6 начина за възстановяване, когато се изплъзнеш

След като упадъкът от февруари и март удари, лесно е да погледнете назад към новогодишното си звездно очи и да се засмеете. „Мислехте, че можете да отслабнете с 30 килограма тази година?“, Може да се смеем. „Мечтаеш.“

Независимо дали сте искали да отслабнете, да спрете да пиете, да бягате по-често или просто да се ангажирате да разхождате малкия си пудел Мърфи на повече разходки, достатъчно скоро решение ще достигне реалността. И понякога, когато движението стане трудно, падаме от вагона.

Не се отчайвайте. Подхлъзване не означава, че сте обречени. Изпънете мускулите си, съберете решимостта си и се качете обратно на шофьорската седалка. Ето как.

Приемете отговорността

Сестра ти направи любимата ти торта. Вашият колега ви примами с щастлив час два за един. И това есняггрешка, че не бяхте вчера.

Спрете да обвинявате другите. Успех във вашия цели означава да поемете отговорност за вашите неуспехи. Само вие можете да контролирате действията си - не сестра ви, колегата ви или снега. Не мислете „Но ако нещата бяха различни ...“ Постигането на целите изисква преодоляване на несгоди. Пътят никога няма да бъде гладък, но изисква отхвърляне на тази торта или отказване на този щастлив час.

имам ли тест за аутизъм

Плюс това, приемането на отговорност означава и приемането на тържеството. Когато успеете, това еВашиятпостижение.

... Но разбирането за отказ е нормално

Това, че сте се провалили, не означава, че сте провал. Науката е съгласна: всички се прецакват. Изследванията казват че много хора правят една и съща новогодишна резолюция за пет години направо, преди наистина да се променят.

Да правиш грешки означава, че си човек. Вземете се и започнете отново да се притискате към целта си, точно както милиони хора са правили преди вас.

Потърсете уроци в неуспеха си

Падането от фургона е възможност за обучение. Разбира се, боли и егото ви е наранено. Но пътуването ви не е приключило - дори не е близо.

Неуспех е ценен начин да научите уроци за себе си и как се справяте с премеждията. Първо, разгледайтезащоти взе това съдбоносно решение. Отказахте ли се при първите признаци на борба? Може би целите ви са твърде високи (засега). Притеснявахте ли се какво биха си помислили вашите колеги, ако прескочите щастливия час? Това е знак за работа върху вашия образ на себе си.

Мислете за себе си като за велик спортист. Ако Бейб Рут престане да мърля първия път, когато пропусне топката, той никога няма да бъде идол. Не се отказвайте от целите си при първите признаци на бедствие. Вместо това се поучете от махането си и внедрете тези уроци в следващия си опит.

Простете си - Не се осъждайте

Казаното „следващ опит“ може да изглежда плашещо, ако все още се биете заради неуспех номер едно. Така че спрете.

По-лесно да се каже, отколкото да се направи, нали? Ето къде медитация влиза в игра. Колкото повече време отделяте за внимание на мислите си, толкова по-добре ще можете да игнорирате нежеланите. Практикувайте се да идентифицирате негативни мисли. След като се научите да оставяте тези самоомразни чувства да се носят, ще бъдете готови за опит номер две.

Золофт причинява наддаване на тегло

Отново се ангажирайте

Добре е да прекарате ден-два долу в утайките. Но възможно най-скоро, прекарайте пръстите си през обувките и се издърпайте обратно до изправено положение.

Защо въобще си поставихте целта? Направете списък с всички причини, които предизвикаха такъв ентусиазъм няколко месеца преди това. Запишете и новите си уроци. Какво научихте за себе си, което може да бъде пречка? Как можете да преодолеете проблема, довел до вашия провал?

Вярно е, че може да не почувствате същия ентусиазъм с изтръпване на главата, който първоначално ви е тласнал към справяне с целта. Но имате нещо по-добро: шофиране и ентусиазъм.

Рестартирайте с бавни стъпки

Гмурнете се с главата напред, ако искате - но няма нищо лошо в това да правите бебешки стъпки, докато се връщате на правия път. Ако сте объркали диетата си, започнете с питейна вода и консумация на обилни листни зеленчуци. Борба да завърши Диван до 5K ? Отдръпнете се напред, който си струва няколко седмици, за да си дадете дъх и да останете на пътя.

Точно като живота, целите са пътуване. Ако се мъчите да направите големи скокове, фокусирайте се върху малките подобрения първо. Докато се движите към вашата дестинация, вие напредвате.