Агорафобия: Страхът от навлизане на отворени или претъпкани места

Преминете към: Какво е агорафобия? Знаци Опции за лечение Стъпки за действие

Какво е агорафобия?

Много от нас може да се развълнуват, когато трябва да вземем обществен транспорт или да се придвижваме в зает магазин за хранителни стоки, но някои хора изпитват силен страх или притеснение, когато срещнат обществени пространства, от които е трудно да избягате. Те могат да изпаднат в паника, когато трябва да застанат на опашка, или да открият, че сърцето им препуска, когато намерят мястото си в претъпкан киносалон.

Този страх понякога се наричаагорафобия. Когато човек изпитва агорафобия, животът му може да стане ограничен, тъй като започва да избягва места, които предизвикват тази паника. Те трябва да се справят с нарастващата изолация от другите и от преживяванията, на които някога са се наслаждавали.

Няма точна причина за агорафобия, но хората понякога започват да се страхуват от ситуации, в които са преживели пристъп на паника или изключително безпокойство. Когато се сблъскат с тях след атаката, може да открият, че са обзети от притеснение, че тя отново ще бъде щастлива.

Знаци

За да се класирате за aдиагностика на агорафобия, трябва да изпитате страх или безпокойство за две или повече от следните ситуации:¹

колко дълго нортриптилин остава във вашата система

публичен транспорт
отворени пространства
затворени места
да бъдеш в тълпа
са извън дома си

Пример за открито пространство може да включва мост, парк или паркинг, а затворено пространство може да бъде театър, самолет или супермаркет.

Допълнителните симптоми могат да включват страх да останете сами, страх от загуба на контрол на обществени места, в зависимост повече от другите да се движат в пространствата, гняв или възбуда, и да останете у дома за дълги периоди от време.В най -тежките случаи на агорафобия хората могат да останат в дома си в продължение на много години, без да напускат.

Когато човек с агорафобия се страхува от отворени или претъпкани места, той ще започне да ги избягва, за да предотврати пристъпи на паника или да се срамува публично.²Когато започнат да избягват тези пространства, това поведение засилва страховете им и ги кара да се увеличават. Ако са принудени да се сблъскат с тези ситуации, те ще изпитат силна тревожност и симптоми като изпотяване, повишена сърдечна честота, затруднено дишане, гадене, замаяност, болка в гърдите и треперене. Те също могат да изискват някой да отиде с тях. Тези страхове ще пречат на домашния и служебния живот и на общуването. Когато не се лекуват, тези чувства на изолация и разочарование могат да доведат до депресия и/или злоупотреба с вещества.³

Опции за лечение

Агорафобията обикновено се лекува с терапия, медикаменти или комбинация от двете. Понякога се предписват антидепресанти като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs) или инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs), за да се намали тежестта на симптомите на тревожност.

как да се справим с adhd

Когнитивно -поведенческата терапия също често се използва, за да помогне на човек да оспори тревожните си мисли и обективно да получи достъп до безопасността си на открити или претъпкани места. Клиницистите често използват техники на експозиционна терапия, за да помогнат на човек постепенно да се научи да управлява тревожността си в публични пространства.

Терапията може също да помогне на човек да се научи да регулира нивото на стрес и да използва техники за релаксация, за да намали тревожността. Хората с агорафобия също могат да се възползват от групи за подкрепа на връстници, което може да им помогне да се чувстват по -малко изолирани и да спечелят смелостта да управляват тревожността си и да преодолеят страховете.

Въпреки че може да се почувства непреодолимо, важно е да запомните, че агорафобията е много лечима. Ако е възможно, превенцията трябва да бъде първият начин на действие. Приблизителношест милиона американци ще изпитат паническо разстройство за една година, а една трета от тях ще развият агорафобия.⁴

Ако сте имали пристъп на паника или сте имали силна тревожност на открито или претъпкано място, не чакайте, докато стане по -лошо, да наберете помощ. Срещата с консултант може да ви помогне да се научите да управлявате страховете си, преди те да се почувстват неуправляеми и да доведат до симптоми на агорафобия. Но ако вече отговаряте на изискванията за диагноза агорафобия, тя определено може да бъде лекувана.

Стъпки за действие

Образовайте се- Едно от предизвикателствата за преодоляване на агорафобията е да се научите да коригирате ирационалните си мисли за определени среди, които са опасни и няма лесен начин да избягате. Научаването как да реагирате на изпреварващото безпокойство при навлизане в отворени и затворени пространства може да ви помогне да управлявате страха и тревогата.

Намерете подкрепа- Милиони американци страдат от специфична фобия, така че отделете малко време, за да проверите каква подкрепа имате във вашата общност. Личните и онлайн групи за поддръжка могат да бъдат насърчаваща сила в живота на хората, които искат да се справят с тревогата си да напуснат дома си и да влязат в отворени или затворени пространства. Също така, не се притеснявайте да кажете на приятелите и семейството си за вашата фобия и как те могат да ви подкрепят при лечението ви.

Наемете професионалист- Ако откриете, че избягвате отворени или претъпкани пространства, защото те предизвикват безпокойство, не се колебайте да говорите с Вашия лекар или специалист по психично здраве. Страхът ви може да изглежда управляем сега, но избягването на пространства с течение на времето само ще засили тревогата и притеснението ви. Не е нужно да позволявате на страха да пречи на живота, който искате да водите, и да ви държи далеч от местата, на които искате да отидете. Направете първата стъпка днес и наемете някой, който може да ви накара да започнете да намирате правилното лечение за вас.

Ако смятате, че вие или някой, който ви интересува, може да страдате от агорафобия, тревожност или друго психично състояние, PsyCom силно препоръчва да потърсите помощ от специалист по психично здраве, за да получите подходяща диагноза и подкрепа. Съставихме списък с ресурси (някои дори предлагат безплатна или евтина поддръжка), където може да намерите допълнителна помощ на https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Източници на статии

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-ancision/panic-disorder-agoraphobia

Последна актуализация: 21 октомври 2020 г.