Какво ще стане, ако имате осакатяваща тревожност дори БЕЗ пандемия?

Като терапевт на няколко души, които се ориентират в дългогодишна тревожност,товае разказът, който съм чувал десетки пъти сега. Представи си това:

Борях се съвсем добре с безпокойството си(дефинирайте глоба, нали?)и след това БАМ! COVID-19 стачки! Изведнъж светът се върти с главата надолу и изглежда всички изпитват точно същото безпокойство, което и аз от години! Всеки започна да се паникьосва-купуване на тоалетна хартия, бебешки кърпички и пилешки котлети. Сякаш всички са станали готови за съд за една нощ,докатоСедя тук и се опитвам да сортирам къде попадам в спектъра на препърите.

5 предупредителни знака за самоубийство

Това съм аз? От години усещам това чувство на обреченост и страх. Те ли са?Свят, подивялс паника. Част от мен изпитва чувство на облекчение, че тези #CantRвъзторжените хора вече могат да се отнасят. Част от мен се чувства още по-паникьосана, защото всички се държат така, сякаш светът свършва. Част от мен намира всичко това за хумор, а друга част от мен е много загрижена.

Тази статия е за тези, които се опитват да държат всичко заедно, когато всичко е било „нормално“ и сега трябва да продължат да го държат заедно, когато светът се чувства като филм на бедствие.

Пандемията е потвърдила безпокойството

Някои клиенти изразяват, че всъщност се чувстват по-добре по време на пандемията. Тяхната тревожност е потвърдена за първи път. Валидирането е един от най-красивите подаръци, които човек може да получи. Всички ние в основата си искаме да се чувстваме така, сякаш ние - и нашите чувства - имаме място и цел. За някои тази пандемия им е осигурила сигурност да знаят, че техните страхове - макар и преди да са ирационални - сега са същите страхове, които повечето от нас изпитват. Колкото и странно да звучи - и още по-странно да го пишеш като терапевт - в споделеното страдание може да се намери потвърждение.

И ако не се чувствате по-добре? Това също е напълно нормално! Имам и наскоро работи с няколко хора, които се чувстват сякаш пълзят от кожата си от паника. За някои това е така, защото са затворени в малък апартамент. За други страхът от неизвестното ги е привлякъл. Факт е, че за много хора, които са имали вече съществуваща тревожност, тази пандемия се чувства като последната капка.

Съвети за управление на съществуваща тревожност по време на пандемията

Ако все още не сте ангажирани с терапия, силно препоръчвам да намерите специалист, с когото да говорите. Talkspace е отличен вариант, тъй като в момента не се препоръчва да напускате къщата, с изключение на основни неща като хранителни стоки или лекарства.

Терапия

В зависимост от това как се проявява вашата тревожност, напускането на дома може да е било трудно дори преди избухването на коронавирус. Индивидуалната терапия може да ви помогне да стигнете до същността на мисловните модели, които могат да ви задържат в кръга на паниката, и може да ви даде практически решения, които да ви помогнат да се справите със симптомите на тревожност: лош сън, затруднена концентрация и панически атаки , само за да назовем само няколко.

Психиатрия

В допълнение към терапията, това може да е подходящ момент за консултация с психиатър или вашия доставчик на първични грижи за лекарства за тревожност. Не само може да се възползвате от някаква краткосрочна психофармацевтична намеса; стартирането на лекарства по време на заключване може да предложи място за дишане за времето, необходимо за намиране на правилното лекарство или дозировка. Talkspace наскоро разшири своята психиатрия услуги, а някои доставчици на първична помощ са запознати с често срещани лекарства за депресия и тревожност.

Кои са различните клонове на психиатрията?

В областта на психиатрията има много специалности, които изискват допълнително обучение, включително:

Клинична неврофизиология
Съдебна психиатрия
Пристрастяваща психиатрия
Детска и юношеска психиатрия
Хоспис и палиативна медицина
Управление на болката
Психосоматична медицина
Лекарство за сън
Лекарство за увреждане на мозъка
Междукултурна психиатрия
Спешна психиатрия

Ако вече сте достигнали кризисна точка, моля, свържете се с една от тези опции за криза или отидете в местната спешна помощ за спешни услуги за психично здраве. Животът ви има стойност и ако не сте го чували от никой друг наскоро, моля, чуйте го от нас. Невъзможно е да дадете обещания за бъдещето за вас, но има хиляди доставчици на психично здраве и здравни грижи по целия свят, които искат да ви помогнат да се почувствате отново здрави.

Независимо дали се чувствате нагоре, надолу или наоколо в наши дни, дайте си малко грация. Това са страшни времена и вашите чувства на страх и безпокойство са валидни тук. Сега е чудесно време да използвате вашата система за социална подкрепа - безопасно в съответствие с изискванията за физическо дистанциране - и да я добавите, като започнете терапия.
Научаването как да управлявате безпокойството ще ви помогне сегаислед като тази пандемия отшуми.