6 начина да НЕ позволите на семейството ви да ви стресира през празниците

Семейни битки на момичетата Гилмор

Страхувате ли се от празниците? Шансовете са, че всяка година семейството ви стресира, когато всичко, което се опитвате да направите, е да си починете от стреса от работата. Особено лошо е, ако виждате как семейството ви поражда болезнени спомени и драги, проблеми, които предпочитате да спестите за терапевт.



За да ви помогнем да се справите с този стрес, ето шест съвета за запазване на спокойствие и справяне с най-предизвикателните членове на вашето семейство. Те може да намалят този празничен страх.

1. Задайте граници

Понякога членовете на семейството често ни разстройват до степен, в която имаме груба представа колко време им отнема да ни стресират. Знаете ли какво ни ограничавате? Ако е така, уверете се, че можете да се сбогувате със семейството си, преди да наближите тази граница. Кажете им вашата времева рамка преди събирането, за да могат да управляват очакванията си. Това също ще ви помогне да избегнете нараняване на чувствата им.
Ако не знаете какъв е вашият лимит, опитайте се да бъдете внимателни и да го разберете за следващия път. Засега ефир от консервативната страна.





тест за симптоми на гранично личностно разстройство

Можете също така да зададете ограничения за това, което ще правите, когато сте със семейството. Ако те имат празничен навик да ви накарат или да ви обвинят в нещо, което мразите, кажете им предварително, че няма да се примирите с това.

предупредителни признаци на суицидно поведение

2. Подгответе партньора си да ви помогне

Ако вашият партньор знае, че майка ви е склонна да задава любопитни лични въпроси само когато вие и тя сте сами, той или тя може да остане до вас, когато майка ви ви следва в кухнята. Дори ако вашият партньор не разпознава напрегнатите ситуации, можете да помогнете, като използвате кодова дума, която означава: „Моля, помогнете да отклоните тази неловкост!“



3. Съчувствайте

Ако членовете на вашето семейство нахлуят в поверителността ви или казват обидни неща, вероятно е, защото те се чувстват зле за себе си или са били възпитани да мислят, че този вид поведение е нормално. В момента все още може да се чувствате ядосани и наранени. В дългосрочен план обаче опитите да разберете перспективите на членовете на вашето семейство могат да подобрят тяхното въздействие върху вас. Работата с терапевт може да ви помогне да проучите защо членовете на вашето семейство действат по начина, по който го правят.

4. Споделяйте положителни спомени

Вместо да участвате в политически дискусии, които знаете, че в крайна сметка ще разочаровате вас и членовете на вашето семейство, опитайте се да насочите разговора към положителни семейни спомени. Може да разсее напрежението да се смеете за тези времена или да се чувствате по-близки и по-свързани. Ако ви е трудно да мислите сами за спомени, можете да извадите стари семейни албуми със снимки, за да предизвикате разговор.

5. Ограничете консумацията на алкохол

Празниците могат да бъдат време, когато хората пият много повече от обикновено. Ако се чувствате стресирани около семейството си, може да се изкушите да използвате пиенето като механизъм за справяне. Това далеч от това да помага, обикновено води до по-експлозивни аргументи, когато задръжките са намалени.

Опитайте се да не пиете повече от една или две напитки около всеки член на семейството, който ви предизвиква емоционално. В крайна сметка може да кажете или да направите нещо, за което съжалявате.

какви са признаците на нарцисист

6. Поддържайте рутинните си грижи

Много хора смятат, че празниците са толкова забързано време на годината, че обичайните им дейности за самообслужване излизат през прозореца. Упражненията, медитацията, воденето на журнали, посещението на вашия терапевт, посещаването на групи за подкрепа и прекарването на времето на открито могат да се отклонят поради вихровия график на празничните дейности (да не говорим за студеното време).

Това кара много хора да се чувстват по-малко центрирани и по-раздразнителни и по-лесно предизвикани от трудни семейни взаимодействия. Опитайте се да се придържате към обичайната си рутина за самообслужване - или разработете нова, ако нямате такава, за да запазите по-спокойствие около празниците.