Как да „възрастен”

Ставането на възрастен, независимо от това, което определяте като „възрастен“, не се случва за една нощ. Странно е - остаряваме естествено без усилия, но „възрастта“ е нещо, което със сигурност не идва естествено за много от нас. Това изисква учене, не само да се научите как да бъдете „истински“ възрастен, но и да се научите как да се справяте с тези нови ситуации и да не позволявате на зрялата възраст да разруши вашето психично здраве.

Ето някои от моите изпитани и верни съвети за някои от най-стресиращите аспекти на консултирането: сметки, здравно осигуряване, апартаменти и работни места.

Сметки

Всеки възрастен ще ви каже: сметките в основата си са най-лошата част от възрастта. Те могат да се превърнат в основен източник на стрес и очевидно са големи издънки на пари. Но наистина няма начин да ги избягвате. Нека да го разделим и да проучим няколко начина за справяне със стреса, който идва с плащането на сметките ви.

Запомнете: Не е време за мислене „невежеството е блаженство“

Разбира се, невежествоеблаженство, когато става въпрос за неща като бивши, но не можем да избегнем сметките по начина, по който избягваме бившите. Сблъскайте се с нещата - вече сте възрастен и голяма част от това (за съжаление) плащате сметки. Не чакайте до последния момент, за да отворите сметките си или да проверите онлайн банковите си сметки. Работете активно, за да плащате сметки навреме, така че да не се сблъсквате с негативни последици (като забавени такси, агенции за събиране, лош кредит и повече сметки за плащане).

Останете организирани

Уверете се, че ще плащате сметки навреме, като останете организирани и ще се изправите лице в лице с финансовото си състояние. Ако не сте настроени за автоматични плащания, задайте напомняния или сигнали на телефона и компютъра си за всички дати, в които сметките ви са дължими. Поддържайте всички файлове (независимо дали са физически или електронни) организирани, за да можете лесно да ги препращате и да следите миналите разходи.

как да се справим с нарцистично гадже

Потърсете финансова помощ

iАко се намирате в тежко финансово състояние и се нуждаете от помощ при плащане на сметки, можете да намерите различни видове финансова помощ чрез държавни програми . Освен това можете да видите дали някоя от вашите сметки може да бъде разделена на планове за плащане, а не на големи еднократни суми.

Бъдете отговорен разходчик

Когато започват да се търкалят все повече и повече сметки, е лесно да бъдете претоварени и да почувствате, че нямате пари за себе си. Използвайте това като възможност да станете по-отговорни с разходите си. Преоценете начина, по който пазарувате и живеете, и вижте къде можете да намалите разходите. Дори малки неща като приготвяне на кафе у дома преди работа, вместо да купите чаша в Starbucks, ще направят разлика в дългосрочен план.

Здравна осигуровка

Когато се консултираме, в един или друг момент ще бъдем изстреляни от плана за здравно осигуряване на родителя си. Здравната застраховка в тази страна е доста дива и има много неща, за които сме оставени да се оправяме сами.

Потърсете помощ от застрахователни брокери

Много застрахователни компании или държавни държавни здравноосигурителни агенции ще разполагат с брокери, за да разговарят по телефона или да се срещнат лично с вас, безплатно, за да обсъдят различни застрахователни възможности. Те могат да ви помогнат да изберете плана, който е най-подходящ за вас, да ви помогнат да разберете предимствата и да определите дали отговаряте на условията за финансова помощ.

Разберете кое е най-важно за вас

Много планове изглеждат еднакви на повърхността, но когато погледнете всички предимства и покритие, може да забележите някои големи разлики. Определете кое е най-важното за вас - най-важното има ли приспадане с ниска сума - сумата, която трябва да платите, преди да поеме застраховката ви? Важно ли е включването на застраховка за зрение и зъби? Ниско заплащане за специалисти по психично здраве? Знаейки какво е най-важно за вас, може да ви помогне да стесните възможностите си, за да намерите най-подходящия за вас план.

