Кинофобия: Страх от кучета

Преминете към: Как започва фобията? Симптоми Причини Опции за лечение] Как да преодолеем страха от кучета

Страхувате ли се от кучета? Кинофобията или страхът от кучета не е толкова често срещан, колкото страхът от паяци (арахнофобия). Кучетата нямат осем крака или идват в различни отровни видове - вероятно по -малко страшни от паяците. И все пак милиони хора имат фобия от кучета. Те се страхуват от кучета по много причини: може би куче ги е преследвало като дете или познават някой, който е бил ухапан от куче, или самите те са били ухапани. По някаква причина хората могат да се страхуват от кучета до степен, в която това може да повлияе на начина им на живот, включително да им попречи да преминават през домовете на приятели или да се разхождат навън. Разбирането откъде произтича този страх и запознаването с наличните техники за лечение може да помогне на хората с дори най -големия страх от кучета да преодолеят тази фобия и да започнат да се чувстват по -приятелски към най -добрия приятел на човека.

Как започва фобията?

Много хора се страхуват от кучета от много ранна възраст, казва д -р Лори Виталиано, главен лекар в болницата South Oaks на Northwell Health в Amityville, Ню Йорк. Както при много други тревожни разстройства, човек може да има генетично предразположение към развитие на фобия като кинофобия, казва тя. Но генетиката не означава непременно, че ще я развиете, казва тя. Вашата среда и опит могат да окажат голямо влияние върху това дали развивате фобия или не.

Ако не сте сигурни дали имате кинофобия или просто не предпочитате кучета, попитайте се дали не се опитвате да избягвате кучетата, когато можете. Възприеманата нужда да държите кучетата извън живота си пречи на ежедневното ви функциониране? Имате ли чувството, че имате паническа атака, когато видите куче? Признавате ли, че страхът ви от кучета е не само прекомерен, но и нереалистичен? Може да имате цинофобия.

Симптоми на кинофобия

Симптомите на кинофобия могат да варират в широки граници. Някои хора ще започнат да имат симптоми, дори когато само мислят за потенциален контакт с куче, докато симптомите при друго лице започват едва когато човекът е изложен директно на куче, казва д -р Виталяно.

Обикновено човек с кинофобия започва да изпитва значителен страх, тревожност , и се тревожете при мисълта, че сте изложени на куче. Те ще се опитат да избегнат всяка ситуация, в която биха могли да бъдат около куче, казва д -р Виталяно.

Симптомите могат да включват:

Повишена сърдечна честота
Гадене
Изпотяване
Недостиг на въздух
Разтърсване
Плаче или крещи

Причини за кинофобия

Повечето случаи на кинофобия се развиват през детството. В един момент може да сте имали неприятна среща с куче. Дори и да не сте били ухапани, може да сте били преследвани или да се чувствате застрашени. Или дори да не сте били жертва на неприятна среща, може би сте видели някой друг да бъде преследван или ухапан. Ако лицето е било физически наранено и ако е близък приятел или роднина, още по -вероятно е да развиете страх от кучета. И накрая, може би сте придобили страха си от кучета индиректно - вероятно от родител с кинофобия или от медиите.

Теория, измислена от еволюционни психолози, твърди, че страхът от кучета постепенно се е развил като механизъм за оцеляване преди много години. Би било полезно в дните, когато гладуваха диви хищници, да се страхуват от кучета и да им се махат от пътя!

Възможности за лечение на кинофобия

Когнитивна поведенческа терапия ( CBT ) е много ефективен при лечение на кинофобия, казва д -р Грета Хирш, клиничен директор в Центъра Рос във Вашингтон, който лекува индивиди с тревожност и свързани с тях разстройства. Работим с пациента, за да създадем степенувана йерархия на страха, казва тя. Може да започнем с това, че човек си представя да гали куче.

Тъй като експозицията приближава човека до обекта на страха му, той води дневник за тревожност и записва ситуацията, която причинява нивото на тревожност по скала от 1 до 10, като 10 е най -високото.

Например, за някой с тежка фобия от кучета, терапевтът може да започне, като ги изложи на снимка или видеоклип на куче, а след това постепенно с течение на времето те ще прогресират до може би куче играчка и след това истинско куче, д -р. Казва Виталяно. Времето и интензивността на експозицията ще бъдат индивидуализирани в зависимост от толерантността на пациента и тежестта на симптомите.

CBT, комбиниран с експозиционна терапия, е много ефективен при цинофобия, казва д -р Виталяно. Поведенческата част на CBT е постепенно излагане на лицето на обекта, от който се страхувате, в случая кучета. Когнитивната част е разглеждането на погрешните убеждения на човека, според които кучето всъщност ще ви ухапе, казва д -р Хирш. Работим върху мускулното напрежение. Ако човек е напрегнат, тогава тялото изпраща сигнал до мозъка, че е в опасност.

Част от тревожността, която идва с кинофобията, е изпреварваща тревожност, казва д -р Хирш. Така че е важно да разпознаем мислите, които водят до и поддържаме тревожността, казва тя.

Как да преодолеем страха от кучета

Един от начините за минимизиране на риска от развитие на кинофобия е да взаимодействате с куче възможно най -скоро след лична или свидетел на негативна среща с куче, казва д -р Виталяно. Ако имате приятел, любим човек или съсед, който има добре възпитано куче, попитайте дали вие или вашият любим човек, който се страхува от кучета, може да прекарате известно време с добре възпитаното куче.

Образовайте се. Прочетете всичко, което можете за кучетата. Само научаването колко рядко е да бъдеш ухапан от куче може да е утешително, по същия начин може да бъде утешително да знаеш колко малко вероятно е да се случи нещо лошо с теб самолет при летене.

Извикай помощ. Споделете с близките си, че имате ирационален страх от кучета. И попитайте вашия доставчик на здравни грижи за името на терапевт, който лекува фобии и който би могъл да ви помогне да преодолеете кинофобията. Признаването на страха ви, обсъждането му с другите и търсенето на помощ ще ви позволи да преодолеете фобията си.

Последна актуализация: 7 май 2021 г.