И така, уцелили сте плато в терапията - какво сега?

Независимо дали сте посещавали терапевта си от няколко месеца или от няколко години, много вероятно е в даден момент по време на лечението да се почувствате катонищо не се случва. „Какво всъщност получавам от това?“ ще се чудите „Това все още ли работи за мен?“ Това усещане за закъсалост е често срещано и не означава, че „се проваляте“ терапия .
Плато се случват в почти всяка терапевтична връзка в крайна сметка и те могат да изглеждат по различен начин в зависимост от това защо сте на терапия. За някои може да изглежда като обсебване на един и същ проблем седмица след седмица, без да се насочва към някакво решение или решение. За други може да изглежда като да се мъчат да намерят нещо, за което да говорят с терапевта. И в двете ситуации въпросът в този момент става какво да се прави, когато се случи?

Не всяка седмица е пробив

Във филмите всяка терапевтична сесия изглежда е влакче от емоции. Често се изобразява с пациента, който си спомня изтласкано травматично събитие от детството си или се срива поради някакво голямо прозрение, до което ги е довел терапевтът. Рядко терапията някога е такава в реалния живот. „Терапията е по-скоро като серия от малки пробиви,“ пише Джоузеф Раух за Talkspace. Но дори и това да не е седмично - вашият терапевт може да ви помогне да ви насочва, седмица след седмица, към прозрение, от което смятат, че ще се възползвате, но тези прозрения са най-ефективни, когато стигнете до тях със свое собствено темпо.
Изводът е, че няма да имате важна, емоционална реализация в края навсекисесия. Провеждайте разговори с терапевта си рано и често относно вашите очаквания за вашата съвместна работа. Понякога очакванията трябва да бъдат изследвани и коригирани.

Не се отказвайте

Най-лошото нещо, което можете да направите, когато имате чувството, че сте попаднали на плато, е да прекратите терапията, без да говорите за това с терапевта си. Вашият терапевт ще ви помогне да оцените досегашния си напредък, къде искате да отидете и това, което вие (и те) смятате, че може да ви задържа. Има ли въпроси или теми, които сте повдигнали преди и сте внесли за друг път? Може би това време е дошло. Казал ли е или направил ли е вашият терапевт нещо, което може да ви е разстроило или ядосало? Това може да е причинило разделям се във вашата връзка и може би е подходящо време да се обърнете към нея. Може да има няколко причини, поради които може да сте в застой, но е важно да стигнете до корена на проблема, преди да се откажете.
Разбира се, терапията не е предназначена да продължи завинаги; терапевтите започват всяка нова връзка със своите клиенти прекратяване на договора наум и може би наистина е време да „завършим“ терапията. Вашият терапевт ще ви уведоми, ако и те смятат, че това е така, и заедно можете да направите планове да прегледате докъде сте стигнали, за да можете да се върнете в света с уменията и самосъзнанието, които сте придобили от седмичната си терапия час.

Може да е време за промяна

Платото също може да е знак, че трябва да продължите напред, но само защото сте го направили надраснали настоящия си терапевт не означава, че сте изцяло надраснали терапията. Различните терапевти се специализират в различни проблеми и може би сте преминали отвъд един проблем и сте готови да се справите с нещо друго. За това може да се нуждаете от нов специалист, нов терапевтичен подход. Говорете с настоящия си терапевт и вижте дали те имат колега, към когото могат да ви насочат, който може да ви помогне да се справите със следващата стъпка.
Освен това „сбогом“ не трябва да означава завинаги. Терапевтите и пациентите постоянно спират работата си заедно. Понякога ученето и емоционалното израстване може да бъде наистина данъчно, а почивката от терапията, за да усвоите информацията и да я обработите самостоятелно, може да бъде друг вид момент на растеж. Добре е да вземете няколко седмици или месеци почивка, за да се осмелите сами да се върнете с цел да се върнете на по-късна дата.
Ключовото нещо, което трябва да запомните във всичко това, е даговорете с терапевта си за това как се чувствате. Винаги има причина, поради която вие и вашият терапевт сте стигнали плато и заедно можете да разберете кой е най-добрият начин на действие.