Как терапията ви помага да се възстановите от детска травма и насилие

Ако сте претърпели травма или малтретиране през детството, може да се чудите дали да не търсите терапия . Но може би сте твърде заети, за да пътувате до срещи. Дори нямате време да усетите всичко, още по-малко да говорите за това.

Тогава има множество притеснения, които хората понякога изпитват, когато обмислят да работят с терапевт. Може да си помислите: „Ами ако в крайна сметка се почувствам по-зле? Ами ако терапевт мисли, че нямам проблеми? Преувеличавам ли преживяванията си? “

Тогава започваш да се чудиш защо всички останали изглеждат толкова щастливи, докато главата ти плува от притеснения и ти се гавриш всеки ден. Не сте сами и има начини да се почувствате по-добре.

как да преодолеем пасивното агресивно поведение

Наскоро завърших изследване върху 300 успешни мъже и жени. Приблизително 40% от тях съобщават, че са преживели насилие в детството, са били свидетели на насилие в семейството или са имали родител алкохолик, докато са израснали. Още повече хора съобщават за израстване в бедност, родител с психично заболяване или загуба на член на семейството.

Детските несгоди са често срещани, но оставят незаличим отпечатък върху нечия психика. Мъжете бяха засегнати толкова често, колкото и жените. Участниците в моето проучване описаха отрицателното въздействие от този вид несгоди като:

безпокойство
лесно се задейства емоционално
страх от говорене и идентифициране на тяхната истина
лоши граници с другите
депресия
преяждане и преяждане
липса на самочувствие
срам
лоши комуникативни умения
липса на умения за преговаряне на конфликти

Такова значително въздействие поражда въпроса как тези възрастни са преодолели своето разрушително детство, за да постигнат успех и щастие. Повечето от тях си спомниха ключов момент, когато идентифицираха силните страни, получени от уменията им за оцеляване в детството, и се ангажираха да променят бъдещето си. Много от тях потърсиха терапевт, който да изслуша техните трудности и да предостави прозрения и образование за по-нататъшния лечебен процес.

Терапията може да помогне

Детските нещастия правят всичко по-трудно - самочувствие, разрешаване на конфликти, влюбеност и успех. Терапевтът може да помогне на хората да идентифицират, да опишат изцяло и да уважат пътуването си, а също така да оцени собствените си „трудно спечелени“ умения за оцеляване.

Успешните, които изучавах, описваха своите адаптивни умения за оцеляване като:

чувствителност и съпричастност към другите
търпение и подкрепа
независимост
устойчивост
интуитивност относно груповата политика
ставане на студент по комуникация и умения за преговаряне на конфликти
водещ живот, воден от ценности

Израстването без добри модели за подражание за личен и професионален успех наложи да станете сериозни ученици на житейски умения, превръщайки своите умения за оцеляване от детството в силни страни на възрастни. Това им помогна да превъзхождат в области, където другите са само средни.

Днес като възрастен човек може да се чувства много по-добре, отколкото като дете и юноша. Не сте безпомощни да промените настроенията, поведението и обстоятелствата си. Това обаче изисква ангажимент за личностно израстване и често се подобрява с подходящия терапевт.

Съветите на тези, които са преживели детско семейно насилие и алкохолизъм, включват:

Идентифицирайте ценностите си и водете живот, воден от ценности
Самосъстрадание
Идентифицирайте и елиминирайте саморазрушаващото се поведение
Повишете самочувствието чрез приемане на предизвикателства и подобряване на вашия вътрешен диалог
Молитва и духовност
Медитация / внимателност
Упражнявай се редовно
Прекарвайте време сред природата
Научете асертивност и умения за преговаряне на конфликти
Пренапишете семейната си история с фокус върху постиженията и силните страни
Потърсете индивидуална терапия с терапевт, обучен за възстановяване на травма

Сблъскване с вашите проблеми

Можете да бягате, но не можете да се скриете от детството си. Стана част от това кой си, за добро или за лошо. Независимо от това, енергията, изразходвана в преструване, че е имала блажено и здраво семейство като дете, може да бъде по-добре изразходвана за обръщане и изправяне пред демоните в лицето. Вижте миналото си за това какво е било - трагедия, която не ви е била дадена с любовта и грижите, от които децата се нуждаят. Осъзнаването, че детската травма води до борби през целия живот с психическото и физическото здраве е шокиращо и може да се превърне в ключов момент към по-добро психично здраве.

как да се държа с нарцистичната бивша съпруга на съпруга ми

Справяме се, опитваме се да останем оптимисти и изтласкваме миналото възможно най-далеч. Но какво, ако решите да спрете и да се изправите пред болката? Един базиран в Минеаполис психолог и лицензиран брак и семеен терапевт обясни въздействието върху детето при преживяване на травма и как терапията може да бъде полезна.

„Детето е много уязвимо към посланията на родителите си и затова негативните съобщения се вграждат много дълбоко в психиката му. Това уврежда тяхното основно чувство за себе си и достойнство. Често децата си мислят, че нещо не е наред с тях и ако биха били по-добро дете, тези лоши семейни проблеми нямаше да се случат. По това време, когато децата се учат как да се свързват или да се привързват с другите, има несигурност и изоставяне. Детето започва да вижда света като опасно място и доверието му към други хора е накърнено; следователно те стават хипер-бдителни. Посттравматичните симптоми на стрес се развиват в различна степен при тези, които са преживели детска травма, включително ретроспекции, кошмари, безпокойство, избягване на ситуации, които ви напомнят за миналото, гневни изблици и липса на чувство за бъдещето. За да изтръпнат тези чувства, хората се обръщат към алкохолизъм, хранителни разстройства и друго поведение, което вреди на себе си. Консултирането може да бъде много ценно за промяната на тези модели. '

За себе си не исках да чакам до пенсия, люлеейки се на стола си на верандата, чудейки се за миналото си. Спрях, погледнах го в очите и работих за възстановяване на щастливия Аз, който можех да бъда като дете.

Моето пътуване и тези на другите, на които се възхищавам, са описани в моята книга, Предимството на несгоди: Превърнете детските си трудности в успех в кариерата и живота . Помислете дали да вземете самооценките и да прочетете истинските истории на другите, които са превърнали живота си в ниво на благополучие и щастие. Можете да се възползвате от техните мъдри и изпълними съвети.

депресия психология дефиниция

Вярвам, че терапията е важна в процеса на възстановяване. Намерете информиран и лицензиран терапевт, който има компетентност в възстановяването или злоупотребата с травма, някой, който да свидетелства за вашата фамилна история.

Целта е да се идентифицират и освободят болезнени емоции от детството, като се фокусира върху подобряване на самочувствието и самосъстраданието, за да се създаде здравословен живот. Времето определено лекува, но степента, в която лекувате, зависи от това дали изразходвате значими усилия, за да разберете и промените поведението си.