4 начина за преодоляване на стреса от обучителни увреждания

Ако имате проблеми с ученето, училището може да бъде огромен източник на стрес. Учебно увреждане, което не трябва да се бърка с учебен проблем, който може да включва зрителни, двигателни, слухови увреждания, интелектуални затруднения или емоционални разстройства, но вместо това е проблем с неврологична обработка, който може да попречи на умения като математика, писане или четене. Не само е по-трудно да поддържате оценките си по-високи, но може да бъде и социално неудобно, когато други хора забележат вашите борби. Натискът от приятели и семейството се натрупва - особено когато оценките ви не отразяват усилията, които сте положили.

Ако засега сте в работния свят и сте приключили с училището, надявате се, че сте приключили с разправията с учебно затруднение. За съжаление често това не е така. Учебните увреждания са условия за цял живот, които продължават да ви засягат, дори след като сте завършили обучението си.

Как обучителните увреждания причиняват стрес

Много хора не осъзнават до каква степен увреждането на обучението може да повлияе на ежедневния живот през целия живот, включително изпълнението на работата. Освен това, уврежданията при ученето не са очевидни отвън, така че много хора страдат в мълчание. Трудно е да се обясни на другите как се учат по различен начин и настаняването, което може да ви е необходимо. Подобни погрешни схващания относно обучителните затруднения ги правят и по-стресиращи.

Ниско самочувствие

Когато се борите академично, увереността страда. В допълнение, обществото оказва толкова голям натиск върху хората да получат висше образование и нашето общество за съжаление не успя да насърчи развитието на други умения и пътища. Когато прекарвате часове всеки ден в училище, правейки неща, които не са насочени към вашите сили, самочувствието отнема побой. Може да се мъчите. Може да имате лоша самооценка и да гледате на себе си като на по-малко мотивиран или по-малко интелигентни поради учебно затруднение.

Социални проблеми

Хората с обучителни затруднения понякога се поставят в различни класове въз основа на техните учебни нужди, но това ги отделя от „популярната“ или „умна“ тълпа. Правилно или грешно, повечето от нас копнеят да бъдат приети от тези групи, независимо дали присъединяването към тези групи е в наш интерес или не.

работа с нарцистична майка

В допълнение, някои от предизвикателствата за обработка на информация, които съпътстват обучителни затруднения, затрудняват обработването на социални сигнали. Може да е трудно да разберете другите или да изразите ясно своите мисли.

липса на сън и тревожност

Страх от провал

Хроничната тревога за това дали можете да завършите, да получите добра работа, да се издържате щастливо и да намерите подходяща социална група взима данък. Всички се тревожим за нашето бъдеще, но увреждането при ученето добавя сложност към планирането за бъдещето. В съчетание с ниско самочувствие, този страх от провал може да се почувства поразителен.

Други свързани проблеми

Учебните увреждания често имат съпътстващи условия, които допълнително усложняват вашата ситуация. ADHD, поведенчески затруднения, тревожност и депресия обикновено се срещат по-често при лица с обучителни затруднения, така че тази популация може да се сблъска с допълнителен стрес, свързан с управлението на множество нужди.

Как да се справим със стреса с увреждания при учене

Има много видове обучителни затруднения, включително ADHD (затруднено обръщане на внимание и поддържане на задачата), дислексия (невъзможност за разбиране на текст), дискалкулия (невъзможност за подреждане на номера), дисграфия (затруднение с физическия акт на писане) и дефицити при обработка проблеми със осмислянето на сензорни данни). Ето няколко стратегии за справяне с обучителни затруднения:

• Разберете себе си.Ако е възможно, направете добра текуща оценка, за да знаете вашата диагноза, силните страни и нуждите. Ако вече сте го направили, уверете се, че разбирате резултатите и направените препоръки. Оценяващият трябва да може да ви даде обяснение. В някои случаи оценителят може също да даде конкретни препоръки за справяне с вашите учебни проблеми.
• Знай си правата.Ако имате диагностицирано увреждане на обучението, можете да се класирате за настаняване или специализирани инструкции, дори в колеж или на работното място. Организации като Разбрано.org и Национален център за обучителни увреждания са само няколко места, където можете да научите повече за правата си и как да поискате настаняване. Освен това Министерството на образованието на вашия щат трябва да разполага с информация и ресурси, обясняващи федералните закони и местните процедури.
• Получете необходимата помощ.Поискайте среща с вашите преподаватели или работодатели, за да обсъдите вашите нужди. В образователна среда редовните отзиви или чекиране са важни, за да останете на път. Настройките на колежа обикновено имат офис на служби за хора с увреждания, за да помогнат на учениците да се ориентират в услугите, които могат да помогнат. От работодателите може също да се изисква да осигурят помещения за настаняване, за да осигурят справедлива работна среда.
• Оценявайте и лекувайте други проблеми.Тъй като наличието на увреждане на обучението увеличава риска от други психични заболявания, помислете за разговор с специалист по психично здраве. Може да се възползвате от скрининг, за да сте сигурни, че нищо друго не се случва. Това е особено важно, ако изпитвате стрес поради учебно увреждане. Външната подкрепа може да бъде от съществено значение за доброто управление на стреса.

Учебните увреждания са най-забележими в детството, когато дългият учебен ден трупа предизвикателства. Хората обаче забравят, че обучителните затруднения засягат и възрастните. Тъй като обучителните увреждания са склонни да бъдат „безшумно увреждане“, което не се забелязва лесно извън ситуациите, свързани с представянето, е лесно хората с увреждания да бъдат пренебрегвани.

Независимо от това, не можем да подценяваме следите от затрудненията в обучението, които оставят през целия живот. Те допринасят за стрес и други проблеми с психичното здраве, както и допринасят за изоставането в училищни или работни ситуации. Самозастъпничеството е от съществено значение за максималното използване на потенциала ви, но знайте, че тези проблеми могат да бъдат преодолени.