Допринасяте ли за проблемите на психичното здраве на други хора?

Може да се чудите: Зависи ли вашето психично здраве от съседите (и обратно)? В някои отношения, да - има в известен смисъл ефект на пулсации на психичното здраве.

колко хора са съпричастни

Точно както когато камъче се хвърли във вода и предизвика вълни, вашите думи, действия и чувства засягат околните, които от своя страна засягат околните и т.н.

Как вашите действия влияят на другите

Така че, докато има много източници, които оказват влияние върху психичното здраве , това, което казвате и правите, може да окаже влияние не само върху вашето благосъстояние, но и върху хората около вас.

От една страна, това може да е нещо добро - имате силата да окажете положително въздействие в живота на някой, който се бори с психични проблеми. Много проблеми с психичното здраве остават недиагностицирани, защото страдащият не е наясно, че това, което изпитват, представлява проблем, но можете да се произнесете, да предоставите фактическа информация, да предложите на любимия човек да говори с доставчик на психично здраве и да подкрепите пътуването му за психично здраве.

От друга страна, това показва колко е важно да бъдете предпазливи с думите и действията си. Помислете как се влияе на вашето настроение, когато продавачът е груб с вас - това ви оставя разочаровани и ядосани . Ако същият чиновник ви покаже позитивност и доброта, вие се чувствате вдъхновени, щастливи, може би дори мотивирани.

И в двата случая отношението на непознат е повлияло на вашето - и вие можете да окажете подобно въздействие върху другите. Когато става въпрос за някой, когото познавате, особено отблизо, вашите емоции и действия могат да бъдат още по-дълбоки.

Съвети, за да сте наясно с въздействието си върху другите

Знаейки, че можете да окажете остро влияние върху психичното здраве на другите, може да се почувствате поразително. Но не е задължително - ето няколко бързи съвета, които трябва да обмислите, за да поддържате себе си и другите в по-добро състояние на духа:

Помислете първо за себе си

За да разберете как поведението на други хора ви влияе, първо разберете как се справяте със собствените си емоции. След всичко, емоциите ви влияят върху това как се чувствате и поведете , и може да повлияе на вашето възприятие. И така, запитайте се: Какво чувствам? Защо се чувствам така? Как трябва да отговоря на това чувство? Как го проектирам на други?

Помнете въздействието, което можете да окажете

Помислете за тази статия и как вашите добри и лоши емоции и поведение могат да повлияят на морала на хората около вас. И, когато е възможно, се съсредоточете върху силата да допринасяте за положителна енергия. Проучване показва оптимистите изпитват по-добро здраве, справят се с предизвикателствата по-ефективно и като цяло са по-уверени и по-щастлив . Установено е, че оптимистите имат по-високо качество на живот от песимистите.

Фокусирайте се върху малки промени

Ако решите, че трябва да промените навик или действие поради въздействието, което оказва върху вашето психично здраве и другите, фокусирайте се върху малки промени. Промените в навиците могат да бъдат трудни, но ако го направите лесен и си позволите да се съсредоточите, по-добре се настройте за успех.

Идентифицирайте вашите тригери

Ако сте идентифицирали негативизъм в настроенията или действията си, разберете защо за начало ангажирате тези емоции и поведения. След като разберете корена на стреса си, можете по-добре да определите план за неговото смекчаване.

Говорете със себе си

Вероятно вече говорите със себе си мълчаливо, но започнете да бъдете по-обмислени за разговорите, които провеждате със себе си, и слушайте какво казва вашият вътрешен монолог. Вместо да се фокусираме върху негативното - Аз съм ядосан , Аз съм стресиран, не съм силен, ревнувам, защо се случва това - фокусирайте се върху позитивното и как ще пренасяте тези разговори от главата си към действия в ежедневието си.

Подхранващите действия означават по-здрави отношения

Като цяло емоциите и действията са заразни. Това, което правите и как действате, може да повлияе на чуждото настроение и психичното му здраве. Тъй като връзките до голяма степен се основават на емоции и действия, поведението на един човек може да има дълбоко и трайно въздействие върху живота на другия.

Помислете за това: изследванията са установили, че депресията при значителна друга често води до депресия в партньора . Същото важи и за съквартирантите, децата и родителите. Така че, подхранвайте околните и себе си и ще поддържате отношенията около вас и ще подкрепяте пътуването на всички към по-здравословен живот.