзможни. Това е проблем, който можете да изследвате в терапията, а работата с терапевт може да ви помогне да видите общата картина, както и да разберете произхода на вашия перфекционизъм.
В началото на терапевтичния процес обаче може да почувствате, че стагнирате, защото не можете да видите ясни индикатори за бърз напредък по начина, по който го правите в други области на живота си. По ирония на съдбата напредъкът може да бъде постигнат само ако се откажете от идеята, че трябва да има постоянна траектория на линейни постижения във всеки аспект от живота ви.
2. Не сте готови да се ангажирате по ключови проблеми
Понякога хората влизат в терапия съзнателно, желаейки да работят, да речем, депресия, въпреки че знаят, че има и други важни проблеми, например алкохолизъм. Ако все още не сте готови да обсъдите открито пълната гама от причини, с които се борите в живота си, тогава терапията няма да бъде толкова ефективна, колкото би могла да бъде.
Въпреки това, всяка сесия ви кара да се чувствате по-привързани към вашия терапевт (наричан „терапевтичен съюз“) и може да ви приближава все по-близо до това да бъдете напълно уязвими и отворени, което след това ще ви позволи най-накрая да се справите с тези „тайни“ въпроси .
3. Вие сте депресирани и това оцветява вашия мироглед
Депресията може да бъде изтощителна , но депресивните симптоми набъбват и отслабват с времето. И все пак, в дните, когато депресията повдигне грозната си глава, вероятно ще видите чашата като полупразна, независимо какво е истинското състояние на нещата. Това е, когато започнете да мислите, че вашият терапевт е безполезен и терапията е жестока шега, въпреки че точно миналата седмица чувствахте, че постигате истински напредък, придобивате нови прозрения и разбиране и накрая виждате нещата по-здравословно. Най-добрият начин на действие тук може да бъде да задържите там и да преоцените; понякога твоя депресивни симптоми може да стане по-малко тежко дори по време на следващата ви сесия.
4. Възлюбеният съсипва идеята за терапия за вас
Може би сте си мислили, че се справяте отлично и постигате истински напредък, докато не споделите тези факти с някой, който има тенденция да бъде хроничен подкопавач. Този човек може да ви е казал, че терапията не е полезна или че всъщност не изглеждате много по-добри или различни. Този негативен възглед може да е проникнал в съзнанието ви и сега ви кара да се чувствате зле за себе си и решението си да потърсите лечение. Ако ти познайте някой, който изглежда постоянно подкопава щастието или самочувствието на другите , може да е разумен избор да не споделяте с тях много за терапията или дори, че изобщо сте на терапия.
какво да правите, когато сте стресирани
5. Не кликвате с терапевта си
В този случай може да напредвате, но не можете да постигнете толкова, колкото бихте могли в противен случай, така че трябва помислете да опитате нов терапевт . Най-големият напредък може да бъде постигнат в рамките на здравословна и положителна терапевтична връзка и вие заслужавате да постигнете възможно най-голям напредък с някой, с когото истински се свързвате.
Помислете над този списък и вижте кое от тях се отнася за вас. Вземете тези точки и с терапевта си; ще им е интересно да чуят вашите мисли. Не забравяйте, че терапевтичният прогрес може да има обрати, върхове и долини, но като цяло ще бъде от значение за много хора.
