Как гледаме на психичното здраве по-различно от нашите бащи

Денят на бащата е чудесно време да отпразнуваме приликите, които ни правят семейство, и различията, които ни правят личности. Като деца гледахме на баща да получи сила и насоки пред житейските несгоди. Но кой ги е гледал?

За някои бащи стигмата и токсичната мъжественост може да им попречат да се излекуват, от което отчаяно се нуждаят. В САЩ, 6 милиона мъже страдат от депресия . Мъжете умират от самоубийство 3,5 пъти повече отколкото жените. И все пак само всеки четвърти търси помощ от специалист по психично здраве.

Разговорът обаче се променя, тъй като психичното здраве беше силно обсъждана тема през 2018 г. Надеждата е, че като се справим с генералната стигма около психичното здраве, можем да насърчим мъжете да потърсят помощта, от която се нуждаят. Попитахме нашите мъже терапевти и колеги как гледат на психичното здраве по различен начин от бащите си. Ето какво трябваше да кажат.

Как нашите възгледи се различават от нашите бащи

Възможност за водене на разговор

„Нивото ми на комфорт, когато говоря за трудни лични проблеми, е по-високо от това на баща ми и разбирам защо. За мъжете от неговото поколение говоренето за проблеми с психичното здраве беше табу и се разглеждаше като слабост. Сега дискусиите за депресия, тревожност и стрес са разговори, които ми е удобно да водя със семейството и близките си приятели. По-младите поколения трябва да продължат да изхвърлят стигми, които пречат на нашето благосъстояние като модерно общество. '

справяне с депресията във взаимоотношенията

Д-р Нийл Лайбовиц, главен медицински директор в Talkspace, Ню Йорк

Нежеланата подкрепа на Dad's ми помогна да стана терапевт

„Бях един от първите мъже в семейството си, които не работеха с ръце и не служиха в армията. Баща ми трябваше да се приспособи към идеята да съм психотерапевт, тъй като за сравнение това не се смяташе за почтена професия. Когато имах проблеми в млада зряла възраст, той също не вярваше [терапията] да ми помогне, но със сигурност ми плати да отида. Оказва се, че ми е повлиял дълбоко до степен, че реших да го продължа като кариера. Сега го виждаме очи в очи и е страхотно да знаем, че той цени моята професия. Честит ден на бащата, татко! '

Джейкъб Слагъл, LMFT, Talkspace Therapist, Оклахома

Желание да призная проблема

„Баща ми разбра, че съществуват проблеми с психичното здраве, но избягваше да ги признае директно, потискаше ги и вярваше, че те могат да бъдат елиминирани само чрез воля. Той имаше малко представа за собствения си емоционален и психически пейзаж.

За разлика от това, аз вярвам, че пътят към подобряване на психичното здраве е релационен и също така има готовност да признае и постоянно да съзнателно свидетелства за мислите и състоянията си, колкото и да е неудобно. '

Крис, Talkspace

Попълване срещу излизане

„Баща ми никога не е виждал психичното здраве като проблем сам по себе си. Той вярваше, че всичко, което трябва да направите, е да се „изправиш“ и просто да го изчезнеш. Той също не чувстваше, че говоренето за емоциите му ще помогне да направи нещо по-добро. Виждам го като процес. Емоциите не могат да траят вечно, но мислите ни за тези емоции трябва да бъдат изговорени. Умението да се чуваме да говорим за нашите проблеми и емоции може да ни помогне да ги разберем по-добре, да получим втора гледна точка от човек, който няма друг интерес (обикновено терапевт), а не просто да оставим тази необработена мисъл да остане в главата ни. ”

Стив Бисън, LMHC, Talkspace терапевт, Масачузетс

Комбиниране на физическо и психическо здраве

„Моите възгледи за психичното здраве се различават от баща ми, защото той вярва, че с добра диета и упражнения и умерено ниво на стрес психичното здраве просто си идва на мястото. Аз, от друга страна, мисля, че е по-скоро нещо, върху което трябва активно да работите, и всички тези неща помагат, но със сигурност не са лекът. Мисля, че много мъже от моето поколение осъзнават това и в резултат са по-в контакт с емоциите си. '

Алекс, Talkspace

Приемането на уязвимост

„Баща ми не призна психическото здраве. Той не показваше емоции. Очакваше всички просто да се разправят или това беше признак на слабост. Така че по-късно научих, че е добре да изразяваш чувства и да споделяш и да бъдеш уязвим ... ”

Скот Кристинели, LCSW-R, терапевт Talkspace, Ню Йорк

как да разберете дали имате недоспиване

Наличие на информация за психичното здраве

„Като цяло вярвам, че достъпът до информация, решения за психичното здраве и намаляващото излагане на стигми са ключови разлики между двете поколения.

Баща ми - и повечето от разширеното ми семейство - разчитат предимно на вярата си, за да ги пренесат през трудни времена. След като изучих психология, подходът ми към личните проблеми е по-научен и методологичен. Първоначално разговорите за психичното здраве не съществуват, но вярвам, че отвореността ми към собствените ми предизвикателства отвори вратата. Въпреки че като родител съм сигурен, че е трудно да знам, че тези предизвикателства са част от ежедневието на детето ви. Все още се учим от родителите си, но те могат да научат много от нас. '

Джош, Talkspace

Насочва ме като терапевт

„Вярвам, че използването на здравия разум и разум на баща ми е повлияло на терапевтичния ми стил; голяма част от това, което правим, може просто да се счита за здрав разум и разум “.

Марк Зигенбейн LIMHP, терапевт в Talkspace, Небраска

Чекиране на татко Този ден на бащата

Денят на бащата е време да покажем признателност за всичко, което нашите бащи са направили. Използвайте тази възможност, за да се регистрирате при него и да му покажете, че е добре да бъдете открити и честни в обсъждането на изпитанията, пред които сте изправени и двамата. В крайна сметка за това са бащите: за да ни помогнат да ни хванат, когато паднем. Време е да върнем услугата.

Ако имате проблеми в отношенията си с баща си,. Ако баща ви има нужда от вашата подкрепа, дайте му дара за терапия.