Какво се случи, когато спрях да ходя на терапия?

Първият ми терапевт ми беше като родител. Започнах да я виждам, когато бях на 23 години, и спрях да я виждам едва почти десетилетие по-късно. През тези 10 години израснах по повече от един начин. Най-накрая се сблъсках с травмите от детството си, започнах да се справям с паниката и тревожното си разстройство и проучих какво означава да завърша пълен кръг и да създам свое семейство.
Имах няколко терапевти преди нея, но нито един не продължи повече от няколко месеца. Тя беше първият терапевт, на когото се доверих, поради което в крайна сметка я видях толкова дълго. Тя ме накара да се чувствам видяна. Тя ми се обади на моя B.S. по начини, които се чувстваха комфортно и градивно. Тя помогна да се осветят начините, по които бях малтретиран като дете. Най-накрая успях да притежавам част от болката, която изпитах - болка, която никога не съм имал изход за безопасна обработка.

Когато е време да се откажете от терапията

Скоро след раждането на първото ми дете усетих, че е време да прекратя нещата. Но не беше ясно как да го направя и причините ми за това се чувстваха неясни. Честно казано, основната ми причина нямаше нищо общо със самата терапия, нито с факта, че Бях готов за промяната . Беше изцяло практично. Тя беше в града, аз се бях преместил в предградията на града и беше наистина трудно да се намери грижа за детето за моето бебе, докато в продължение на един час се отказвах да я видя.

Чести причини за отказ от терапия

Подобно на много хора, осъзнаването, че е време да се спре терапията, не беше толкова ясно, колкото си представях, че ще бъде. Моите причини бяха предимно практически. Но също така чувствах, че може би съм направил всичко, което трябва да направя с моя терапевт - че сега, когато бях родител, имаше смисъл да преминете към нов терапевт , за да отбележа тази промяна в живота ми. Също така се чувствах, че може би искам почивка от терапията .
Това са валидни причини за прекратяване на терапията. Всъщност има много причини за спиране на терапията и всички те имат валидност. Ето някои от най-често срещаните:

Чувствате се „готови“.Имате чувството, че сте покрили всички основания, които сте си поставили, и се чувствате подготвени да се справите с живота извън отношенията терапевт / пациент.
Вашият терапевт не се чувства подходящ.Това е най-добре да се разбере рано, но понякога може да отнеме няколко сесии или дори повече време, за да разберете това. Понякога може да е трудно да се изправиш срещу някои от нещата, които терапевтът ти помага да изкопаеш, но терапията никога не трябва да те кара да се чувстваш по-малко в безопасност.
Терапията вече не се вписва във вашия живот.Разбира се, ако все още се занимавате с проблеми с психичното здраве, терапията трябва да бъде приоритет по същия начин, по който ходиш на лекар, когато си болен. Но понякога нашата застраховка спира да покрива нашите сесии или работният ни график противоречи на времето, когато е на разположение нашия терапевт.
Просто чувствате, че е време да продължите напред.Понякога не можем да сложим пръст върху причината, но тя просто се чувства правилно, в червата ни.

Прекратяване на терапията по здравословен начин

Едно е да знаете, че е време да се откажете, но съвсем друго е да имате необходимите средства, за да повдигнете това с вашия терапевт. Това може да предизвика много безпокойство, което е естествено. В крайна сметка това вероятно е някой, на когото сте се доверили и сте споделили неща с тях, които сте споделили с малко други хора на земята.
За мен знаех, че съм свършил няколко месеца преди да го вдигна - бяхченервен. Когато най-накрая го направих, това не беше голяма работа за моя терапевт или поне тя беше добра в това да скрие как се чувства всъщност. Важно е да запомните, че терапевтите са професионалисти и са научени как да се справят с края на терапевтичните си взаимоотношения. Може и те да изпитват чувства към връзката, но знаят, че в крайна сметка прекратяването на терапията не е свързано с тях, а с вас и вашите нужди.
Повечето терапевти ще ви предложат да имате няколко „сесии отблизо“, за да сложите край на нещата. В тези сесии можете да обсъдите цялата траектория на това, което сте обхванали, и какви са вашите надежди и страхове за бъдещето. Повечето терапевти ще оставят вратата отворена, за да поддържате връзка, ако се появи нещо ново.

Не „примамвайте“ терапевта си

Някои хора се чувстват по-комфортно, никога не водят сбогом с техния терапевт и в крайна сметка просто ги „привиждат“. Въпреки че това може да се чувства по-емоционално комфортно, това не е препоръчителният начин за правене на нещата. Не само защото може да остави терапевта да не знае какво се е объркало (и ако има нещо, което вашият терапевт е направил, което ви е отказало, добре е те да знаят). Но това е и по-малко здравословно за вас.
Привличането на терапевта ви може да ви остави с много неразрешени чувства за връзката. Постепенното сбогом позволява на всеки да има яснота по отношение на терапията като цяло и придава на преживяването по-трайна стойност.

Дръжте вратата отворена за бъдещето

Прекратяването на нещата не беше наистина травматично за моя терапевт: натрупването в съзнанието ми беше много по-лошо от реалността. И нямаше никаква вина или тежки чувства от нея, когато й казах, че ми се струва време да сложа край на нещата. Имахме няколко сесии отблизо и това беше. Или поне така изглеждаше ...
Оказа се, че нещата не са толкова изсечени и сухи. В крайна сметка имах увеличение на паническите си атаки няколко месеца след приключване на нещата с нея. Това не беше свързано с прекратяване на терапията, поне не това, което съм наясно. Бях посетен от няколко основни причини (тревожност след раждането, синът ми е хоспитализиран, голяма битка с баща ми) и изведнъж наистина трябваше да я видя отново.
За щастие, когато й се обадих отново, тя беше приветлива. Тя беше повече от готова да ме види отново и както обикновено, успя да ми помогне с паническите ми атаки. В крайна сметка я видях още около година след това и след това успях да затворя нещата ... завинаги.
Повечето терапевти - освен ако не е налице специално обстоятелство - ще ви видят отново, дори след като сте приключили нещата, и независимо колко време е изтекло. Винаги е добра идея да обсъдите тази опция, преди да приключите нещата (друга причина за тези сесии отблизо), за да знаете дали вратата ще бъде отворена в бъдеще.
Прекратяването на терапията може да бъде горчиво или огромно облекчение. Обикновено това ще бъде нещо, към което изпитвате силни чувства, дори ако сте били готови да свърши. Това е разбираемо, така че бъдете нежни и любящи със себе си, докато преминавате през процеса.