Защо терапията не е само за „хора с проблеми“

Наскоро имах дискусия с приятел, който обмисля терапия за първи път. Макар да го разсъждаваше от няколко месеца, тя остана колеблива.

„Просто чувствам, че всъщност няма нищочене е наред с мен, знаеш ли? Като се има предвид всичко, аз се справям добре. Трябва просто да се справя с това ”, каза ми тя.

Знаех. Само преди няколко години бях в същата лодка. Въпреки за цял живот безпокойство и години на депресивна епизоди, бях убеден, че нямам нужда от терапия. Възходите и паденията бяха нормални, просто част от живота. Успях да си кажа, че моите особено лоши участъци са просто ситуативни: отговор на предизвикателствата при завършването на колеж и навигирането в реалния свят, справянето със стресорите на работа и справянето с неуспешни романтични начинания.

Това работи известно време. Докато не го направи.

Научете се как да поискате помощ

Докато започвах да спирала на тъмно място, близък роднина ме подкани да потърся лечение. Първоначално се отказах. „Само хора с„ проблеми “ходят на терапия“, казах й. По това време фактът, че едвам ставах от леглото си сутрин и редовно плачех работа изглеждаше незначително. Просто най-модерните неща в началото на двадесетте години.

сексът като механизъм за справяне

Но се мъчех и го знаех. Работното ми представяне се беше сринало драстично и дейности, на които обикновено се наслаждавах, като бягане и излизане с приятели, се чувстваха безрадостни. Бях черупка от себе си, преживявайки движенията на един живот, към който нараствах все по-незаинтересовано. Уморих се да мърдам през дните си в зомби-подобно състояние на фуга, осъзнах, че няма какво да губя и отстъпих - взех начални стъпки за търсене на терапия.

В началото беше странно. Споделянето на най-съкровените ви мисли с близък непознат може да бъде неудобно, особено в началото. Първите няколко сеанси не можех да се отпусна, продължих да разпитвам дали изобщо трябва да бъда там. Не можех да се отърся от чувството, че някак си не съмдостоентерапия - имаше много други, които се биеха с по-тъмни демони, борейки се с по-тежки битки. Неволите ми се почувстваха без значение.

Защо всеки е достоен за терапия

Тук съм, за да ви кажа тованикойе повече или по-малко заслужаващо терапия. Няма окончателно класиране на житейските проблеми или съревнование, което да доведе до дублирането на по-достойна помощ. В един перфектен свят - такъв, в който не би трябвало да се ориентираме в неравенствата в здравеопазването - чувствам силно, че почти всеки би могъл да се възползва от работата с терапевт.

Един от най-големите заблуди за терапията е, че тя е предназначена само за лечение на сериозни клинични психични заболявания или за облекчаване на най-тежките травма . Красотата на терапията обаче е, че е точно обратното - тя е създадена да помогне за почти всеки аспект от живота, от привидно доброкачествения до най-опустошителния.

Аз лично съм имал сесии, вариращи от това как да изразя по-добре разочарованията на приятел или да се справя с незначителни трудови предизвикателства, до по-традиционно „сериозни“ теми като разбиране телесна дисморфия , въздействието на фамилни алкохолизъм и справяне с тънкостите на клиничната тревожност и депресия.

Терапията като упражнение за ума

Тъй като започнах да се оправям и мъглата от депресията и безпокойството ми се вдигна, започнах да си казвам, че може би вече нямам нужда от терапия. Чувствах, че ми свършват „сериозните“ неща за обсъждане, тъй като успешно се ориентирах към смяна на кариерата, преместване в нов град и създадох нов социален живот .

ламиктал за депресия и тревожност

В крайна сметка, ако вече не се чувствах толкова зле, защо да отида?

Затова си взех почивка от терапията и в рамките на няколко месеца усетих как се връщам към старите мисловни модели и поведение. Въпреки че бях нараснал неимоверно от времето си в терапия, когато спрях да ходя, загубих част от инерцията си. До заминаването си не бях осъзнавал малките начини, по които ми беше помогнал да функционирам в ежедневния си живот, като обогатяване на взаимоотношения , изграждане на моя увереност , и ми помага да определям рутините.

Докато беше довело до изобилие от крушки „а-ха!“ моменти, това също беше леко, бавно изграждане на напредъка. Разбрах, че за мен терапията е като упражняване, колкото по-последователно вървите, толкова по-силни ставате. Това е като тренирането на мускул, с изключение на това, че мускулът е вашият мозък.

И така се върнах.

Терапията не е само да имаш „проблеми“

Според моя опит терапията продължава да ми предоставя важна перспектива. Той служи като одит на живота от обучен, безпристрастен професионалист, който има предвид най-добрия ми интерес. Терапевтът е - някой, който може да събере корелации и причинно-следствени връзки за поведение и чувства, които може би не съм осъзнал по друг начин.

Също така научих, че е напълно добре да отидете на сесия, без да имате под ръка основен проблем и да се чувствате комфортно да се ангажирате без списък с теми или дневен ред. Някои от най-добрите ми сесии идват от поток от дискусии в съзнание за машинациите на седмицата. Не всичко трябва да се разпада, за да искате да подобрите живота си и да поддържате благосъстоянието си.

Оттогава приоритизирах терапията и отново я превърнах в редовна част от живота си. Най-важното е, че спрях да се притеснявам толкова много дали имам нужда от него или не. Аз съм достоен и достоен за терапия като всеки друг, както и вие.