За двойки забиването вътре в себе си не е същото като интимността

В зависимост от това къде живеете (и ако сте спазвали държавните насоки, моля, направете!) Може да продължите повече от четири месеца да останете вътре с партньора си. Това е нещо, което никой от нас не е виждал да идва, и вероятно никога не бихте предвидили, че ще бъдете 1 на 1 с партньора си толкова дълго ввсякаквиситуация - камо ли по време на пандемия!

Това, което може да се е почувствало като възможност за приятно романтично качествено прекарване през първите няколко седмици карантина, вероятно сега се е превърнало в източник на разочарование, безпокойство и цялостно чувство на закъснение, както в буквален, така и в преносен смисъл.

как да се справите сами с депресията

Но не се заблуждавайте: да останете вътре с партньора си, не е същото като да сте интимни.

„Чувствата за интимност са много по-важни от това просто да бъдете в непосредствена физическа близост с някого“, казва доставчикът на Talkspace Рейчъл О’Нийл, д-р, LPCC-S. „Интимността изисква чувство за близост и емоционална връзка. Може би най-важното е, че изисква умишлен акцент върху поддържането на тази близост и връзка. '

И така, когато говорим за близост, говорим за емоционална близост, а не буквална близост. Само защото сте били под карантина в същите няколко стаи (или една стая, ако живеете в студио с партньор, благослови ви), не означава, че поддържате тясна емоционална връзка. Често е необходима работа, за да се поддържа силна и здравословна интимна връзка с партньор. Дори взаимоотношения това може да се е почувствало твърдо, преди карантината да може да се чувства разклатена сега.

Двойки, които току-що са се преместили заедно, и двойки, които живеят заедно от години, може да са пострадали по време на тази пандемия. Ако сте от тези двойки, няма от какво да се срамувате. Нека повторим: преживяваме пандемия. Това саненормални житейски обстоятелства и честно казано, не е чудно, че някои отношения се борят!

„Излязохме от рутините и живота си, тъй като знаем, че се е променил доста драстично през последните няколко месеца“, казва О’Нийл. „Не е необичайно връзките ни да поемат тежестта на стреса, който изпитваме.“

Признаци, че на връзката ви може да липсва интимност

В резултат на целия този стрес и общо безпокойство може да липсва вашата емоционална и физическа близост с партньора ви. Възможно е да почувствате, че партньорът ви е отдалечен, сякаш е на друга планета, дори ако сте били в непосредствена близост до тях нон-стоп в продължение на месеци.

Ето някои признаци, на които трябва да обърнете внимание:

Скриване на истинските си емоции, желания и страхове от партньора си
Не съобщаване на вашите нужди
Не слушате нуждите на партньора си
Влизане в дребни спорове
Пазене на тайни
Промяна в сексуалния ви живот
Единият или и двамата не полагате усилия във връзката

Забелязано е, че любовта включва много парадокси, един от които е, че за да бъде романтиката задоволителна, тя не трябва да бъде удовлетворена, а всъщност трябва да бъде разочарована по някакъв начин. Има нещо присъщо на схващането, че любовта изисква близост, но това желанието процъфтява на разстояние . За всички нас пандемията осигурява много близост, но убива мистерията, необходима за страстта и желанието - с други думи, като сме залепени заедно, всъщност може да загубим близост.

Връзките трябва да се адаптират

И така, как една двойка се отлепва и възвръща чувството си за близост? Според О’Нийл адаптирането и комуникацията са ключови. Може да сте живели през последните няколко месеца на автопилот и това не означава непременно, че сте се адаптирали активно към ситуацията. Адаптацията изисква усилия. Може би сте се адаптирали към новия начин, по който работите от вкъщи, или навика да носите маска, когато вървите по поръчки. Но активно ли сте се адаптирали във връзката си?

Логично е, че динамиката на връзката се променя, когато и двамата сте заключени, с минимален или никакъв външен контакт с приятели и обща липса на дейности, които да извършвате сами или с партньора си. Когато се поставяте под карантина с партньор, всъщност сте само двамата.

Комуникацията е ключова

От решаващо значение е да общувате през това време. Можете да започнете, като просто признаете, че цялата тази ситуация е повлияла на връзката ви и трябва да работите заедно, за да разберете как можете да се адаптирате в тази ситуация, за да се сближите. И двамата трябва да сте готови да положите малко усилия, за да си възвърнете и поддържате емоционална и физическа близост.

Изразявайте емоциите си. Кажете на партньора си как наистина се чувствате по време на заключване. Нека вашите нужди бъдат чути. Попитайте партньора си как те са се чувствали и когато ви кажат своите нужди, наистина слушайте.

Задържането на всичко това вътре и неактивната работа за подобряване на връзката ви ще ви задържи или още по-лошо, това може да доведе до разплитане на връзката ви.

Някои теми, които може да искате да обмислите, преди да обсъдите с партньора си, включват:

Чувствате ли, че имате нужда от допълнително пространство, когато работите от вкъщи?
Разстроен ли си, че твоят сексуален живот напълно изчезна?
Чувствате ли се объркани от действията на партньора си?

Направете равносметка и след това ги уведомете! Говори за това.

Не забравяйте да се забавлявате

Освен комуникацията, забавлението е важно. По време на това изключително стресиращо време е важно все още да намираме начини да изпитваме радост и да правим реални дейности с партньора си (седейки един до друг, докато и двамата безкрайно превъртате Instagram, не се брои). Активното правене на нещата заедно обаче ще засили интимността ви и ще ви накара да се почувствате по-близки.

как да се справим със съпруг с ярост

О’Нийл призовава двойките да проявят креативност, за да намерят начини да използват времето си заедно, за да отговорят на вашите нужди, свързани с интимността. „Опитайте се да намерите удоволствие в процеса на съвместна работа, за да намерите нови начини да се почувствате свързани помежду си“, казва тя. „Например може да има нещо невероятно интимно в това да вземете домашен йога клас заедно или да се занимавате с дейности като даване и получаване на внимателни масажи.“

Практикувайте приемане във вашата връзка

Друго нещо, което може да бъде полезно, е практикуването на приемане. Мисленето за това колко много мразите пандемията - това, което искате да правите, вместо да останете вътре, или как бихте искали нещата - няма да промени нищо. Иска ми се да го направи! Вместо това ще ви накара да се чувствате по-нещастни. Въпреки че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, опитайте се да бъдете в момента и се съсредоточете върху приемането на живота такъв, какъвто е в момента, и след това да се адаптирате, за да се възползвате максимално от него. О’Нийл препоръчва да се запитате: какво имате възможност да направите като двойка в този момент?

„Да, преживяваме момент на силен стрес във времето, но има възможности да намерим начини да улесним интимността заедно“, казва О’Нийл. „Опитайте се да направите връзката си приоритет, като отделяте време всеки ден за някаква интимна дейност. Не забравяйте, че близостта не винаги е свързана с физическа близост. Дори отделянето на време за разговор може да помогне за улесняване на по-дълбокото чувство за близост в отношенията. '

Следвайте тези съвети и вложете работата във връзката си и със сигурност ще видите поне малко подобрение във връзката си. Или кой знае, може би ще видите огромна промяна! Всичко зависи от това колко усилия сте положили и вие, и вашият партньор. Не забравяйте, че сте екип. Работете заедно и може да излезете от тази пандемия с още по-силна връзка, отколкото преди.