Защо мъжете не искат помощ за психично здраве?

На 17 януари 2010 г. Джошуа Р. Бехари стоеше на мост в Британска Колумбия, опитвайки се да сложи край на живота си.

За щастие опитът му се провали и днес Бехари е защитник на психичното здраве и координатор на проекта на HeadsUpGuys ,базирана в Британска Колумбия кампания в подкрепа на мъже, страдащи от депресия. Той разказва своята история, така че мъжете и всички хора с депресия да се чувстват овластени да посегнат.

„Всъщност не започнах да се опитвам да се свържа с мъжете по-конкретно“, пише БехариПространство за разговорив интервю по имейл. „Но чрез работата си в HeadsUpGuys разбрах, че много момчета преминават през подобни проблеми и се сблъскват със сходни бариери пред достигането, както направих аз.“

Бехари не е сам. Докато повече жени, отколкото мъже опит за самоубийство , повече мъже, отколкото жени - 3,53 пъти още, всъщност - попълнете го. Това противоречи на широко разпространеното схващане, че депресията и други психични заболявания са болести на жените - и сочи към сериозна разлика в ресурсите за психично здраве за мъжете. Изследователите са открили, че докато фактори като расова дискриминация и разходи за грижи за психичното здраве пречат на мъжете да потърсят помощ за психично здраве, има още един виновник: токсична мъжественост , или вредни стереотипи за това какво означава да си мъж.

Търсенето на подкрепа за психично здраве е напълно нормално, здравословно и дори може да бъде животоспасяващо. И така, как можем да помогнем на мъжете да протегнат ръка? Започва с разпознаване на уникалните начини, по които мъжете изпитват и изразяват психични заболявания, и справяне със стереотипите, които пречат на мъжете да търсят помощ. Психичните заболявания не са срамни или признак на слабост: това е истински и често срещан медицински проблем и всеки, който страда, заслужава помощ.

Бехари се надява, че като насърчава мъжете да протегнат ръка, те могат да получат помощ, преди да стигнат дъното. „Преживях много ненужна болка и борба, защото не посегнах веднага“, казва Бехари. „Искам да помогна на колкото се може повече хора да избегнат това, доколкото мога.“

Мъжете и жените изразяват психичните заболявания по различен начин

Полът не само влияе върху вероятността ни да потърсим помощ - той може също да определи начина, по който изпитваме психични заболявания.

Мъжете с депресия, например, може да изрази тяхното заболяване чрез типично „мъжко“ поведение. Някои психолози спори че докато жените с депресия са склонни да „действат“ чрез емоции като безполезност, безпомощност и вина, мъжете са по-склонни да „действат“, чрез израз на гняв, лош контрол на импулсите и злоупотреба с алкохол.

Джил Е. Дайно, LCSW, терапевт в Talkspace с частна практика в Ню Йорк, посочва, че някои поводи за справяне, като обилно пиене или неизпълнение на случаен секс, могат да останат незабелязани или дори да бъдат отбелязани при мъжете. Мъжете „може да знаят, че не се чувстват добре, може да знаят„ хей, може би пия малко прекалено “или„ може би употребявам наркотици “или„ може би спя много наоколо. „Но за мъжете понякога това се разглежда като постижение, което не се разглежда като нещо лошо“, казва Дайно.

Това може да направи мъжката депресия по-трудна за откриване и да затрудни мъжете да признаят уязвимостта, която се крие под мъжката бравада.

Токсичната мъжественост може също да обясни повишения риск от смърт при мъжете чрез самоубийство. В една 2015г проучване , изследователите установиха, че опитите за самоубийство при мъжете са по-склонни да доведат до смърт, отколкото при жените, тъй като те са по-насилствени. Друго проучване от 2015 г. установи, че ефектите от типично мъжки ценности, като конкуренция, стоицизъм и власт, могат частично да обяснят този повишен риск.

Мъжките стереотипи пречат на мъжете да търсят помощ

Макар че е важно за терапевтите да разпознаят как мъжете изразяват психични заболявания, това мнение може да помогне само ако мъжете посегнат на първо място.

Материални и социални фактори като социално-икономически статус , расовата дискриминация и липсата на достъп до достъпна терапия задържат хората от всички полове, както и стигмата на нашето общество около психичните заболявания. Но мъжете са изправени пред уникални бариери пред получаването на подкрепа.

„Мисля, че има малко повече стигма, свързана с психичното здраве, що се отнася до мъжете. За себе си знам, че беше наистина трудно да се протегне ръка и да се признае, че нещо се случва “, казва Джошуа Бехари. „Целият ви живот, за който ви казват, че момчетата трябва да са силни или да бъдат човекът, на когото другите могат да се опират, но борбата с депресията е друга история и нещо, за което трябва да помогнете.“

лечение на паническа атака у дома

Личният опит на Бехари е подкрепен от психологически изследвания.