Кандидатствайте за финансова помощ (ако е приложимо)

Ако правите под определено ниво на доходи, можете да кандидатствате за получаване на помощ от правителството за месечните си премии на здравните пазари или евентуално да се класирате за Medicaid . Ако не отговаряте на условията за медицинска помощ, може да продължите да отговаряте на условията за усъвършенствани данъчни кредити и помощ при изчерпани разходи. Можете да научите повече за това на правителствен сайт за здравеопазване .

Апартаменти

Ако се придвижвате от къщата на родителите си или от общежитие в колеж и трябва да си намерите собствено жилище, имамногода обмисли. Освен работата, вероятно ще прекарвате по-голямата част от времето си в дома си, така че искате да сте сигурни, че това е подходящо за вас и начина ви на живот.

Вървете с червата си

Често червата ви знае най-добре, така че го слушайте! Когато разглеждате апартаменти или се срещате с потенциални съквартиранти и нещо просто се чувстваизключено,това вероятно означава, че това не е подходящо за вас и вероятно избягвате куршум, като предавате тази възможност за жилище.

Направете вашето проучване

Научете колкото можете повече за потенциален дом. Проучете квартала и сградата и хазяина. Ето някои неща, които трябва да търсите:

Кварталът

• Статистика за престъпността
• Резултати за проходимост
• Опции за обществен транспорт

Сградата

• Когато е построен
• Функции за безопасност
• Кой друг живее там (вашите нови съседи) Удобства
• Нарушения на жилищния отдел
• Типични разходи за комунални услуги

Наемодател

• Онлайн репутация, рейтинги, рецензии
• Съдебни дела от бивши наематели
• Лоша преса за жилищни въпроси

Наличието на тази информация за потенциалния ви нов дом ще ви даде възможност да решите кое място е най-доброто за вас. Както бе споменато по-горе: доверете се на червата си.

Определете кое е най-важно за вас

По-важно ли е за вас кратко пътуване до работа или по-близо до приятели и семейство? Трябва ли да живеете някъде с чудесни възможности за обществен транспорт или някъде с лесен паркинг? Искате ли да сте на пешеходно разстояние от хранителни магазини и кафенета? Направете контролен списък с нещата, които са най-важни за вас, и често го посочвайте, когато търсите.

Помислете за психичното си здраве

Тъй като ще прекарвате много време в дома си, уверете се, че някъде това ще насърчи доброто психично здраве. Например, ако животът с пет други съквартиранти и споделянето на една баня ще ви създаде безпокойство, помислете за търсене в малко по-евтин квартал, където можете да живеете с по-малко съквартиранти. Или, ако потенциалният апартамент е супер тъмен, помислете дали това ще изостри вашата депресия. Оценете това, от което се нуждаете - и не се нуждаете - за вашите уникални емоционални и психични нужди.

Работни места

Ако работите на пълен работен ден, голяма част от вашите будни часове ще бъдат посветени на работа. Ако не е подходящо, ще откриете, че е лесно да се стресирате, претоварите и изгорите. За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че работата ви няма да поеме целия ви живот,

Помоли за помощ

Можете да поискате помощ по най-различни начини. Това може да означава да помолите HR за няколко почивни дни за психично здраве, ако се борите, или да помолите шефа или членовете на екипа за допълнителна подкрепа, ако чувствате, че се давите в работа, която не можете да завършите сами. Това дори може да означава да помолите колегите за емоционална подкрепа, ако имате нужда от отдушник. Освен това, ако сте на лов за работа, помолете за помощ във вашето автобиография и мотивационно писмо. Можете да платите за услуга, която да ви помогне, или да разгледате услугите, които вашата местна обществена библиотека може да предложи безплатно. LinkedIn също е чудесен ресурс. Можете да се свържете с хора, които се възхищавате във вашата област и мрежа.

Поддържайте баланс между професионалния и личния живот

При първото влизане в работната сила или получаването на първото повишение, което идва с по-голяма отговорност, може лесно да се забъркате в него и да го оставите да поеме. Наличието на добър баланс между служебния и личния живот е наистина решаващо за поддържането на здравия разум. За някои хора това е лесно. Други трудно задържат работата на работното си място и в крайна сметка проверяват имейлите в леглото късно през нощта, оставайки твърде късно в офиса, както вие казвате. Може да отнеме практика, за да научите как да постигнете баланс между професионалния и личния живот, но когато го разберете, ще си заслужава.

