Какво всъщност означава да си трезво любопитен?

След лятото на розе през целия ден може да се чувствате като че ли е време направете си почивка от алкохола . Дори и да не сте падащи пияни, пак може да ви е гадно от махмурлук или твърде много дни, когато просто се чувствате малко отпаднали.
Не си сам. Тенденцията „трезво любопитно“ бързо набира популярност благодарение на книги като Трезво любопитен и Този гол ум . „Влиятелите на трезвостта“ споделят възходите и паденията на това как изглежда един трезвен или „трезвен любопитен“ живот.

Алкохолът е единственото вещество в нашата култура, което хората поставят под въпрос, ако виенеизползваи го. Според Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм , 56% от възрастните над 18 години казват, че са пили алкохол през последния месец - и повече от 20% съобщават за преяждане през последния месец. Но не всички от тях са готови за пълна трезвост.
Ето какво трябва да знаете за трезвото любопитно движение и как можете да постигнете успех, ако е време за почивка.

Какво е трезвото любопитно движение?

Ако сте трезво любопитни, това означава, че се интересувате от трезв начин на живот, но не сте сигурни, че сте готови да се ангажирате с него. „Хората, които са трезво любопитни, може да не са сигурни, че имат проблем с дадено вещество и може да не са напълно готови да се отдадат на идеята за доживотна трезвост“, казва Рейчъл О’Нийл, доктор по медицина, лицензиран професионалист от Охайо клиничен съветник и доставчик на Talkspace, „те обаче се интересуват от проучване как трезвостта може да се впише в живота им.“ Тя добавя, че когато хората се интересуват повече от собственото си здраве, намаляването на алкохола може да бъде естествена стъпка.
Разликата между тази и пълната трезвост е, че може да нямате проблем с употребата на вещества, ако сте трезво любопитни; човек, който се ангажира с трезвеност, казва О’Нийл, обикновено е установил, че има проблемна връзка с вещество . Това може да се отрази на техните взаимоотношения или работа - или може да са се опитали да напуснат или да намалят и да са имали трудности. Това включва хора, които може да са в процес на възстановяване за употреба на вещества.
Трезво любопитни може дори да включват онези, които „се наслаждават на питие тук и там, но не могат да пият по избор“, казва Синтия Кечингс, LCSW-S, базираната във Вирджиния доставчик на Talkspace. Това не означава непременно 100 процента трезвост.
Напоследък се превърна в популярна тенденция, благодарение на „влиятелите на трезвостта“, които споделят какво е да си трезвен или трезво любопитен. Тази тенденция е противоречива за онези, които се възстановяват, които вярват, че движението намалява опасностите от пристрастяването, като просто показва „хубавите части“.

Ползи от почивката от пиене

Добрата новина е, че дори и да не сте готови да се посветите на цял живот на трезвост, дори кратка почивка - например месец - може да има впечатляващи предимства, като детоксикация, казва Catchings. Малко проучване в Холандия изследва биохимикала ефекти от едномесечно въздържание от алкохол . След като участниците в проучването се въздържаха от алкохол в продължение на месец, изследователите измериха нивата на глутатион, антиоксидант, произведен от черния дроб. Измерването на нивата на това дава намек за количеството оксидативен стрес, в който черният дроб е подложен, и след месец нивата на участниците значително са спаднали.
Друго проучване разглежда 850 човека, които са взели „Сух януари“ почивка от алкохол . Ползите, за които съобщават, включват: чувство за постижение, по-добър сън и загуба на тегло. Проучването също така установи, че участниците съобщават за по-малко консумация на алкохол при шестмесечно проследяване.
Освен това, казва О’Нийл, „почивките са чудесен начин да преоцените връзката си с веществото и хората, които правят почивки за отрезвяване, може да се чувстват по-контролирани от употребата си, ако решат да се върнат към пиенето“. Тя обаче предупреждава, че ако някой се окаже жаден за алкохол по време на почивката, може да си струва разговор със специалист по психично здраве .

мостът на Кевин Хинс със Златната порта

Съвети за трезвен любопитен успех

О’Нийл казва, че това е и чудесен начин да изследвате трезво забавление. Ако по-голямата част от социалния ви живот се върти около алкохола, може лесно да забравите товасамагазини за забавление, които не включват попиване. Ключът към успеха е да се създадат нови навици, ето няколко, които да опитате:

1. Изпробвайте ново хоби - ще бъдете изненадани от времето, което се връщате, като не пиете. Винаги ли ви е било любопитно да изучавате шведски? Сега е моментът! Винаги сте искали да тренирате за 5K? Една месечна почивка от пиене е идеалното време за това.
2. Предизвикайте себе си, за да намерите всички забавни места във вашия район, коитонесервират алкохол, като музеи, кафенета, книжарници.
3. Заменете алкохолните напитки с други напитки. Научете как да направите лош моктейл, да развиете сериозен навик на селца или накрая да се научите каква е разликата между плоско бяло и лате.
4. Ако сте в голям град като Ню Йорк, Лос Анджелис или Остин, опитайте „бар“ без алкохол. Те изникват в отговор на трезвото любопитно движение.
5. Вижте колко пари можете да спестите - коктейлите се събират!

Независимо дали се отказвате от пиенето за един месец или завинаги, почивката може да е точно това, от което наистина се нуждаете, за да преразгледате питейните си навици и да освободите място за избор на по-здравословен начин на живот.