Мъжете с типично мъжки черти вероятно са с намалено психично здраве - и дори по-рядко се обръщат за помощ, според проучване от 2017г . Изследователи намерен че това е свързано с определени специфични, стереотипно мъжки черти. Например мъжете, които оценяват доверието в себе си, са по-склонни да страдат от лошо психическо здраве, вероятно защото са имали затруднения да търсят подкрепа. Мъжете, които оценяват властта над жените, също страдат от по-лошо психическо здраве (показвайки съмнения в това феминизъм е добро за мъжете , след всичко). Тази тенденция да бъдем стоически по отношение на страданието не само влияе върху психичното здраве на мъжете - тя също така пречи на мъжете да получат физическо здравеопазване както добре.

Междувременно чернокожите и други мъже от расови малцинства са изправени допълнителен набор от бариери , поради системна дискриминация , расови стереотипи , и културна стигма срещу психични заболявания.

Тези митове за мъжете и психичното здраве - това, че сте депресиран, ви прави бреме, например, или че страхливо е да се обърнете за помощ - може да бъде толкова дълбоко вкоренено, че мъжете може дори да не ги разпознаят.

„Когато бях в тежка депресия преди около 8 години, не посегнах, докато симптомите ми не бяха твърде лоши, за да се скрият. И много от мъжките стереотипи, които ми попречиха да посегна, бяха толкова вкоренени в характера ми и как се видях, че всъщност дори не осъзнавах откъде идват “, казва Бехари.

Как да подкрепяш мъжете в живота си

Цялото това изследване на негативните ефекти от мъжествеността може да направи така, че всеки, който се идентифицира като мъжествен, да страда от психично заболяване. Но това не е вярно. Вместо това тези отрезвяващи факти ни дават възможност да предефинираме мъжествеността и да насърчим култура, в която е добре мъжете да искат помощ.

Точно това се опитват активисти като Бехари. Независимо от пола ви, можете да им помогнете работи за намаляване на стигмата свързано с психични заболявания и подкрепящо мъжете в живота ви. Ако се притеснявате за близък мъж, не се страхувайте да протегнете ръка.

„Само като дам на човек да разбере, че има, може да му бъде от голяма помощ“, казва Бехари.

Джил Дайно се съгласява. Тя предлага да проведете откровен разговор с любимия човек и да посочите ясно, че мислите за него и сте на разположение, ако се нуждаят от помощ. Тя предлага отварящи устройства като: „Забелязах, че ви е било трудно. Може да е полезно да поговорим за това. '

Дайно също подчертава, че просто насърчаването на любимия човек да се отвори е жизненоважна първа стъпка.

„Полага основите“, казва Дайно. „Бъдете директни, бъдете подкрепящи и след това предложите конкретна помощ, като препоръка, някой с когото да говорите, друг приятел или член на семейството, ако не сте подходящият човек.“

Как да достигнете, ако сте мъж, страдащ от психични заболявания

Ако сте мъж, страдащ от психично заболяване - или просто се борите с груб участък - не забравяйте: не сте сами, не сте в тежест и не сте „слаби“ за протегане.

„Важно е момчетата да осъзнаят, че борбата с депресията е същото като борбата с всеки друг здравословен проблем и че посещението на лекар е добра първа стъпка“, препоръчва Джошуа Бехари. “Може да е малко плашещо или стресиращо през първите няколко пъти, но си струва правите, ако не сте сигурни за здравето си или какво се случва. '

разликата между биполярно 1 и биполярно 2

Има много начини да се свържете: можете да говорите с доверен приятел, лекар или терапевт. Дайно отбелязва, че в онлайн практиката си има повече пациенти от мъжки пол, отколкото тази на тухли и хоросани, и че особено младите мъже могат да намерят онлайн терапията за по-достъпна, както емоционално, така и финансово.

Как да поискате помощ, няма значение: важно е само това, което правите.

Мъже, трансформиращи психичното здраве

Докато токсичната мъжественост остава бариера, Дайно казва, че вижда нещата да се променят, като днес повече мъже могат да се отворят, отколкото в миналото.

Това е разговор, който мъжете водят. Многобройни проекти наоколо мъжественост и психично здраве оспорвайте токсичната мъжественост и предефинирайте какво означава да си мъж . Мъжете, които ръководят тези движения, казват, че няма срам да бъдеш уязвим, да си отворен, да помагаш на другите и да искаш помощ на свой ред.

За Джошуа Бехари разкриването на собственото си психично заболяване беше първата стъпка в насърчаването на другите мъже да търсят помощ за своите.

„Ако мога да се възстановя дори след като се опитам да отнема живота си, тогава и други хора могат“, казва Бехари. „И това е много по-лесно, колкото по-скоро посегнете.“