електроконвулсивната терапия се е доказала като ефективна при лечението на

Не забравяйте, че психичното здраве има значение

Никоя работа не си струва да унищожава психическото ви здраве. В идеалния случай искате да работите някъде, което ви кара да се чувствате добре и разбирате психичните състояния. Ако вашата работа, шеф или колеги са токсични, вижте дали има нещо, което може да се направи, за да се обърнат нещата. В противен случай и това ви струва здравия разум, може би е време да обмислите други опции - включително нова работа.

5 начина да защитите психичното си здраве, докато „възрастни“

Когато разберете цялото това „възрастно“ нещо, особено важно е да се грижите за себе си. Не искате да позволите на адългирането да извлече най-доброто от вас! За съжаление, възрастта не е лесна (но вероятно вече знаете, че ако четете това!) И ще отнеме време, за да разберете всички не толкова забавни аспекти на това да станете пълноценна възрастна.

Ето пет неща, които трябва да имате предвид, докато се ориентирате в Adult:

1. Имайте търпение

Толкова много от нас се надяват преходите да бъдат бързи и безболезнени, но с възрастта това със сигурност не винаги е така. „Ставането на възрастен е процес, който отнема време“, казва доставчикът на Talkspace Джоана Филидор, LMFT. „Разбирането на това и научаването на търпение са две важни умения, които ще помогнат при навлизането в следващата фаза. Избягвайте да очаквате промяна да се случи за една нощ, тъй като това може да създаде чувство на безпокойство и да изостри стреса. '

2. Това не е състезание

В наши дни е твърде лесно да се увлечете в сравнението с другите, особено с социална медия . Можете да видите какви са работните места на хората, къде живеят, семейно положение - вие го посочвате. Често хората, които преминават в зряла възраст, може да се чувстват като „изостанали“, когато са сравняват себе си с другите или дори по-късно, ако не са постигнали толкова много традиционни етапи като брак или деца. Може би все още не сте получили първата си работа или сте намерили работа, която ви харесва, имате сериозна връзка или все още сте се изнесли. На кого му пука - вие сте по свой график

„Да бъдеш„ изостанал “в живота е напълно субективно“, казва Филидор. „За някои добрата работа не е толкова важна, колкото пътуването или обратно. За други да бъдеш във връзка е по-важно от работата, докато за други е по-важно да се даде приоритет на кариерата. Тъй като е субективно, сравнението ще нарисува само половината от картината. Ако установите, че постоянно се сравнявате, научете се да пренасочвате мислите си, за да се съсредоточите върху себе си и това, което е важно за вас. '

3. Знайте, че не сте сами

Свързването с други хора, които са в същото положение като вас, може да бъде утешително, защото това може да ви накара да се чувствате по-малко сами. Всички преживяваме почти едни и същи неща и когато говорим открито за това, с което си имаме работа, това може да намали изолацията, която може да почувствате през това стресиращо време. Освен това можете да си давате съвети и трикове по пътя. „Сближете се с ментори, приятели, хора, които ви вдъхновяват и се научете да търсите помощ“, съветва Филидор.

4. Попитайте за съвет възрастните, на които се възхищавате

Определете няколко души, които смятате за „истински възрастни“, и си вземете мозъка. Помолете ги за съвет, помолете ги да споделят своите истории за това, което са преживели, когато са били на вашата възраст, каквото сърце ви пожелае. Хората, които се занимават с малко повече време от вас, като по-възрастните членове на семейството, вероятно ще имат много мъдрост да споделят.

5. Знаете кога да потърсите професионална помощ

Няма срам да потърсите специалист по психично здраве, ако чувствате, че наистина имате проблеми с справянето с който и да е (или всички) аспекти на зрялата възраст. Можете да опитате лична терапия или онлайн терапия. Вашият терапевт може да ви даде различни инструменти, за да държите стреса под контрол и да ви помогне да се справите с този преходен период.

Консултирането може да бъде супер страшно, но с подходящите инструменти може да бъде малко по-управляемо. С течение на времето ще разберете всичко и преди да се усетите, ще предадете тези съвети на следващия набор от млади „прелюбодейци“, опитващи се да разберат живота.