Да оцелееш в празниците, когато си счупен

Трудно е да наблюдавате разходите си по време на празниците - особено ако вече сте счупени. Ако сте счупени, това е особено гадно, особено през декември, когато всеки магазин настоява за вашата кредитна карта, списъкът ви с подаръци е дълъг и сте поканени на половин дузина празнични щастливи часове.

Ако се паникьосвате с наближаването на сезона, не сте сами: почти половината от американците подчертават финансите . Но ако се задълбаете по-дълбоко в дългове, само по-късно ще създадете повече проблеми. Вместо това, подарете си подарък за самообслужване през този празничен сезон.

Ето 5 начина да се справите с празниците, когато сте счупени.

1. Преодоляване на вината

Не сте счупени, защото сте направили нещо нередно - счупени сте, защото животът е такъвтвърд. Да, броенето на стотинки по празниците може да се почувства деморализиращо, но е важно да запомните, че това не е отражение върху вас. Винаги, когато се чувствате неудобно, опитайте да се съсредоточите върху една проста истина: Това също ще приключи. Това ще ви помогне да преминете непокътнати през празниците.

как да спиш, без да сънуваш

Разбира се, ако всички ние можехме да контролираме точно мислите си, психичното здраве нямаше да бъде толкова постоянна грижа. Ако имате терапевт, сега е подходящ момент да поговорите с тях, свързани с парите си. Друга възможност е да намерите доверен приятел - може би такъв, който вече е съпричастен с финансовото ви състояние - и да ги използвате като сонда.

2. Не рискувайте психичното си здраве, за да запазите лицето си

Празниците са изпълнени с безкрайни възможности за харчене на пари - и в 99 процента от случаите пускането на пари в брой е ненужно. И все пак социалният натиск може да ви накара да се почувствате задължени да използвате кредитна карта или да ровите във вашите спестовни сметки без докосване. Ако не искате другите да ви виждат като счупени, това е трудно изкушение да устоите.

В крайна сметка разходите само за поддържане на репутацията ви само ще усложнят проблема, влошавайки финансовите ви тревоги. Запомнете: вашето психично здраве е по-важно от всяко празнично парти. Ако трябва да пропуснете грозното пуловер на пивоварна или да предадете тайнствения Дядо Коледа тази година, това е добре.

3. Запомнете: Външният вид не е всичко

Новсички останалищевсичкопразничните събития !, може да се каже. Техен Инстаграмите са измазани с перфектни семейни снимки - заснети в борова гора, разбира се, от професионален фотограф - и техните дарове са толкова щедри, че почти биха могли да бъдат наречени прекомерни.

как да подобрим самочувствието

Външният вид не е всичко. Лесно е да се фалшифицира перфектен живот на повърхността, но това не ви показва нищо за нечий вътрешен живот. Не идеализирайте или идолизирайте приятели, семейство или влиятелни лица, живеещи идеално за ваканционен живот. Те може да се борят, както и вие.

4. Приемете благотворителност, когато се предлага

Празниците са време на щедрост и когато се борите финансово, може да е трудно да кажете „да“, за да помогнете. Може би твоята приятелка те кани на вечерята си в Ханука, но всичко, за което можеш да мислиш, е: „Толкова ли е очевидно, че съм счупен?“ Или може би непознат плаща за кафето ви в Starbucks и това поражда спирала от самокритични чувства.

Въпреки че никога не трябва да приемате благотворителност, ако това ви кара да се чувствате неудобно, вие не го правитеиматда се чувствате виновни да кажете „да“, когато приятел ви предложи да ви купи вечеря или когато получите твърде щедър подарък от баба. Част от радостта от подаряването е в даването - и някой ден може да сте в състояние да помогнете на някого по време на празниците. И тогава със сигурност ще върнете услугата, защото знаете колко значима може да бъде тази помощ.

как да разберете дали имате гранично личностно разстройство

5. Правете почивки, когато имате нужда

Приоритизирайте психичното си здраве. Понякога празничните дейности могат да бъдат aмного, особено ако се занимавате с финансови проблеми в допълнение към други проблеми с психичното здраве, като безпокойство или депресия . Размената на подаръци в офиса дава ли ви сърцебиене? Не се страхувайте да го пропуснете. И ако празничната вечеря е поразителна, не се притеснявайте да намерите спокойно място за дишане.

Ако се чувствате раздразнени от всички настроения, позволете си да пропуснете „празничния дух“ този сезон. Наистина празниците могат да бъдат непосилни, особено ако не можете да си позволите да участвате в обичаните от вас традиции - така че продължете и си починете. Скрийте се в спалнята си, слушайки любимите си летни мелодии. Откажете се от всички коледни бисквитки. Фокусирайте се върху това, което ви кара да се чувствате добре. Ако това не са мишура и гирлянди? Това е добре. Вашето психично здраве е по-важно.