Как да намерим терапевт онлайн: Стъпки преди да се ангажирате

Ще призная, че не се справих добре с нещата първия път, когато потърсих терапевт. Набих пощенския си код на уебсайта на доставчика на психично здраве на семейството си и избрах от първата страница с резултати. Това беше моето търсене.

Тъй като не предприех необходимите стъпки, загубих време и пари, преминавайки от терапевт към терапевт, преди да намеря добра форма. Не знаех за онлайн терапията, която щеше да ми помогне, защото нямах собствена кола и не можех да разчитам на ограничения обществен транспорт в родния си град. Дори след като намерих подходящия терапевт, се преместих в цялата страна и трябваше да започна процеса отново (друга неприятност онлайн терапия би била заобиколена).

Ако искате онлайн терапевт и по-добро търсене от мен, следвайте тези стъпки.

Знайте какво (и кой) искате в онлайн терапевтично преживяване

Да знаеш какво искаш означава да си зададеш въпроси и да използваш отговорите за стесняване на търсенето. Ето няколко важни въпроса, които трябва да имате предвид:

Да знаете върху какво искате да работите с терапевта си

Клиентите обикновено не получават диагноза до първата си сесия, но има начини за формиране на идеи предварително. Опитайте да проучите симптомите си или проблемите, с които се борите. Ако изглежда така депресия , може да искате терапевт, който е специализиран в лечението му. Или може би това е голямо събитие в живота като развод , преместване, смяна на работата или смърт в семейството. Има терапевти, които са специализирани да помагат на хората да се справят с тези промени.

Продължителност и честота на сесиите

Повечето терапевтични сесии продължават около час, но може би искате по-малко време от това, може би повече. Има и клиенти, които се срещат повече от веднъж седмично или, от другата страна на спектъра, само веднъж месечно. След това има приложения, като Пространство за разговори , които позволяват на хората да изпращат текстови съобщения на терапевт, когато пожелаят, и да начисляват по-евтина седмична или месечна такса, а не на сесия.

Помислете колко сериозни са проблемите. Все пак няма да е необходимо да обмисляте графика. Това е едно от предимствата на онлайн терапия : сесиите могат да бъдат по-кратки и след нормално работно време.

гранично разстройство на личността и съзависимост

Колко струва онлайн терапията

Терапията обикновено струва между $ 75 и $ 150 на сесия, но може да бъде толкова рентабилна, колкото $ 20 на седмица. Използването на онлайн терапевтична мрежа ще бъде към по-ниската ценова точка. Когато го включите в бюджета си, мислете за това като за друга месечна сметка, като електричество или интернет.

Използване на здравно осигуряване за онлайн терапия (или не)

Не е необходимо да използвате здравна застраховка, за да получавате качествена психотерапия. Всъщност заобикалянето му е по-рентабилно средно. Повечето терапевтични мрежи с ниски ценови точки не използват здравна застраховка. По време на търсенето си помислете дали здравната застраховка действително влияе върху качеството на терапията.

Избор на терапевт по пол

Като терапевтичен клиент предпочитанието за пол не е проблем и повечето терапевтични мрежи или търсачките за терапевти ще ви позволят да филтрирате по пол. Съответстващите агенти в терапевтичните мрежи ще ви попитат и за предпочитанията на пола.

Въпреки това, не предполагайте, че терапевтът от същия пол ще бъде по-подходящ.

Най-често срещаните форми на психотерапия

Друг начин да намерите най-добрия терапевт за вас е да знаете към какви видове терапия сте отворени. Ето някои често срещани форми:

• Когнитивна поведенческа терапия [CBT]: CBT ви помага да осъзнаете неточно или негативно мислене, за да можете да разглеждате предизвикателните ситуации по-ясно и да реагирате на тях по по-ефективен начин.
• Междуличностна терапия [IPT]: подобрява депресивните симптоми, като се фокусира върху междуличностните взаимоотношения и техните комуникационни и релационни модели
• Психодинамична терапия: фокусира се върху несъзнателни фактори и насърчава пациента да се свързва свободно с терапевта само като насочва

Влизате ли само във видеочат или искате опции за текст и телефон?

Поради непълни възприятия и популярни предавания като „Уеб терапия“, видео чатът, като сеансите на Skype, първо им идва на ум, когато хората чуят „онлайн терапия“. Но това е много повече от това. Онлайн терапията включва текстови съобщения и гласови съобщения с терапевти, използващи приложение или нормална телефонна услуга. Както несвързаните терапевти, така и терапевтичните мрежи обикновено ви позволяват комбинация от тези среди. Има обаче хиляди клиенти, които правят само текстови съобщения. Проучванията доказват ефикасността на чисто текстова терапия като този от Journal of Affective Disorders.

