Тревожност и романтични отношения

Преминете към: Контролен списък за тревожност Стъпки за действие

Преследването на романтична връзка понякога може да се почувства като опасна игра. Запознанствата изискват известна степен на уязвимост и идват с риск от нараняване или разочарование. Поради несигурния резултат хората могат да изпитат доста тревоги относно настоящата си романтична връзка или пречките при преследването на нова.

Много хора откриват, че нелекуваното тревожно разстройство може да повлияе на романтичния им живот. Хората със социално тревожно разстройство могат постоянно да се притесняват как ги оценяват другите, така че могат да избягват романтични връзки или излизане като цяло поради страха от срам. Други с генерализирано тревожно разстройство също могат да имат проблеми с запознанствата или управлението на връзките, тъй като се борят с притесненията, че партньорът им ще ги изостави. Важно е обаче да запомните, че не е нужно да имате диагностицирано тревожно разстройство, за да може тревожността да се намеси във вашата романтична връзка. Всеки е податлив на ежедневен стрес, проявяващ се като притеснение за връзка, страх от процеса на запознанства или проблеми с общуването с партньор.

Контролен списък за тревожност

Ако не сте сигурни дали тревогата присъства във вашата романтична връзка, помислете за моменти или проблеми, които ви карат да се чувствате притеснени. Ако не сте сигурни дали тревожността причинява проблеми в романтичния ви живот, задайте си следните въпроси.

• Имате ли притеснения, които ви пречат да се срещате или да поддържате връзки?
• Изпитвате ли повишена тревожност около сексуалната интимност?
• Разчитате ли силно на партньора си, за да ви успокои или да успокои тревожните мисли?
• Избягвате ли сериозни разговори с партньора си, защото се страхувате от конфликт?
• Страхувате ли се постоянно, че партньорът ви ще ви напусне?
• Изпитвате ли тревожност, когато партньорът ви отсъства?
• Убеждавате ли се, че вашият партньор е неверен без доказателства?

Стъпки за действие за управление на тревожност във взаимоотношенията

Помоли за помощ- Никога не приемайте, че трябва да се научите да управлявате безпокойството в отношенията сами. Помислете как индивидуалното консултиране може да ви помогне да се справите със страховете си относно връзките или да предприемете стъпки към по -щастлив живот на запознанства. Консултирането на двойки също може да помогне на хората да се научат да подобряват комуникацията и да изграждат умения за решаване на проблеми в отношенията си.

Изградете свои собствени интереси- Ако поставяте целия си фокус върху романтична връзка, има вероятност да се почувствате тревожни. Хората, които имат стабилни взаимоотношения със семейството и приятелите и се фокусират върху личните си цели и интереси, вероятно ще станат по -добри партньори и е по -малко вероятно да изпитат раздяла или несигурност по отношение на връзката.

Проучете мисленето си- Тревожността затруднява обективната преценка дали притеснението е основателно. Например, ако като цяло се чувствате по -тревожни, тогава може да се убедите, че партньорът ви изневерява или планира да ви напусне, когато няма доказателства. Помислете дали трябва да работите върху овладяването на тревожността си чрез здравословни навици, да общувате по -добре с партньора си или да решите проблеми, които предизвикват безпокойство във връзката.

Споделете вашите ценности- Понякога хората в отношенията са толкова фокусирани върху това да накарат друг човек да ги харесва, че забравят да говорят за собствените си ценности и нужди. Компромисът е част от всяка връзка, но това не означава, че не трябва да споделяте мислите си или да бъдете категорични, когато нещо е важно за вас. Колкото по -рано можете да създадете прецедент за споделяне на вашите нужди в една връзка, толкова по -малка е вероятността да се чувствате негодуващи.

Не избягвайте- Хората, които се чувстват нестабилни в една връзка, може да се изкушат да избегнат или да отклонят вниманието от проблемите, причиняващи проблеми. Избягването е само временно решение и често завършва с разгорещен конфликт. Задайте стандарт за решаване на проблеми в отношенията, дори ако в началото се чувствате неудобно. Ако имате нужда от трета страна, за да подпомогнете по -добрата комуникация, не се колебайте да работите със съветник заедно или поотделно.

Ако не сте сигурни откъде да започнете, помислете за какво се притеснявате най -много, когато става въпрос за вашата романтична връзка. Как най -добрата ви версия на вас би се справила с този проблем? Вероятно вече имате представа как да подобрите връзката и собствената си способност да управлявате тревожността. Но ако не го направите, помощта е винаги на разположение. Помислете днес кого можете да наемете, за да ви помогне да се справите с тревогата във връзката си.

Последна актуализация: 11 април 2019 г.