Запазете спокойствие и се омъжете: Въздействието на планирането на сватбата върху психичното здраве

Той или тя отвори въпроса и сега вие сте на път към щастливото време! Време е да се забавлявате да се регистрирате за подаръци, да изберете сватбени цветове и да разкажете на света колко сте щастливи и развълнувани от вашата приказна сватба.

Но почакай.

Всички казват, че това трябва да е най-доброто време в живота ви, но вие сте толкова обзети от стреса от целия процес на планиране на сватбата, че:

• Не мога да спя добре и през цялото време съм изтощен
• Непрекъснато се притеснявате за всичко, което трябва да свършите, но въпреки това не можете да намерите мотивацията да направите нещо от това
• Намерете се да се биете с годеника си за неща като покривала за столове и спално бельо
• Липсват дни на работа и се чувствате ужасно виновни за това

Започвате да мислите:

'Какво не е наред с мен?'
„Не трябва да бъде така ...“
„Означава ли това, че наистина не искам да се женя?“

Скоро откривате, че или мечтаете за бягство, страхувате се от големия ден или искате да приключи с ...

Това може да изглежда крайно, но е по-често, отколкото хората биха могли да си помислят. За повечето от нас е лесно да разберат как практическите аспекти на планирането на събитие от такъв мащаб могат да бъдат стресиращи.

Като брачен и семеен терапевт, който работи с ангажирани лица и като булка в средата на планирането на сватбата, обаче, аз твърде добре знам как този път може да увеличи и цял набор от проблеми от трудни отношения с членове на семейството и приятели, към финансите, към връзката ви с вашия скорошен съпруг. За съжаление тези проблеми могат да повлияят на психичното ви здраве, което прави още по-трудно навигирането в различните стресови фактори, възникващи през това забързано време.

Продължавайте да четете, за да разберете по-добре тези стресови фактори и как можете да се справите с тях!

Какво не е наред с мен?

Тъй като сватбата е събитие, което свързваме с щастието и любовта, може да изненада, когато открием, че ни липсва никакъв интерес към решенията, които трябва да вземем, чувстваме се безнадеждни за бъдещето или имаме паническа атака представяйки си всички погледи към нас по време на „най-щастливия ден от живота ни“.

Ако в миналото не сте изпитвали депресия и тревожност, може да забележите, че тези симптоми пречат на ежедневието ви и нямате представа как да се справите. Имах клиенти да ми казват: „Чувствам се като провал“, сякаш те не се „стараят достатъчно“, за да бъдат щастливи. Тогава това може да доведе до чувство за вина и срам и мисли, че трябва да има нещо „нередно“ с тях, докато всъщност това са истински биохимични условия, които изискват специално внимание.

Не трябва да бъде така: натискът върху съвършенството

процент емпати в света

Непрекъснато ни обсипват с послания в нашата култура, които казват, че трябва да се стремим към съвършенство и сватбите не са изключение. Така че, когато хората ни питат как протича планирането на сватбата и колко сме развълнувани за големия ден, не е чудно, че бихме искали да избегнем споделянето на нашата борба. Изолираме. Правим се на щастливи и се опитваме да отричаме или потискаме всякакви негативни чувства.

Имах една булка да ми казва, че когато говори с приятел за чувствата си, приятелката отговаря с: „О, това е първият световен проблем, трябва да се чувствате толкова щастлив, че ще се ожените!“

Тогава тази социална изолация може да изостри симптомите, да доведе до повече срам и вина и да доведе до допълнителен дистрес.

Това означава ли, че не искам да се женя?

Ако не излъчвате щастие денонощно, това не означава, че не сте щастливи да се ожените. Ако се страхувате да ставате сутрин и не се интересувате от нищо, може лесно да стигнете до извода, че това е така, защото имате съмнения относно брака или прекарването на живота си с този човек. И когато тревожността е с пълна сила, лесно е да се предположи, че тези притеснени мисли са показателни за обречен брак.

Клиентите често ми казват, че обичат партньорите си и не могат да си представят защо мисълта да се оженят за тях ги кара да се чувстват по този начин. Това може да породи много съмнения и объркване относно това важно решение в нечий живот, чувства, които повечето хора се страхуват да изложат на семейството и приятелите си.

Какво можеш да правиш

Грижа за себе си

Упражнение. Яжте здравословни храни. Медитирайте. Вземете достатъчно количество почивка. Практикувайте техники за релаксация .

признаци на стрес и тревожност

Знам.

Вземете тайм-аут

Прекарвайте свободното си време в неща, несвързани с планирането на сватбата. Слезте от Pinterest и гледайте филм. Отидете на поход. Излезте на обяд с приятели. Прочети книга.

Колкото и изкушаващо да е, не изоставяйте хобитата, за да отделите повече време за планиране на сватба. Тези неща ще ви помогнат да запазите перспектива.

Говорете

Можете да говорите с доверен приятел или член на семейството или да помолите годеника си за помощ, но знам колко смущаващо може да бъде това, когато се страхувате да не бъдете осъдени или освободени от тях.

Не се колебайте, независимо дали става дума за нормален стрес или психично разстройство. Терапията може да бъде безценен ресурс и източник на подкрепа през това опитно време. Терапевтът може да осигури несъдимо и поверително пространство, за да се почувствате валидизирани, да обработите чувствата си, да научите стратегии за справяне и да ви помогне да развиете увереността, необходима за справяне с проблемите, свързани с процеса на планиране. Знам колко е натоварено това време, но с онлайн терапия и асинхронни текстови съобщения Пространство за разговори (терапевтичната компания, с която работя) предлага, това е лесно!

Не всички булки и младоженци ще избухнат от радост и вълнение при сгодяване или по време на целия процес и това е добре. Не си сам.