Достъпът до терапевт е по-важен от членството ви в спортната зала

Упражнението е ценна част от инструментариума ви за психично здраве, но не може да бъде единственият инструмент. Бихте ли се опитали да построите къща, използвайки само чук? Не! Ще ви трябват циркуляр, нивелир и бормашина - и това е само за начало.
Мислете за работниците в областта на психичното здраве като за мозъчни изпълнители. Да, чукът е полезен, но това е малка част отголямработа. Никога няма да ви препоръчваме да пренебрегвате физическото си здраве, но членството във фитнес никога не трябва да изисква да отблъснете емоционалните си нужди.
Ако сте с ограничен бюджет, може дори да помислите за избор на терапия пред скъпо членство във фитнес. Ето защо достъпът до терапевт е по-важен.

Можете да тренирате без треньор - но имате нужда от професионалист за терапия

Няма специалист по психично здравенякогакажете, че упражнението не е важно. Но изработването на мозъка ви е също толкова важно, колкото и ума: упражненията намаляват тревожността и депресията исъщоосигурява социално взаимодействие, насърчава самодостатъчността и служи като добре дошло разсейване.
Но упражненията не го правятиматда струва пари. Можете да тичате в парка или да се разхождате с приятел. Можете да се присъедините към отборен спортен екип, който удря волейбол около веднъж седмично, или да се насладите на открито, като се разхождате в най-близкия си природен резерват.
Терапия обаче изисква професионалист. Разговорите с приятелите ви облекчават част от умственото ви натоварване, но необученият слушател няма да може да посочи вашата грешна логика или да ви научи на нови методи за справяне със стреса. Има причина терапевтите да заслужават справедливо заплащане за своите услуги. Те са прекарали години в изучаване на мозъка и могат да използват това знание, за да ви помогнат да се почувствате по-добре.

ефекти на твърде много серотонин

Вашият терапевт следи за вас и вашия напредък

Разбира се, някои малки хипер-местни фитнес зали ще ви заснемат текст, ако сте пропуснали три седмици подред. Но като цяло разчитането на фитнес за подобряване на вашето психично здраве е мрачно предложение, което изисквамногона дисциплината.
Както казахме: упражнението е полезно за вас . Но имате нужда от последователна рутина, за да изпитате предимствата и установяването на тази последователна рутина, докато се борите с психично разстройство, може да бъде предизвикателство. Да, бихтекатода се появява всеки ден, но състояния като депресия често причиняват апатия и анхедония. (Това означава невъзможност да изпитвате удоволствие - да правите тренировка равномернаПовече ▼труден.)
Терапевтът ще ви помогне да се върнете в релсите. След като психичното ви здраве е в добра форма, създаването на последователна рутинна тренировка ставамногопо-прост.

ефективен начин за прекъсване на цикъла на депресия е да се обяснят стресовите събития с термини, които са

Терапевт ще ви помогне по време на спешни състояния на психичното здраве

За незначителни проблеми с психичното здраве, като особено стресиращ ден или пристъп на лоши новини, упражнението може да се почувства като решение. Дългият, труден бяг може да бъде идеалното място, за да победите тревогите и страховете си. Но ако наистина се борите психически, членството във фитнес зала няма да ви помогне да се подобрите в дългосрочен план.
Терапевтът е спасителен пояс, когато психичното ви заболяване е в най-лошото. За да се възползвате най-добре от този спасителен пояс, ще искате да работите с някого последователно. В крайна сметка, терапевтът, който е запознат отблизо с начина, по който се представя вашият специфичен проблем с психичното здраве, може да предложи помощ, персонализирана уникално за вашата ситуация.
Не мислете за спешните състояния на психичното здраве като за тъжни дни. Спешните състояния на психичното здраве могат да включват самонараняване или мисли за самоубийство, които се нуждаят от помощ от експерт. Терапевт, на когото имате доверие, може да ви помогне да преодолеете тези предизвикателства.

Членството в спортна зала не може да ви насочи към психиатър

Понякога се нуждаете от нещо повече от психотерапия. Ако депресията или тревожността Ви продължават или сте диагностицирани с по-тежко психично заболяване, като биполярно разстройство, може да се наложи да проучите фармацевтична намеса . Колкото и да е упражнението, повечето застрахователи изискват препоръка, за да разговарят с психиатър. Вашето членство във фитнеса определено не може да направиче.
Не позволявайте на нуждата ви от лекарства да ви подмами да мислите, че сте се провалили. Не сте! Специалист по психично здраве е обучен да идентифицира кога вашите нужди изискват допълнителни терапии, като лекарства. Ако не планирате да работите с професионален терапевт, никога няма да разберете какви опции могат да ви бъдат на разположение.
Терапевтите са обучени да видят по-голямата картина на вашето психично здраве. Има голям шанс вашият терапевт да препоръча повишена физическа активност като част от вашия план за възстановяване - но това членство във фитнес работи съвместно с медитация, здравословно хранене, практикуване на самообслужване, самоуспокояващи техники и (разбира се!) Редовна терапия.