Карантинните сънища: Какво означават те?

Бях в риалити шоу и моите звезди не можеха да ме понасят. Трябваше да почивам с бивша приятелка и да й платя. Ядох психеделични гъби с човека, който ми разби сърцето. Социален дискомфорт. Отхвърляне. Сложни, обезпокоителни приключения с непринудено запознанство. Всяка вечер от началото на пандемията. В цял интернет изобилстват разговори от сънуването на Корона: подробни разкази за кошмари, статии проучване на явлението, наречен предстоящ подкаст Quarandreams . „Сънуването интегрира настоящите проблеми с предсказващ модел на бъдещето“, обяснява д-р Дж. Алън Хобсън, изследовател на сънищата в Харвардското медицинско училище. С други думи, мечтите ни са забавни огледала, отразяващи нашите близнаци: страх от това, което преживяваме и от това, което може да бъде в бъдещето.

Анализът на сънищата се появява знаменито в Библията, когато Йосиф описва своите пророчески сънища на своите ревниви братя. Древните египтяни и гърци са общували с боговете в сънищата си. Аристотел, преди своето време, теоретизира, че сънищата не са божествени послания, просто странни неща, подобни на мисълта, „дейност на факултета на сетивно възприятие . '

как да се държим с нарцистична майка

В „Тълкуването на сънищата“ Фройд се позовава на работата на Аристотел и надгражда върху нея, като стига до заключението, че мечтите са изпълнения на желания: ние посещаваме мъртвите и летим и се радваме на любовта на тези, които не ни обичат.

Теорията за изпълнение на желанията до голяма степен е отхвърлена като редуктивна, но увлечението по сънуването само нараства, най-вече защото остава загадка. Никой всъщност не знае какво е сънуването или дали трябва да му придадем повече значение, отколкото на будни мисли. Въпреки това, много терапевтични модели използват сънищата като отправна точка за изследване на онова, което тежи в съзнанието ни.

В карантина можем да направим подобие на анализ на сънищата за себе си. Имаме късмета да живеем във време, когато е налична телетерапия, но живеем и във време, когато мечтите ни са наистина странни, често поразителни и дори непрекъснатите актуализации на вашия онлайн терапевт не могат да ги хванат всички. Следващият път, когато мечтите ви разстроят, опитайте някои трикове от експертите, за да намерите малко спокойствие.

Как да обърнем внимание на мечтаните символи

Юнгиански психотерапевт Морийн Дж. Лъмли предлага да обърнете внимание на символичния език на мечтите си. „Мечтите са основно за себе си“, казва тя. „Те говорят на езика на символите. Това е като чужд език. Например, къща, видяна символично, може да подскаже вашата психическа къща. Мазето може да е вашето безсъзнание, кухнята може да представлява творчество или трансформация, таванско помещение може да е за това, което се случва в главата ви. '

как да се справите със страховете си

Тя казва, че когато се опитвате да интерпретирате символ, бъдете максимално честни със себе си. Тоест, ако преминете към най-оптимистичната интерпретация (тази кухня трябва да означава, че ще се оженя за готвач на знаменитост!), това може да е вашето его по време на работа. Но когато натиснете правилния символ, ще имате малко ха-ха момент. „Къщата е в окаяно състояние?“ - пита тя, продължавайки примера на психическия дом. „Кухнята има ли нужда от преустройство? Тогава може би не ‘готвите’ правилните неща за себе си. “ Тя добавя: „Ако сънувате някой, който ви се струва напълно случаен, попитайте се каква е вашата връзка с този човек. Може би сте го познавали само бегло в гимназията, но той изглеждаше депресиран. Така че може би това е улика да погледнете собствената си депресия. '

Прегърнете вашата творческа страна

„Напоследък общата тема в мечтите на моите клиенти е„ Не контролирам “, казва Тереза ​​Уестън, терапевт по творчески изкуства в Бъфало, Ню Йорк. В ранните карантинни дни, загрижена за симулирането на подходяща среда за клиентите си, Уестън им изпраща по пощата артикули за изкуство.

Но основни консумативи често са на разположение в къщата. Например, Уестън насърчава списанията и рисунките, за които са необходими само хартия и химикалки. Ако имате особено обезпокоителен сън, тя препоръчва да идентифицирате най-разстройващата сцена и да я нарисувате. „Бих попитал„ къде го чувстваш в тялото си? “Стомах? Гръден кош? Глава?' Тогава се запитайте какво би направило мечтата по-поносима за вас. Например, може би сцената не би била толкова лоша, ако баща ти не беше в нея. Върнете се на чертежа и го надраскайте или превърнете изображението му в образ на нещо успокояващо или овластяващо. Поемането на контрол над съня ви по време на буден живот в идеалния случай ще намали неприятните физически усещания. „ Арт терапия е да дадем на чувства, които заемат твърде много място в телата ни, временен контейнер извън телата ни. '

Опитайте списанието на мечтите

Гещалт терапевтът Луис Пениче обяснява, че според модела на Гещалт „миналото е актуално само заради уроците, които ни учи. Ако в миналото сме взели лошо решение или сме имали травматично преживяване, тези изображения вероятно ще продължават да се появяват в сънищата ни. Всичко това означава, че все още нямаме мир и затваряне. '

По време на сесията Пениш моли клиентите си да разкажат мечтите си от първо лице. „„ Азът “е важен, защото сънуващият е автор и режисьор на съня“, обяснява той. „Всяка част от съня идва от теб, мечтател. Така че в терапията можете да пренаредите елементите, да интегрирате конфликтите, да намерите смисъла и в крайна сметка да разкажете мечтата по нов, полезен начин. ' Ако сте сами, Пениш препоръчва да запишете съня, без да мислите, в момента, в който се събудите. След това го оставете и продължете деня си. По-късно го напишете отново, този път от първо лице. Изскачат ли някакви чувства или символи? Чувстват ли се подходящи за вас? Можете ли да ги осмислите?

Журналирането за съня може да ви помогне да разрешите някои трудни чувства или поне да придобиете самосъзнание. „Целта на анализа на сънищата е да осъзнаем колко важна е мечтата тук и сега“, пояснява Пениче. „Целта на всеки гещалт процес е интегриране на личността. Искаме да ви информираме какво преживявате. '

Нарцисизмът е психично заболяване

Мечти по време на пандемията на коронавируса

Всички наши странни мечти могат или не могат да се отнасят пряко до глобалната пандемия. Психиатър, професор от университета Браун и автор на Слушане на Прозак и Обикновено добре , Питър Д. Крамер, казва, „Разбира се, всичко е засилено. Хората, които вече са загрижени за микробите и чистотата, мислят още повече за микробите и чистотата. Хората, които са претърпели загуби, са изправени пред заплахата от повече загуби. Това нещо е доста изчерпателно и е трудно да се избяга. ' Но той ни напомня, че корелацията не предполага причинно-следствена връзка. Тоест, освен тревожността от вируса има много фактори, които биха могли да повлияят на мечтите ни.

Крамер предлага да се направи равносметка на последните промени в начина ви на живот. Например, пиете ли повече алкохол, откакто започна карантината? Пиете ли алкохол по различно време от деня, отколкото обикновено? Увеличихте ли лекарствата си? На карантина ли сте в къща с деца, с които обикновено не живеете, като мен, които ви събуждат в странни часове? Ако можете да коригирате фактори, които могат да допринесат за кошмари или други нарушения на съня, започнете там. Може да има нищо повече от една чаша вино, твърде много, която да стои между вас и спокойния нощен сън.