Намиране и проверка на терапевт

Започнете, като попитате приятели и семейство за препоръки

Приятел или член на семейството, препоръчващи терапевт, е най-щастливото нещо, което може да ви се случи. Спестява тонове време. Може да не познавате никого на терапия, или може би те не са готови да говорят за това. Ако случаят е такъв ...

приятелят ми иска да се самоубие

Разширете търсенето си, като създадете широка мрежа

Ключът към всяко търсене е хвърлянето на широка мрежа и пресяването на данните за най-доброто напасване. Ето няколко начина, по които можете да намерите много възможности за онлайн терапевти, преди да филтрирате:

• Използвайте бази данни за терапия като Психология днес , Psych Central или GoodTherapy , след това вижте дали любимите ви терапевти виждат клиенти онлайн.

• Опитайте мрежа за онлайн терапия с търсачка или агент за съвпадение, който върши работата за вас.
• Използвайте вашата застрахователна компания, ако сте решили да разчитате на застраховка.
• Ако ходите на училище, проверете техните ресурси за психично здраве.
• Добре е обикновените търсения с Google да бъдат част от вашия процес.

След това филтрирайте по кой смятате, че би бил най-подходящ

Тази част е нещо като онлайн запознанства . Въпросът е: „С кой човек искам да изградя терапевтична връзка?“ Идеалите, пълномощията и характера на терапевта трябва да са близки до това, което търсите. Има няколко места, където потенциалните клиенти могат да научат повече за терапевт и да определят доброто състояние:

• Гореспоменатите директории като GoodTherapy, Psych Central и Psychology Today имат профили на терапевт.
• Ако използвате мрежа за онлайн терапия с подходящ агент, като Talkspace, агентът може да предостави информация за терапевтите и да ви помогне да определите доброто състояние. Мрежите за онлайн терапия без съответстващ агент ще функционират подобно на личните директории на терапевтите и често ще показват отново информацията, намерена в тези директории.
• Много терапевти имат лични уебсайтове със секции „Относно“ или препоръки и блогове, които показват какво ги интересува най-много. Дори след като агент за съвпадение предложи онлайн терапевт, можете да направите допълнителни изследвания, като прегледате личния му уебсайт или общото онлайн присъствие.

• С мрежите за онлайн терапия, които предоставят услугите си като приложение, ще има стотици отзиви можете да погледнете на iTunes или Google Play . Някои отзиви споменават звездни терапевти, които можете да заявите чрез съответстващия агент на мрежата или търсачката.

• Чели ли сте страхотна статия за психичното здраве напоследък, в която чувствахте, че писателят ви разбира и говори с вашите притеснения? Проверете дали терапевтът го е написал. Мрежите за онлайн терапия имат терапевти, които пишат страхотни публикации в блога . Други терапевти като Dr. Perpetual Neo блог за психичното здраве на The Huffington Post и подобни публикации. Нео каза на читателите на Talkspace да проверят дали терапевтът е автор, ако им харесва съдържание в който и да е популярен блог или публикация за психично здраве.

Процесът е субективен и има много интуиция, но има някои червени знамена за тези, които искат да филтрират допълнително:

• Най-добрите терапевти не трябва да се продават толкова много. Уебсайтовете им не трябва да се чувстват като поредица от реклами.
• Терапевтите трябва да са готови да докажат своите пълномощия при поискване.

Опитайте терапевта, еквивалентен на среща за кафе, преди да отидете на първата среща

Преди да започнете официално сесиите, помислете за чат с вашия терапевт по телефона или онлайн. Това е ефективен начин да се почувствате сигурни, че той или тя са подходящи. Подобно е на това как хората, които обмислят да се запознаят, ще се срещнат на „кафе“, преди да излязат на вечеря.

Ако използвате терапевтична мрежа, това е възможност да тествате платформата и да решите дали харесвате потребителското изживяване. Някои терапевтични мрежи предлагат подходящ агент, който прави цялото търсене и съвместимост за вас, което означава, че можете да пропуснете кафето и да отидете на вечеря. Тази система също улеснява смяната на терапевтите, ако нещата не се получат.

Целта е да се намери дългосрочна връзка с терапевт

По-добре е старателно да търсите веднъж, вместо да се обвързвате с грешния човек и да търсите отново. Следвайте тези стъпки, за да намерите терапевт, с когото да се обвържете дълго време и да изградите по-щастлив живот.

Ако искате повече информация за намирането на терапевт онлайн, разгледайте някои отзиви за онлайн терапия Talkspace .

• Прекарах 7 невероятни дни с терапевт, който ме позна само чрез текстово съобщение
• Записах се за интернет терапевт и я обичам