Защо усещането на нашите чувства ни прави по-силни

жена свири на китара

Случвало ли ви се е да попаднете дълбоко в добрия стар моден събеседник по причини, които не можете да формулирате? Или може би буквално сте усетили как кръвта ви кипи по твърде много причини, за да я определите. Може би сте попаднали в кръстосания огън на емоции и чувства по време на работа.
Повечето терапевти ще ви кажат, че емоциите са естествени и много човешки, но понякога е избор наистина да усетите чувствата си.
Почакайте, не са ли емоциите и чувствата едно и също нещо?
Не. И тази следваща част от информацията може всъщност да спаси последната кутия тъкани преди сълзите да настъпят отново.
Преди да стигнем до въпроса защо е важно да чувствате чувствата си, трябва да изясним какво прави тези две неща - емоции и чувства - различни, въпреки че често се използват взаимозаменяемо.



Разликата между емоциите и чувствата

Докато чувствата и емоциите са отговор на външни стимули, те произхождат от различни части на телата ни . Емоциите са физически промени в телата ни, докато чувствата се формулират в съзнанието ни. Изпитваме вълнение, срам, тъга и т.н., само след като телата ни реагират на стимули и впоследствие осъзнават умовете ни как се чувстваме.
За пример за това, представете си, че вървите по улицата и докато завивате зад ъгъла, почти се сблъсквате с бившия, който не сте виждали от деня, в който сте се разделили. Мигновено пулсът ви се ускорява, устата ви изсъхва и умът ви започва да се състезава. Тези промени във вашето физическо същество са емоционален отговор.
Докато тялото ви изпраща съобщения, сигнализиращи за страх и изненада, докато стоите на този ъгъл на улицата, мозъкът ви е зает да използва данните, за да определи как ще реагирате. Изпитвате ли страх, защото умът ви си спомня как това ви е наранило? Или защото този човек представлява провал и се страхувате да не успеете отново? Те със сигурност са ви изненадали, но дали ще се почувствате смутени, шокирани или унижени, ще зависи от това какви преживявания свързвате с този човек и миналото ви. В крайна сметка този отговор ни дава нашите чувства.
За разлика от чувствата, които са изключително лични, основните емоции са универсални за почти всички хора . Докато всички ние изпитваме почти същите физиологични промени, които емоцията може да предизвика (промяна в сърдечната честота, зачервяване или избледняване, изпотяване и внезапни проблеми със стомаха, за да назовем само няколко), чувствата варират от човек на човек въз основа на научен опит и спомени. Емоциите ни правят хора и чувствата ни правят уникални! Заедно те формират нашите отговори на широкия спектър от преживявания през целия живот.

как да се възстанови от отхвърляне

Защо трябва да чувствате чувствата си

Освен че те правят това, което си, емоциите и чувствата имат и доста важни задачи, що се отнася до здравето. Ето три причини, поради които е важно да прегърнете емоциите и да почувствате чувствата си.





Не можем да бъдем щастливи без тъжното

За съжаление, не винаги можем да изберем чувствата, които изпитваме. Макар че би било супер удобно да изтръпнем всички глупави, ние никога няма да опознаем континуума, който ни помага да опознаем и добрите. Без тъга нашите радости биха били толкова по-малко радостни! Именно тази гама от емоции оцветява всяко човешко преживяване, което имаме - това е съществена част от това, което сме!
Освен факта, че не е здравословно да изтръпваме чувствата си (имаме ги с някаква причина), потискането на чувствата, предизвикани от негативни преживявания, може да има сериозно въздействие върху психичното ни здраве. Известно е, че рискът от предизвикателства като тревожност и депресия се увеличава с потиснати емоции, заедно с многобройни физиологични промени. Ако справянето с емоциите и чувствата, свързани с тях, се оказват стресиращи, работата с тях с доверено лице, като лицензиран професионалист, е чудесно място да започнете. Терапевтът може да ви помогне да разкриете и разберете основните причини за емоциите си по здравословен и конструктивен начин.

Чувствата ни помагат да вземаме по-интелигентни решения

От съществено значение е да се настроите на чувствата си - животът ви може буквално да зависи от това! Може би не мислите съзнателно за това, но емоциите помагат да се информират всички наши решения. От малки рискове, като бягане през улицата, когато светлината е на път да се зачерви, до по-големи неща, като например дали да поставите оферта в къщата, която искате, те предизвикват чувства, които ни позволяват да мислим как изборът може да повлияе живота ни.
С течение на времето и с практика ще можете да разберете по-добре какво ви кара да се чувствате по определен начин. Поставяне на пауза, отразяване и вземане на равносметка усещания в цялото тяло по време на напрегната ситуация ще ви позволи да започнете да установявате когнитивни връзки с чувствата, които имате в отговор на тях. Някои хора намират писането в списание или друга художествена практика за ефективни начини да започнат да разпознават своите емоции, обстоятелствата, които са ги отключили, и как това ги кара да се чувстват.
В крайна сметка емоциите ни служат като пратеници на мозъка ни, предупреждавайки ни, че е време да обърнем внимание. Докато развивате това умение, ще можете да използвате вашата интуиция и научен опит, за да се ориентирате по-добре в предизвикателствата на живота.



Чувствата ни помагат да се свържем с другите

Излагайки се на уязвимост ни отваря за голям брой неща, не на последно място от които е възможността за укрепване на човешките връзки. Разопаковането на нашите емоции и споделянето на това, на което са ни научили с другите, може да се почувства неудобно или страшно, но с течение на времето и с хора, на които се доверяваме, този процес ни позволява да се свържем на по-дълбоко и по-човешко ниво с тези около нас.
Усещайки чувствата си и опирайки се на минали преживявания, за да си спомним как са ни накарали да се чувстваме, ни дава силата да се отнасяме към другите. Освен това ни позволява да развием съпричастност, повишено осъзнаване и състрадание. Тези черти ни правят по-подходящи и позволяват на другите да се чувстват сигурни, доверявайки ни се в замяна.
Ключов компонент в научаването да чувстваш чувствата си е да се чувстваш комфортно със самосъстраданието - тоест разширяване на златното правило върху себе си. Привиквайки да разширяваме добротата и търпението към себе си и околните, ние впоследствие подобряваме нашите релационни способности. Често е изкушаващо да мислим, че можем да се справим сами с нещата, но е важно да имаме подкрепящи приятели и семейство, когато работим през болезнени преживявания. Силна общност и система за поддръжка може да осигури сила в предизвикателни времена и радост във времена, заслужаващи празнуване.
Готови ли сте да започнете да чувствате чувствата си, но не сте сигурни откъде да започнете? Има много здравословни начини да обработите емоциите си и лицензиран терапевт може да ви помогне да излезете с план.
Изпитването на емоции, особено когато е обвързано с болезнени спомени, може да бъде нещо страшно. Намирането на човек, с когото можете да говорите и да му се доверите, е съществена част от лечението. За мнозина онлайн терапията е удобно начало което позволява на хората да говорят с терапевт само часове след записването и повечето клиенти докладват се чувствате по-добре след 3 месеца .

признаци и симптоми на гранично разстройство на личността