Поставяне на пауза на терапията: Причини защо и какво трябва да обмислите

Терапията е трудна работа - понякога най-трудната част е просто започване на работа. Следователно може да е трудно да спрете, преди да сте готови, но понякога животът се случва по този начин. Вашият терапевт разбира, че сте заети и нещата се появяват, когато най-малко се очаква. За щастие, ако трябва да спрете или поставите на пауза терапията, има начини да направите процеса по-малко болезнен.

Защо да спрем терапията?

Редица неща могат да предизвикат пауза, но често срещаните причини включват финансови проблеми, здравословни проблеми, конфликти по график, липса или време, пари или преместване. Понякога проблемът не е във вас, а във вашия терапевт. Терапевтите също са хора - хора, които могат да се преместят, да се пенсионират или да получат медицински отпуск.

Когато трябва да спрете терапия преди да сте готови, ще трябва да вземете предвид както логистичните, така и личните страни на промяната. Логистиката включва свързаните с бизнеса неща, които ще трябва да направите, за да направите промяната. Личните въпроси включват как да управлявате емоционалната си страна.

Логистиката на една терапевтична промяна

Повечето логистични проблеми възникват, когато терапевтът трябва да спре терапията ви. Независимо дали сте вие ​​или вашият доставчик, има няколко елемента, които трябва да имате предвид.

страх от нещата във водата

Намерете нов терапевт

Ако вашият терапевт напуска групова практика, можете ли да отидете при друг доставчик в същата практика? Ако не, може ли вашият терапевт да препоръча някой, който може да е подходящ? Може да помислите онлайн терапия като заместител, както и начин да се съчетаете с нов терапевт Talkspace, който е подходящ за вас.

Направете договорености за окончателни плащания и / или застрахователни искове

Декларацията за застраховка не винаги се извършва веднага след назначаването ви и тогава компанията отнема още повече време, за да изплати иска. Попитайте вашия терапевт какво се случва, ако възникнат проблеми с този процес.

Разберете как да получите вашите записи

Терапевтите обикновено не предават бележките по същия начин, по който лекарят може да ви даде ваксинационен запис. Терапевтите трябва да следват определени насоки относно обяснението на бележките, така че може да се наложи да планирате друго посещение и да платите такса за копиране. Прехвърлянето на записи директно на друг специалист обикновено е по-бързо и по-евтино - трябва само да подпишете формуляр за освобождаване.

Направете мерки за препоръчване по-скоро, отколкото по-късно

Времената за изчакване за услуги за психично здраве могат да се удължат до седмици или месеци, особено ако вашият район няма много доставчици. Ако прехвърляте терапия, проследете възможно най-скоро препоръката. Ако спирате, но се надявате да се върнете, имайте предвид, че може да се наложи да започнете процеса два или три месеца преди време - опитайте се да не чакате, докато имате спешен случай.

Емоционалната страна на спирането на терапията

Терапията е толкова силно лично преживяване, че спирането, дори когато искате, може да бъде доста смущаващо. Ако имате добри отношения с терапевта си, промяната може да повлияе значително на настроението ви. Ето няколко начина за улесняване на прехода.

Попитайте вашия терапевт за процеса на прекратяване

Често терапевтите организират определен брой крайни сесии, за да оставят време за обсъждане на чувствата, които тази промяна поражда. В някои случаи прекратяването трябва да е по-бързо, но най-добре е поне една сесия да бъде определена като „край“, за да можете да обработите разделянето поне малко.

Помислете какво искате да покриете за времето, което ви остава

Вашият терапевт може да ви помогне да определите приоритетите и да планирате как да се справите с тях колкото е възможно повече, преди връзката да приключи. Вероятно няма да можете да обхванете изцяло нова тема в дълбочина, но поне можете да достигнете високите точки в работата, която вече сте започнали.

Решете: това е само пауза или можете да прекратите?

Всеки път, когато планирате да си вземете почивка, е добре да прецените дали сте готови да спрете изобщо. Терапията има големи предимства, но понякога се превръща в зона на комфорт, която се страхуваме да напуснем. Вашият терапевт може да ви помогне да определите дали трябва помислете за краткосрочна пауза или точка.

Обърнете се към чувствата на загуба или изоставяне

Тези често срещани реакции могат да направят края на терапията време на тъга или дори гняв. Много хора са изненадани от интензивността на тези чувства, но вашият терапевт трябва да ги предвиди и да ви помогне да ги обработите. Ето защо е особено важно да не пропускате заключителните сесии или да прекратите рязко лечението, ако можете да му помогнете.

Поставянето на пауза или прекратяването на терапията не винаги е идеално, особено когато не се чувствате готови. Независимо от това, процедурите и предпазните мерки в рамките на професията улесняват процеса. Каквото и да чувствате по този въпрос, няма да сте първият човек, който се е чувствал така. С известна предварителна мисъл вие и вашият терапевт можете да работите заедно за нежен край. И не забравяйте, че винаги можете да се върнете към терапията, когато моментът е подходящ. И ако се интересувате от терапия, която отговаря на вашия график и бюджет, помислете дали да не опитате онлайн терапия.