Ако имате „осакатяваща тревожност“, може да имате тревожно разстройство

Имам безпокойство от малък. Това беше управляемо до 16-годишна възраст, когато безпокойството ми стана осакатяващо - т.е.начинтвърде много, за да се справя. Започнах да имам ежедневно паническа атака и разработи a фобия на използването на обществен транспорт. Страхувах се да взема влакове и самолети. Дори вземането на училищния автобус започна да ме плаши и щях да намеря начини да избегна да ходя на училище. В крайна сметка бях диагностициран с паническо разстройство.

Важно е хората да разберат, че „да имаш тревожност“ не е същото като да имаш тревожно разстройство. Естествено е да изпитвате от време на време стрес и безпокойство; това е част от това да бъдеш човек. Но когато имате осакатяващо безпокойство - вида, който ви завладява до степен, в която не можете да присъствате редовно на ежедневните функции - може да се справите с тревожно разстройство.

Какво е тревожно разстройство?

За да разберете какво е тревожно разстройство, е важно да го разграничите от често срещаните стресове и тревоги, които много хора изпитват в ежедневието си. Например да се чувствате тревожни или да имате пеперуди в стомаха преди важно събитие или когато срещате нов човек, е нормално и очаквано.

Но когато тревожността ви присъства през повечето време, е преобладаваща или осакатяваща и когато ви затруднява да изпълнявате ежедневните си задачи или да участвате пълноценно в живота, може да имате тревожно разстройство.

По-долу са най-често срещаните видове тревожни разстройства и техните характеристики:

как да получите терапевт

Паническо разстройство

Паническото разстройство се характеризира с пристъпи на паника или безпокойство - внезапни чувства на ужас, които завладяват и затрудняват ясното мислене или нормалното функциониране. Може да получите бърз сърдечен ритъм, изпотяване, гадене, затруднено дишане и състезателни мисли.

нарцисистите не правят любов

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

ПТСР обикновено е свързан с конкретно травмиращо събитие, като загуба на близък или жертва на насилие. Разстройството се характеризира с ужасяващи ретроспекции на травмиращото събитие и усещане за вцепенение, на ръба или подобно на това, че вашата система „бий се или бягай“ е прекалено силна.

Генерализирано тревожно разстройство

Ако изпитвате чувство на постоянно безпокойство или безпокойство, което не е задължително свързано със стресово събитие или ситуация, може да имате генерализирано тревожно разстройство.

Социална тревожност

Хората, които имат социална тревожност, се чувстват така, сякаш винаги ще бъдат осъждани или унижавани, когато се социализират. Те са невероятно самосъзнателни, когато са в социални ситуации и поради тази причина могат да избягват изобщо общуването.

Фобии

Когато се развиете ирационален страх от конкретна ситуация , като страх от летене, страх от змии или страх от височини, може да сте развили фобия.

Признаци на осакатяваща тревожност

Въпреки че има няколко специфични вида тревожност, много от тях имат едни и същи симптоми, проявяващи се както физически, така и емоционално. Трябва да говорите с терапевт или психиатър, за да получите официална диагноза, но разпознаването на признаците на осакатяваща тревожност може да ви помогне да разберете дали вашата тревожност е стигнала до място, където може да се наложи намеса.

Симптомите на осакатяваща тревожност могат да включват:

• Чувство на страх, паника или общо неуспокоено чувство
• Чувство „на ръба“
• Чувства се раздразнителен и дори ядосан
• Трудности със съня
• Гадене, стомашни болки и разстройство на храносмилането
• Замайване, чувство на несигурност
• Главоболие, болки във врата, мускулно напрежение
• Състезателни мисли
• Кошмари
• Оттегляне от социални ситуации или изолиране
• Прекомерно изпотяване
• Ускорено сърцебиене
• Невъзможност да седите неподвижно
• Стегнато дишане

Как да управлявате осакатяващата тревожност и тревожните разстройства

Първото нещо, което трябва да знаете за управлението на осакатяващата тревожност, е, че не сте сами. Тревожните разстройства са най-често срещаното психично заболяване в Америка, засягащи около 40 милиона души . Може да е лесно да почувствате, че сте единственият - но няма нищо срамно в търсенето на помощ за това как се чувствате. Тревожността е често срещана. Най-важното е, че тревожността е лечима и не е нужно да се изправяте сами.

Най-квалифицираният човек за лечение на вашата тревожност е лицензиран терапевт или психиатър. В наши дни имате много възможности, когато става въпрос за започване на терапия за тревожност. Можете да преминете традиционния маршрут и да започнете терапия на човек или да опитате онлайн терапевт. Онлайн терапия включва терапия чрез виртуални платформи, като текстови съобщения, аудио чат или видеоконференции.

Каквато и форма на терапия да изберете, трябва да потърсите терапевт, който е специализиран в лечението на тревожни разстройства или който има опит в работата с хора, които имат тревожни разстройства. Терапевтичните методи, които обикновено са успешни при лечението на тревожност, включват когнитивна поведенческа терапия (CBT), преработка на десенсибилизация на движението на очите (EDMR) и експозиционна терапия . Понякога лечението на тревожност включва комбинация от психотерапия и медикаменти - зависи от вас и вашият терапевт може да разбере кое работи най-добре за вас.

какво причинява социални тревожни разстройства

Лично аз успях да се справя с паническото си разстройство с комбинация от терапия и промени в начина на живот (упражнения и медитация). Но това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Всеки е различен и има различни нужди. Ако търсите удобни, евтини опции - онлайн терапия е чудесно място да започнете.

Изводът е, че осакатяващото безпокойство не трябва да бъде вашата реалност завинаги. Помощта е там. Можете да се чувствате по-добре и заслужавате това.